Dacă un vis nu îmi vine în ochi

Tulburari ale somnului

Somnul slab limitează funcționarea corpului și îl face nefericit. De ce atât de mulți oameni nu pot satisface în mod adecvat nevoia de somn? Nu este un lux inevitabil, ci o condiție esențială pentru bunăstare. Cu toate acestea, mulți suferă de lipsa somnului.

Anett Hajós, psiholog

Creat: 1 ianuarie 2005.
Modificat: 26 februarie 2016 17:48

Corpul, sufletul, suferă

Lipsa somnului reduce rapid motivația. Atunci când o persoană este lipsită de somn, sarcinile care implică previziune, planificare și calculul anumitor pași sunt afectate. Capacitatea de a raționa și gândi rămâne relativ intactă, dar voința, dorința, scade.
Prima victimă este mai presus de toate starea de spirit. Dacă o persoană nu doarme suficient, rezervele sale emoționale scad, este mai puțin capabil să se adapteze. Evenimentele îi suportă emoțiile mult mai bine. Este plin de oboseală omniprezentă și lipsă de speranță.

După trezire timp de șaptezeci și două de ore sau mai mult, cineva se simte adesea persecutat și ușor paranoic. Cu toate acestea, chiar și în cazul lipsei de somn pe termen lung, o schimbare psihiatrică gravă apare doar în 2-3 la sută din cazuri.

Lipsa somnului afectează, de asemenea, funcția nervoasă mai mare. Prima schimbare observabilă este cea mai mare parte a faptului că percepția efectelor asupra mediului scade și capacitatea de a percepe diferențele încetinește. Când o persoană este lipsită de somn, ochii săi nu funcționează la fel de bine și dificultățile de vedere sunt frecvente. În mod similar, este foarte frecvent să aveți dificultăți în coordonarea mișcării, cum ar fi un ușor tremur în mână sau mișcare subtilă a motorului (cum ar fi șireturile într-un ac). Starea de veghe prelungită îți poate dezamăgi memoria. Cumva, transmiterea informațiilor în memorie nu funcționează corect. Prin urmare, este mult mai dificil să învățăm informații noi dacă ne luptăm cu privarea de somn.

Când o persoană este lipsită de oportunitatea de a dormi, există nenumărate schimbări și din punct de vedere fizic. Ești mai sensibil la durere, pofta de mâncare poate crește, dorința sexuală poate crește.

Nedormit

Când suferim de insomnie? Dacă simțim că somnul nostru nu a fost satisfăcător, răcoritor și deviat de la „normal”. Milioane de oameni suferă de insomnie. Aceasta include persoanele care au probleme cu adormirea, a căror scenă nocturnă se trezește adesea, care se trezesc prea devreme sau care, în general, nu consideră că somnul este atât de răcoritor cum ar trebui.

Insomnia la un copil înainte de un eveniment special este complet naturală, o consecință directă a anticipării sporite. Un examen mai critic, un interviu de angajare, un discurs public - cu siguranță, acestea nu promovează un somn liniștit și odihnit. Chiar întrerupe odihna nopții dacă cineva se îndrăgostește. Toate acestea sunt exemple în care insomnia este o problemă naturală și complet acceptată, adică complet normală.

În timpul unor tragedii sau decese neașteptate, pot fi necesare somnifere sau sedative pentru a atenua durerile mintale. Această formă de reacții la necazurile personale este complet obișnuită, într-adevăr consideră o reacție normală la o situație anormală. Insomnia care apare este previzibilă și universală, face parte din căutarea creierului de a face față unei lumi fără cineva drag.

Cu toate acestea, somnul uneori provoacă dificultăți chiar și atunci când nu este justificat de o anticipare bucuroasă sau de un răspuns la tragedia personală. Uneori încercăm să adormim ore întregi fără niciun motiv aparent, dar degeaba - pur și simplu nu avem un vis în ochii noștri. Uneori reușești să adormi, dar somnul este întotdeauna întrerupt.

Această insomnie cronică poate fi clasificată în trei tipuri diferite: dificultăți de adormire, dificultăți de a dormi toată noaptea (în special somnul însoțit de o serie de treziri) și somn prea scurt pentru a fi răcoritor (prea devreme pentru a te trezi). Toate aceste tulburări ale somnului au cauzele lor și, dacă înțelegem acest lucru, vă va ajuta să găsiți o modalitate de a trata problema.

Nu merge doar așa

Un minut și ești plecat

Pentru unii, nu este o problemă să adormiți, este nevoie de o ușurință enervantă (în doar un minut sau două) pentru a calma centrul de alertă, iar în câteva secunde centrul de somn preia controlul. Alții au mai puțin succes.

Persoanele cu insomnie petrec adesea timp așteptând ca visul să revizuiască evenimentele care îi așteaptă. Sunt îngrijorați de ziua următoare sau de ieri și, în acest proces, se înghesuie dacă vor putea dormi. Cu toate acestea, pentru a obține un somn odihnitor, este mai bine să vă „faceți griji” timp de o jumătate de oră după cină, să priviți înainte și să revizuiți și să nu mai mestecați aceste lucruri incitante când vă culcați. Deci, culcat în pat, așteptând un vis, ne putem relaxa și închide centrul nostru de alertă.

Este important ca perioada de veghe să fie relativ constantă. Încercați să setați un program pentru ciclul somn-veghe. Cu cât acest program este mai previzibil, cu atât vă puteți adapta mai bine la el, cu atât puteți dormi mai bine.

Pentru cei care suferă de insomnie, somnul de după-amiază nu este de obicei bun. Dacă aranjăm deja o parte din binemeritata odihnă în acest moment, este mai probabil să nu dormim atât de bine noaptea.

Simptom sau boală?

Suferim de pierderea somnului sau deranjul ciclului normal de somn.
Psihiatria se referă la disomnie ca tulburări ale cantității, calității sau momentului de somn și parazomnie.

Se pot distinge următoarele dismnii:

30-40% dintre adulți au dificultăți de somn și se trezesc adesea noaptea. Aceasta este insomnia, care poate avea multe cauze. Poate fi cauzat de un sistem de alarmă prea activ. Poate fi în spatele multor tulburări mentale, cum ar fi depresia, anxietatea, schizofrenia. Poate provoca perturbări ale stilului tău de viață; de exemplu, dacă cineva doarme prea mult la sfârșit de săptămână, comparativ cu somnul în timpul săptămânii; sau dormitorul tău este prea cald, prea rece; efectuați exerciții fizice intense înainte de somn; sau consumă prea multă cofeină. Motivele pot include, de asemenea, forțarea adormirii; și utilizarea abuzivă a diferitelor droguri (droguri, abuz de alcool).
Somnolența excesivă timp de cel puțin o lună, care se poate manifesta ca somn prelungit sau somn în timpul zilei, se numește hipersomnie.

Dacă visul se grăbește

Atacurile de somn recurente și inevitabile se numesc narcolepsie, atunci când o persoană este literalmente grăbită de un vis. Fără niciun semn prealabil, pacientul cade brusc la pământ și adoarme. Are patru simptome clasice: somnolență extremă în timpul zilei, atacuri de cădere, paralizie în timpul somnului și experiențe de somn realiste legate de vis. Toate acestea afectează unul din o mie de oameni. Cauza acestui fenomen este necunoscută, dar este probabil să fie cauzată de o infecție virală (cum ar fi encefalita), leziuni ale capului, tumori cerebrale. Apare de obicei în adolescență și la vârsta adultă tânără.

În timpul tulburărilor de somn tulburate de somn, creierul devine temporar deficit de oxigen. Cea mai comună formă este apneea de somn, victimele sunt în mare parte bărbați supraponderali, care sforaie puternic, care încetează să respire 30 de secunde sau mai mult în timpul somnului. Sute de astfel de episoade pot apărea în fiecare noapte. Cei care suferă de acest lucru nu sunt adesea conștienți de boala lor, singurul semn fiind că au întotdeauna somn în timpul zilei.

Cei care lucrează mai multe schimburi noaptea, călătorii frecvenți și oamenii care traversează în mod regulat fusurile orare se luptă adesea cu somnolență constantă. Motivul pentru aceasta este o supărare a propriului ritm intern, care nu se încadrează în ciclul somn-veghe care predomină în mediul lor. Plângerile lor pot lua și forma somnului târziu sau a trezirii târzii.

Vis teribil

Care sunt tulburările de somn - parasomnii?
Visele de coșmar - sau presiunea de coșmar - apar la copii cu vârsta cuprinsă între cinci și șapte ani și sunt foarte rare la adulți. De obicei, la copii nu există nicio problemă psihologică, la adulți ea poate fi adesea asociată cu, de exemplu, fobie, depresie, stres, tulburare obsesiv-compulsivă. La fel cum somnambulismul are loc într-o stare de veghe parțială, atunci când creierul nu este nici complet treaz, nici complet adormit. Este însoțit în mare parte de un țipăt puternic, o față roșie, bătăi rapide ale inimii și este foarte dificil să-l trezești pe experimentator, care apoi nu își amintește ce s-a întâmplat.

Este un lucru spectaculos, dar înfricoșător să vezi pe cineva dormind în somn. Fenomenul - terminologia medicală a somnambulismului - nu este neobișnuit, frecvent la copii. Somnambulii se ridică și încep să meargă fără să fie conștienți de acțiunea lor nocturnă sau să-și amintească mai târziu. Încep cu un scop definit, iau cu succes obstacolele, realizează și lucruri complicate cu fața tremurândă. Somnambulismul este frecvent la copii (începe între 4 și 12 ani), dar este neobișnuit la adulți, cu doar 1 din 200 de somnambulism. Nu este neapărat un semn al unei afecțiuni psihice anormale, totuși este adesea asociată cu aceasta.

Tulburările de somn sunt aproape o boală frecventă și în Ungaria.
Dacă tulburarea de somn se întâmplă de mai bine de o lună, poate doriți să consultați un profesionist pentru a găsi cauza și a găsi o soluție la problemă.