Vrei sa slabesti? Apoi uitați imediat de cafeaua de dimineață

vrei

Nu contează când bei cafea.

Toată lumea urmărește asta acum!

Provocarea de Anul Nou: peste o lună, tot excesul va dispărea de la tine dacă te ții de ea

„Mă căsătoresc mai întâi, dar planific o căsătorie pentru o viață” - fiii lui Jimmy din Zámbó au găsit cu toții dragostea, 2021 ar putea fi anul nunții

Dacă bem cafea pentru a ne trezi și a ne împrospăta, atunci

merită să alegeți momentul potrivit pentru consumul dvs., care merită să vă adaptați la nivelurile de cortizol ale corpului. Nivelurile unui hormon al stresului din organism numit cortizol sunt cele mai ridicate între 8 și 9 dimineața, între 12 și 13 după-amiaza și între 17.30 și 18.30 după-amiaza.

Merită să beți cafea când nivelul de cortizol este mai puțin ridicat sau, după ultimul „vârf”, ar trebui să fim mai neglijați pentru a nu ne deranja somnul de noapte.

Înainte de antrenamente, competiții mai serioase, o ceașcă de negru puternic poate fi utilă, deoarece s-a demonstrat că cofeina sporește performanța, crește temporar nivelul de adrenalină și eliberează acizi grași din țesuturi. Cu toate acestea, consumul de multă cafea poate duce la creșterea în greutate.

Pentru a înțelege efectele nocive ale cafelei pe stomacul gol, trebuie să știți ce se întâmplă în corpul dumneavoastră.

De asemenea, cunoscut sub numele de hormonul stresului, cortizolul, un hormon suprarenalian, este în contact direct cu ceasul intern al corpului și, prin urmare, joacă un rol important în menținerea vigilenței și atenției. Nivelurile hormonale sunt extrem de ridicate după trezire, până la aproximativ opt până la nouă ore.

Acest hormon contribuie, de asemenea, la procesul de metabolism al glucidelor: îmbunătățește conversia amidonului în glucoză în ficat, stimulează descompunerea grăsimilor și proteinelor și chiar transformă aminoacizii în zahăr. În practică, acest lucru se manifestă în felul în care ți-e foame.

Cofeina o stimulează dând un impuls producției de cortizol. Puteți atenua acest efect luând micul dejun înainte de a bea cafea. Dacă începeți ziua cu o masă bogată în proteine ​​și abia apoi beți primul negru, puteți controla foamea cauzată de cortizol, vă puteți reduce pofta de mâncare și pofta de gustări.

Pentru a afla despre știrile noastre, alăturați-vă grupului nostru de Facebook!