DASH a ales cea mai bună dietă în 2016

Pentru al șaselea an consecutiv, DASH - o dietă axată pe legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - consideră că lista SUA News and World Report este cea mai bună dietă generală. Weight Watchers continuă să conducă dieta de slăbire numărul unu pe ambalaj și combină dieta Mayo Clinic ca cea mai bună dietă comercială.

Dieta superioară a anului 2016 ...

#StartTODAY: 31 de zile cu mici modificări pentru a face din 2016 cel mai bun an

„Știm că dietele sunt extrem de dure. Oamenii merg pe diete și cad săptămâna viitoare, oricât de bune ar fi intențiile lor. Vrem să le oferim oamenilor toate instrumentele și informațiile de care au nevoie pentru a ușura dietele oamenilor ", a declarat Angela Haupt, editor american pentru sănătate și bunăstare într-un raport american și de știri mondiale.

Dieta DASH, dezvoltată pentru a reduce tensiunea arterială fără droguri și sponsorizată de Institutele Naționale de Sănătate, a realizat exact acest lucru prin susținerea schimbărilor stilului de viață și contribuind la sănătatea generală, spune Leslie Bonci, proprietarul Active Eating Advice, care nu a fost clasat.

Conectat: Decupați aceste 4 alimente pentru a fi mai sănătoase în 2016

În timp ce acesta este al șaselea an în care revista se ocupă de diete, Haupt a spus că unele rezultate sunt încă surprinzătoare. Lista a inclus trei noi planuri: TOATE dieta, fertilitatea și o dietă completă.

TOATE dietele, care includ alimente care îmbunătățesc funcția cognitivă și conțin semnale atât din dietele DASH, cât și din cele mediteraneene, se clasează pe locul al doilea în TLC care scade colesterolul (modificări ale stilului de viață terapeutic).

„TOTUL era într-un loc incredibil de bun”, spune Haupt. „Cititorii noștri sunt interesați de ceea ce pot face pentru a-și proteja creierul [sănătatea].”

Dieta mediteraneană, dieta Mayo și Weight Watchers, care de multe ori se clasează la cea mai bună dietă, se află pe locul patru cu dieta pentru fertilitate.

Joy Bauer împărtășește cele mai bune sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți în 2016

Conectat: Un pic de ulei de măsline extravirgin vă poate reduce riscul de cancer mamar

Haupt a spus că a fost surprins de succesul dietei de fertilitate.

„A mers extrem de bine”, spune Haupt. „Auzi fertilitatea și crezi că este o dietă pentru femei. A fost una dintre cele mai bune diete pentru diabet din acest an ... a fost destul de neașteptat pentru mine. "

Potrivit mai multor panelisti, dieta fertilității, care susține promovarea fructelor cu coajă lemnoasă și a legumelor ca sursă de proteine și schimbări în exerciții fizice și pierderea în greutate, ar putea beneficia de afișare. Experții consideră că factorii axați pe eliminarea grăsimilor trans și a creșterii proteinelor vegetale vor permite alegeri sănătoase multor oameni care nu doresc să rămână gravide.

Cea de-a treia intrare nouă - Dieta Whole30 - s-a clasat pe poziția 38 slab în cea mai bună dietă generală și s-a situat în partea de jos în multe alte categorii, dieta paleo și dieta crudă.

Sistemul restrictiv Whole30 este în esență o dietă paleo modificată, care se concentrează pe reducerea carbohidraților și eliminarea boabelor și zahărului.

„Toate cele 30 de soiuri urmează o dietă cultă și nu sunt neapărat cea mai bună dietă. Și experții noștri nu credeau că este, spune Haupt.

Dieta crudă este cea mai greu de urmat, panoul poate fi găsit.

În clasament, revista a cerut 22 de experți în sănătate să clasifice cele 38 de diete în șapte categorii, inclusiv:

cât de ușor este de urmat
cât produce pierderea în greutate pe termen scurt și pe termen lung
cât de complet nutrițional
cat de sigur
cât de eficient este în prevenirea și tratarea bolilor de inimă și a diabetului.

Conectat: 10 mici schimbări alimentare, care pot face o mare diferență în talie

Scorurile vă ajută să determinați cele mai bune diete, cea mai bună dietă comercială, cea mai bună dietă pentru slăbit, cea mai bună dietă pentru diabet, cea mai bună dietă sănătoasă pentru inimă, cea mai bună nutriție pentru o dietă sănătoasă, cea mai simplă dietă de urmat, cea mai bună pe bază de plante dieta și cea mai bună dietă rapidă de slăbit.

Bonci spune că clasarea poate fi utilă pentru cei care doresc să trăiască în greutate și să trăiască un stil de viață sănătos.

„Cred că, conform clasamentului, oamenii ajută la realizarea unui plan de acțiune”, spune el. „Este într-adevăr ceea ce căutați în cele mai bune obiceiuri alimentare durabile.”