De aceea ar trebui prescris schiul

În plus față de schiul în locații magice, jocul în aer curat în condiții minunate, există și motive de sănătate pentru care merită să atașați lamelele pentru câteva zile iarna.

Antrenament fizic și mental

Schiatul nu este doar un sport extrem de distractiv, ci și extrem de sănătos. Merită încercat în copilărie, cel mai mic poate stăpâni cu ușurință mișcările necesare. S-ar putea să nu vă gândiți niciodată la câte efecte fiziologice pozitive are acest sport. Mișcarea simetrică și continuă dezvoltă ambele emisfere ale creierului, îmbunătățește foarte mult coordonarea mișcării, are un efect pozitiv asupra rezistenței. Consumă întregul corp, întărește mușchii, îmbunătățește circulația. La început, se poate gândi la câteva, dar nu numai că își va antrena mușchii picioarelor și trunchiul, ci și brațele. În plus, nu este doar antrenament fizic, ci și mental. Și dacă o faci cu un grup de prieteni și familie, nu ar trebui să uiți de puterea construirii comunității. În cadrul sportului, merită să se facă distincția între schi fond și schi alpin, efectele fiziologice ale celor două forme de mișcare sunt ușor diferite.

Schi fond: ucideți caloriile!

Schiul de fond este un sport aerob în care nu poți face pauze pentru perioade lungi de timp, motiv pentru care inima ta pompează constant oxigen în mușchii tăi prin vasele de sânge. Acest lucru le va oferi cantitatea potrivită de energie. La rândul său, aceasta arde mult mai multe calorii decât majoritatea activităților sportive. În funcție de cultura mișcării și de stilul dvs., mușchii întăriți de sport se vor schimba, însă, practic, coapsele, bicepsii și tricepsii se dezvoltă prin el. Un schior de fond de 70-80 kilograme arde în medie 500-700 de calorii pe oră. Desigur, depinde și de cât de intens se mișcă cineva.

Schiat: pentru mișcare simetrică

Schiatul alpin arde mai puține calorii pe măsură ce ajungeți de sus în jos în pârtie în câteva minute. Puteți conta pe o valoare cuprinsă între aproximativ 300-500. În acest caz, sportivul folosește cel mai mult mușchii care se întind, mușchiul posterior al coapsei, vițelul, șoldurile și diferiții mușchi ai picioarelor. Nici mușchii abdominali și mușchii carotizi nu rămân epuizați, dar sunt mai puțin întăriți de acea formă de mișcare. Schiatul alpin îmbunătățește explozivitatea, făcându-l mai rapid și mai energic. Cu toate acestea, începătorii sunt sfătuiți să nu aleagă un vârf prea mare, deoarece pot dezvolta rău de altitudine. Acest lucru poate duce la dureri de cap, dificultăți de respirație, dureri musculare.

Sursa foto: Pixabay.com

Recomandat

Prin intermediul programului, SOSZ așteaptă înregistrarea proiectelor care ar servi la implementarea sarcinilor legate de selecția talentului și îngrijirea talentelor, de exemplu: organizarea de evenimente de recrutare sportivă, cheltuieli legate de angajarea profesioniștilor în sport din cauza creșterii calitatea de membru, furnizarea de taxe de intrare.

Péter Nagy, halterofilul echipei SK Szeged Enthusiasm, care se află încă în elita internațională la vârsta de 34 de ani, se pregătește pentru a treia sa Olimpiadă. Concurând în +109 kilograme, câștigând medalia de bronz a Campionatului European, câștigând Universiada, a fost campion maghiar în serie de cincisprezece ani la sfârșitul unei perioade grele de calificare, dar crede că poate fi acolo la Tokyo. De fapt, inima lui s-ar transforma într-un alt ciclu olimpic, dar este o întrebare cum va răspunde corpul său la acest lucru.