De aceea dieta ta nu funcționează - cele mai frecvente 5 greșeli!

Este bine să știi să faci dietă, dar poate că este mai important să fii conștient de greșelile în care poți să te răsfeți.

Ați fost vreodată în măsură să vă planificați masa exact timp de minute și grame, dar rezultatul nu a fost livrat așa cum era de așteptat nici în timp, nici în grame? Dacă răspunsul dvs. este da, nu vă descurajați. Din păcate, de cele mai multe ori, dacă dieta noastră nu are succes, tindem să renunțăm. Uităm de entuziasmul cu care am început și cât de multă muncă și energie avem în el. Din nefericire, cei care propovăduiesc cuvântul despre modul de a alimenta corect nu ne atrag atenția! Există 5 greșeli cele mai frecvente care fac ca dieta dvs. să nu funcționeze. Trebuie să fii confuz în legătură cu acestea și nu vei fi dezamăgit.

1, cea mai frecventă greșeală - numărarea incorectă a caloriilor

Încerc să dau un exemplu simplu:

Când numărați calorii din mâncarea gătită. De exemplu, 100g de orez fără gătit reprezintă aproximativ 350 de calorii. Cu toate acestea, deși această cantitate de orez este 330 g gătită, conține aproximativ 300-350 de calorii. Așadar, caloriile sunt considerate întotdeauna uscate!

2, cea mai frecventă greșeală - Cantitatea și calitatea inadecvate a grăsimilor

Majoritatea uleiurilor și grăsimilor nu merită încălzite, deoarece își pierd proprietățile benefice. Acest lucru este destul de simplu și de înțeles, deoarece își schimbă structura chimic. Nu știm exact câte grame de grăsime a absorbit alimentele. Acest lucru poate fi complet detașat de atingerea obiectivului nostru, indiferent dacă este vorba de fibră sau de masă. Dacă vrei cu siguranță să folosești grăsimi, folosește sparr pentru că nu poți scoate atât de mult din pericol. Desigur, suflă-l o singură dată!:)

3, cea mai frecventă greșeală - Surprinzător, dar există și calorii în băutură.

Ai cafea? Cremă, lapte? Corect corect? De multe ori credem că caloriile provin doar din alimente, dar o băutură care conține zahăr poate conține uneori mult mai multe calorii decât o masă. Dacă dieta dvs. include numărarea caloriilor zilnice, ar trebui să acordați atenție băuturii dvs., acestea ar trebui să fie numărate și ele.

4, cea mai frecventă eroare - cea mai mare eroare este lipsa unei console

Îmi pare rău, dar o felie de cookie-uri nu se pot potrivi! Dacă mergeți devreme în dietă trebuie să fiți puternici. Poate că aceasta este și cea mai frecventă eroare. Pentru că de aici începe singurul cookie, doar o ciocolată, doar o băutură răcoritoare cu zahăr. Dar atunci când se va potrivi? Când ați atins rezultatul scontat pentru care ați luat decizia de a începe dieta. După aceea, va fi mai ușor să vă mențineți sănătatea și nivelul de greutate cu o atenție și un antrenament constant. Cu toate acestea, dacă nu poți rămâne puternic la începutul dietei și spui nu crimelor, cel mai probabil vei înceta să renunți mai repede la dieta ta. Tu decizi ce, când și de ce mănânci.

5, greșeală comună - sunt necesari carbohidrați?

Da. Ai nevoie de carbohidrați, astfel încât corpul tău să poată câștiga energie din acesta. Dar nu exagerați, mai ales dacă urmați o dietă strictă. În acest caz, doar dimineața și acordați atenție calității. Merită să consumați carbohidrați cu absorbție lentă, cu moderare și calitate.
Merită să consumați numai proteine înainte de antrenament, merită să combinați proteinele cu carbohidrații după antrenament. Dimineața merită în cantități mai mari, de exemplu: pâine integrală, ovăz.