De aceea ești întotdeauna obosit: 10 + 1 motive

În zilele noastre, tot mai mulți oameni se luptă cu oboseala cronică - se simt constant copleșiți, nu au energie pentru nimic și ar prefera să petreacă întreaga zi în pat. Unii sunt ajutați de un somn bun, cu probleme mai grave care se ascund în fundal decât altele. Experții intervievați de Medium explorează care ar putea fi sursa problemei.

1. Dieta proastă

Corpul tău, ca o mașină, are nevoie de combustibil pentru a funcționa. Obțineți energie dintr-o alimentație adecvată, în timp ce alimentele fast-food și dulciurile care sunt pline de calorii goale fără nutrienți utili vă pot diminua cu ușurință nivelul de energie. De asemenea, este posibil ca organismul dvs. să nu poată absorbi vitaminele și mineralele în mod corespunzător din cauza unor boli.

În special, deficitul de vitamina B12 și vitamina D provoacă depresie constantă și oboseală. Primul stimulează formarea de celule roșii din sânge, care transportă oxigenul către celule, cel de-al doilea are un rol în formarea calciului și în construirea oaselor, iar în absența sa, sistemul imunitar este deteriorat. Ar merita să vă schimbați dieta sau să compensați cantitatea lipsă cu ajutorul preparatelor de vitamine. Solicitați sfaturi profesionale.

2. Depresie, anxietate și stres

Afecțiunile mintale iau adesea forma simptomelor fizice - persoanele cu depresie și anxietate suferă adesea tulburări de somn, lipsă de energie sau sunt pur și simplu defalcate prea mult pentru a începe ceva. Stresul constant crește nivelul de cortizol, ceea ce poate duce și la oboseală. Stresul crește de obicei tensiunea arterială și accelerează bătăile inimii, în timp ce stresul cronic determină epuizarea energiei, mai degrabă decât creșterea, din cauza producției excesive de cortizol.

3. Nu te miști suficient

Exercițiul regulat vă menține în formă și reîncărcat pe tot parcursul zilei. Merită antrenat cel puțin o jumătate de oră pe zi: ajută inima și plămânii să funcționeze corect, dar este bine pentru întregul corp.

4. Te miști prea mult

Dacă, pe de altă parte, vă suprasolicitați, vă veți epuiza cu ușurință corpul și veți consuma glucoza stocată și alți nutrienți care furnizează energie mușchilor în mod inutil. Dacă simțiți că exercițiul este mai dăunător decât util, luați-l înapoi și asigurați-vă că vă relaxați.

5. Probleme tiroidiene

Hormonii produși de glanda tiroidă furnizează energie celulelor și ajută la menținerea funcțiilor corpului, cum ar fi tensiunea arterială sau digestia. În caz de hipotiroidism, acești hormoni nu sunt produși în cantități suficiente, astfel încât este mai ușor să obosiți și să vă simțiți constant slabi și epuizați. Alte simptome asociate bolii pot include obezitate bruscă, căderea părului, fragilitatea unghiilor, dureri musculare sau hipersensibilitate la frig. Chiar și hipotiroidismul ușor, în stadiu incipient, poate provoca oboseală persistentă.

6. Medicamente

Multe medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi alergii fără prescripție medicală și ajutoare pentru somn, pot provoca somnolență și oboseală constantă. Anxioliticele și sedativele prescrise de medicul dumneavoastră pot avea, de asemenea, efecte secundare similare. În acest caz, consultați întotdeauna medicul și prescrieți un alt medicament. Consumul frecvent de alcool și marijuana poate provoca, de asemenea, somnolență și amețeli.

7. Lipsa somnului

Pentru un adult sănătos, 7-9 ore de somn pe zi sunt considerate adecvate, totuși nu numai cantitatea, ci și calitatea sunt la fel de importante. Probleme, dacă nu poți dormi liniștit, te trezești de mai multe ori în mijlocul nopții și dimineața simți că abia ai dormit ceva. În plus față de un mediu de somn inadecvat, problemele de sănătate, cum ar fi apneea, pot provoca, de asemenea, tulburări de somn. În caz de probleme severe de somn, este recomandabil să consultați un specialist și să investigați cauza.

8. Anemie

În anemia cauzată de deficitul de fier, anemia, nu se formează suficiente celule roșii din sânge, ceea ce împiedică oxigenul să curgă corespunzător în organism. Acest lucru te face să te simți ușor obosit și epuizat. Anemia poate fi cauzată și de pierderi crescute de sânge (cum ar fi menstruația neregulată sau excesivă) sau de o dietă slabă, ceea ce înseamnă că nu consumați suficient fier. În unele cazuri, pot exista probleme mai grave în fundal, cum ar fi sângerarea intestinelor din cauza sensibilității la gluten sau a cancerului.

9. Deshidratare

Alimentarea adecvată cu lichide este esențială pentru funcționarea normală a corpului. Apa furnizează substanțe nutritive celulelor și elimină alți nutrienți din corp. Dacă nu beți suficiente lichide, vă puteți pierde cu ușurință energia. Nu așteptați până când vă este sete - asta este deja un semn de deshidratare - dar continuați să aveți grijă de fluidele dvs. Urina ta poate fi perfidă - dacă este prea groasă și întunecată, înseamnă că nu ai băut suficiente lichide.

10. Probleme cu zahărul din sânge

Rezistența la insulină - adică atunci când celulele sunt incapabile să absoarbă, transformă zahărul din sânge în energie - poate duce cu ușurință la oboseală și oboseală regulată. Nu numai diabetul, ci și problemele inițiale mai ușoare cu zahărul din sânge pot cauza probleme. În majoritatea cazurilor, malnutriția și consumul excesiv de carbohidrați prelucrați duc la astfel de probleme.

+1. Există probleme mai grave în fundal

Poate că faceți totul - de la schimbarea dietei la renunțarea la obiceiurile proaste și introducerea de exerciții fizice regulate - totuși nu veți putea remedia problema. În acest caz, pot exista probleme de sănătate mai grave în fundal, așa că asigurați-vă că vă examinați pentru a afla care sunt cauzele și a începe tratamentul la timp.