DE CE ANTRENAMENTUL NU ARE REZULTATE

URMEAZĂ-NE

Mulți oameni au întâmpinat deja problema antrenamentului în mod regulat, făcând totul la maximum și totuși nu a existat niciun rezultat vizibil nici după mai multe luni. În astfel de momente, majoritatea oamenilor încetează frustrat antrenamentul, chiar dacă un pic regândindu-se, câteva ajustări minore, iar rezultatul cu siguranță nu va fi ratat.

ERORI TIPICE ÎN TIMPUL FORMĂRII

EXCLUDEREA EXTINDERII:

Fiecare mișcare intensă pe care o facem în timpul unui antrenament, fie că este vorba de alergare, ciclism sau ridicarea greutăților, va contracta întotdeauna mușchii și după un timp se vor rigidiza și vor deveni strânși. Este suficient să ne întindem mușchii lucrați pentru încă 10 minute pe antrenament și, ca rezultat, vom avea contururi mult mai bine formate și mușchi mai flexibili. Astfel putem evita leziunile și ameliorarea spasmelor musculare.

PLAN DE ANTRENAMENT INCORECT:

Lipsa rezultatului așteptat se poate datora și unui plan de antrenament slab întocmit care nu corespunde stării noastre fizice actuale. Este o idee bună să aveți un sondaj de afecțiuni care să includă determinarea ritmului cardiac al exercițiilor, măsurarea procentului de grăsime corporală și un sondaj general de sănătate. În acest caz, trebuie luată în considerare activitatea fizică efectivă, deoarece dacă planul de antrenament nu este conceput la un nivel realist, ne putem supraîncărca corpul, ceea ce poate duce și la răniri grave și epuizare. Dar putem ajunge și la cealaltă parte a calului atunci când ne subestimăm și facem exerciții mult mai ușoare decât poate suporta corpul nostru. În acest caz, antrenamentul nu este o provocare și nu simțim o ușoară oboseală când am terminat exercițiul.

DIETĂ NEAPROPATĂ:

Pe lângă exercițiile fizice regulate, este foarte important să fii atent la dieta ta. Merită să dezvoltați obiceiuri alimentare conștiente, acordând atenție proteinelor, carbohidraților, grăsimilor, aportului caloric, calității alimentelor și a meselor. Greutatea corporală reală, cantitatea de exercițiu trebuie luate în considerare și dieta ajustată în consecință. Dar la fel de important este aportul de nutrienți de calitate, iar alimentele bogate în fibre și vitamine ar trebui preferate. Asigurați-vă că mâncați întotdeauna ceva la fiecare trei ore pentru a evita foamea și gustarea.

MONOTONITATE:

Când antrenamentul se face din obișnuință și aceleași sarcini se repetă de fiecare dată, nu mai provoacă deloc mușchii. Cu toate acestea, noul stimul constant este esențial pentru dezvoltare. Pe lângă evitarea plictiselii, un alt mare avantaj al introducerii de noi tipuri de antrenament este că vom putea face vechiul antrenament mai eficient.