De ce este benefic să te antrenezi la frig?

Când ajunge sezonul rece, nu trebuie să vă retrageți la sala de sport, dar puteți continua să faceți activități în aer liber.

este

Acest lucru nu vă face rău, de fapt, există multe avantaje în a juca la frig. Un antrenament de biceps în interior sau chiar un jogging în aer liber vă poate îmbunătăți performanțele la temperaturi mai scăzute.

Metabolism îmbunătățit, performanță mai bună

La frig, corpul tău lucrează mai mult, deoarece trebuie să-și mențină echilibrul în ciuda mediului mai nefavorabil.

Acest lucru vă va îmbunătăți metabolismul și vă va întări sistemul cardiovascular. Aceasta include nu numai inima ta, ci toate cele majore și minore.

Antrenamentul la frig are, de asemenea, efectul de a vă îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea. Când practici sport afară, devii mai proaspăt și corpul tău este reîmprospătat.

Acest lucru este deosebit de important iarna, deoarece sunteți prea mult între cei patru pereți și puteți deveni mai predispus la depresie.

Un studiu din 2019 a constatat, de asemenea, că exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de a dezvolta depresie cu până la 17%.

Răcitorul este, de asemenea, bun pentru digestia dvs., deoarece în timpul verii, corpul dvs. cheltuiește o mulțime de resurse pentru răcirea corpului.

Când nu trebuie să vă ocupați de acest lucru, vă puteți concentra mai mult pe procesarea alimentelor, astfel încât dietele mai complexe nu ar trebui să fie nici o problemă pentru el.

Pe baza celor de mai sus, nu trebuie să vă fie frică deloc de antrenament la frig. Cu toate acestea, este important să vă îmbrăcați corespunzător, în special articulațiile, genunchii, coatele, gleznele să fie protejate de intemperii. Dacă răcesc, este posibil să aveți dureri severe mai târziu.