De ce este greu să nu mai mănânci?

Am trăit plăcut bine, mulțumesc frumos că nu cer mai mult, a fost suficient, crezi, apoi dai jos tacâmurile, împingi farfuria pe care mai sunt câțiva pereți și te așezi mulțumit.
Oricât de simplu ar părea, execuția sa se strecoară cumva adesea în ceva.

Mâncarea în exces este un lucru încăpățânat, înseamnă să mănânci mai mult decât ai nevoie. S-ar putea să fie doar câteva mușcături, dar este la fiecare masă, astfel dilatându-vă în mod constant stomacul și crescându-vă rația unică. Acest lucru nu duce la creșterea drastică în greutate, cel puțin nu imediat. O liră alunecă doar câteva luni pe lună, doar câteva pe an, dar pe termen lung duce și la supraponderalitate și obezitate, de care este greu de scăpat datorită obiceiurilor alimentare proaste.

Nu toți cei care supraviețuiesc sunt așa, sunt cei care nu mănâncă mult deodată și chiar abia mănâncă ziua, dar seara, când eliberează aburul obosit, nu poate rezista și dispare din ce în ce mai multe porții de mancare. Este un tip mult mai spectaculos și mult mai stresant de supraalimentare, care poate duce cu ușurință la boli mintale.

Și, bineînțeles, există o depășire care aproape că nu mănâncă aproape niciodată o dată, dar tot ciupeste ceva toată ziua. Practic mestecă cu mici pauze de dimineață până seara, uneori chiar căutând gustări noaptea. Nici măcar nu înțelege de ce era obez, deoarece porțiile sale nu sunt mari, restul sunt doar lucruri mici, aproape nimic. El crede că restul copilului, un sfert de banană, că puțina ciocolată nu are valoare calorică. Totuși, el câștigă în greutate, încet, dar persistent, se îndoaie și îi învinovățește construcția și genetica pentru toate acestea.

Există multe tipuri de supraviețuitori, detalii inutile, ideea, obiceiuri alimentare proaste și supraponderalitate.

Iar obiceiurile alimentare proaste au rădăcini foarte adânci, de cele mai multe ori datând din copilărie, recunoașterea este importantă de depășit.

Pentru că mâncarea este mai mult decât un simplu aport alimentar. Cheia supraviețuirii unui copil și a ascunderii în siguranță cu mama este o experiență a iubirii necondiționate. Mai târziu, mușcătura delicioasă va fi răsplata dacă ai fi iscusit, mângâierea dacă plângi pentru că te doare, plictiseala dacă trebuie să o înduri până ajungem acasă cu căruciorul. De asemenea, devine un calmant de stres, care poate fi remediat frumos când ajungi acasă de la școală, te întinzi în fața televizorului, mesteci ceva delicios.

Întrucât vorbim despre cunoștințe antice, din copilărie, de multe ori nu există nici o urmă conștientă a acesteia, memoria. De aceea, merită să vorbești despre asta cu familia ta, că a fost cu mult timp în urmă când erai mic. Și, de asemenea, este util să ne observăm propriul copil, cine îi hrănește când, cine îi răsplătește cu mâncare, de ce, cum și ce ne este familiar din asta? Acestea sunt exemple foarte informative care ne ajută să înțelegem rădăcina propriilor noastre obiceiuri alimentare proaste.

Odată ce avem rădăcina, putem începe să ne agățăm și să vedem când mâncăm prost acum. Conștientizarea deja menționată ultima dată este de mare ajutor în acest sens. Este important să ne cunoaștem obiceiurile alimentare dacă vrem să le schimbăm.
Mâncăm regulat sau doar ocazional? Am mai experimentat vreo emoție intensă înainte, dacă da, ce fel? Cu aceste experiențe și cunoașterea rădăcinilor noastre, putem înțelege în ce situație de viață, sub ce emoție și de ce nu ne putem opri din a mânca.

Și dacă vedeți greșeala, o puteți face deja împotriva ei, puteți afla ce pot face eu diferit în situația dată, în loc de mâncare putem avea un alt răspuns bun. Pe lângă ciocolată, cu ce altceva mă pot mângâia? În afară de pizza, ce mai poți sărbători? Ce altceva pot avea în plus față de mâncare atunci când nu am nimic de făcut decât să mă ocup de mine?

Dacă rezolvați aceste trucuri și începeți să le utilizați în mod sistematic, nu veți consuma o mulțime de calorii în plus, ceea ce va duce la oprirea creșterii în greutate și a începe să slăbiți.

Data viitoare, voi scrie despre cele mai frecvente două tipuri de mâncare excesivă pentru mamele cu copii mici, consumul de timp și consumul de forță.

Dacă aveți întrebări sau comentarii cu privire la acest subiect, nu ezitați să întrebați, fie prin e-mail, fie într-un comentariu.

Cu dragoste: Leskovics-Ortelli Andrea

Psiholog de consiliere
Terapeut regim dietetic
Kecskemét

Simțiți-vă liber să întrebați expertul nostru de la Kecskemét: Andrea Leskovics-Ortelli va răspunde

Nu te simți bine în pielea ta? Îți înăbuși durerea cu mâncare? Mănânci mai mult decât ai nevoie, dar este greu să-ți porunci să te oprești? Dacă simțiți că obiceiurile dvs. alimentare proaste au și un fundal spiritual și doriți să schimbați acest lucru sau pur și simplu să aflați mai multe despre acesta, nu ezitați să mă contactați!