De ce este util yoga? - 4 posturi de yoga pentru începători

Astăzi, yoga a devenit o mare modă, nu e de mirare, deoarece are multe avantaje și nu doar pentru cei care vor să slăbească. Are o istorie lungă, creată inițial după metode și tehnici religioase indiene din ciclul renașterii și karmei. pentru a scăpa de ea. Astăzi, distingem două tipuri de yoga, yoga fizică și mentală. Scopul este de a crea un echilibru între corpul și sufletul nostru.

La ce bun yoga?

Yoga are multe efecte benefice, iar studiile medicale au arătat că afectează întregul corp, de la mișcarea organelor și glandelor interne până la întărirea mușchilor. Cercetări străine au arătat că yoga scade tensiunea arterială, este bună și pentru articulații, îmbunătățește postura și este, de asemenea, extrem de utilă împotriva artritei și a durerilor de spate. Deoarece între timp trebuie să se efectueze diferite exerciții de respirație, crește capacitatea plămânilor și, de asemenea, primește mai mult oxigen către organele interne, crescând vitalitatea corpului. Ne ajută să ne aprofundăm gândurile, datorită cărora ne putem crește și motivația și putem gândi calm, fără stres. În acest fel, ne putem găsi liniștea sufletească, ameliorăm stresul și tensiunea spirituală.

Cum vă ajută yoga să slăbiți?

Deși la prima vedere, practicienii de yoga nu fac mișcări extenuante, nu se îngrașă. Un motiv pentru aceasta poate fi faptul că trăiesc mai conștient, acordând mai multă atenție corpului lor și meselor lor, deoarece consideră că acestea fac parte, de asemenea, din principiile yoga. Drept urmare, dacă ar trăi bine, nu ar mânca mai mult, ceea ce este de obicei una dintre cauzele obezității. Acesta este și motivul pentru care practicienii de yoga sunt în formă, mai subțiri și nu au greutate în exces. În plus, yoga constă în munca musculară mai serioasă, mușchii trebuie să fie strânși și flexibili în același timp, astfel încât arderea grăsimilor începe și favorizează pierderea în greutate.

Dacă vrei să slăbești cu o dietă sănătoasă, așteptăm cu nerăbdare sfatul nostru personal. Aici tipul tău metabolic După măsurarea acestuia, consultanții noștri vă vor oferi sfaturi despre stilul de viață și nutriție, adaptate la persoana și tipul dvs. Detalii AICI poți afla despre asta.

Beneficiile suplimentare ale yoga includ faptul că se poate face acasă, nu este nevoie să mergeți la sală și nu necesită echipament scump, doar un covor de yoga și o ținută confortabilă, care să fie ușor de deplasat. În plus, necesită cunoașterea câtorva poziții de bază, din care am adunat acum cele mai eficiente poziții de bază.

Poza Cobra

Acest fundul și abdomenul exercițiul trebuie să fie efectuat culcat pe stomac. Fața este orientată în sus, picioarele sunt întinse, capul, umerii și partea superioară a corpului sunt extinse până când brațul este întins. Respirați adânc și țineți câteva secunde, apoi întindeți-vă înapoi și suflați aerul.

Vânt eliberator

Acest poza abdominalaT întins pe spate, cu genunchii trase spre abdomen. Ridicați capul de la sol, blocați încheieturile peste picioare, lăsați stomacul să se încordeze în timp ce respirați profund.

Poza cu arc

THE arde tampoane de grăsime pe picioare, brațe și abdomen. Întins pe burtă, întinzându-te cu mâinile înapoi, apucă-ți gleznele. Ridicați partea superioară a corpului și coapsele de pe sol, cu fața în față, strângeți umerii înapoi și în jos.

Poză de războinic

Întărește mușchii brațului, abdomenului și coapsei. Cu o întindere de aproximativ un metru și jumătate, întoarceți trunchiul și îndreptați-vă spre piciorul stâng, îndoiți genunchii pentru aprox. 90 de grade pentru a fi deasupra piciorului, mențineți piciorul drept întins. Ridicați brațele în sus, apoi atingeți palmele deasupra capului, priviți în direcția palmelor și țineți această poziție pentru câteva respirații.