De ce nu am pofta de mancare dimineata?

Anorexia de dimineață la o persoană sănătoasă este o consecință a obiceiurilor alimentare slabe. Arsurile la stomac dimineața, durerea, slăbiciunea, durerile de cap sunt adesea cauzate de omiterea micului dejun. Cafeaua dulce și țigările sunt iritante pentru mucoasa stomacului, zahărul din sânge se prăbușește brusc după o creștere temporară.

Dincolo de starea de rău, acest start-up afectează atât performanța fizică, cât și cea mentală și duce la foamea de lup în câteva ore. O persoană care este prea flămândă, pe de altă parte, tinde să mănânce mai mult decât are nevoie și, dacă acest lucru este amânat după-amiaza târziu sau seara, probabil că va dormi prost cu stomacul plin și nu va fi foame în dimineata.

Să ne adaptăm la metabolismul nostru

Mai multe observații confirmă faptul că mai mulți non-mic dejun sunt supraponderali. Mâncarea și băuturile târzii sunt digerate mai lent, deoarece funcția stomacului și a intestinului sunt mai ușoare noaptea și nu ajung la formarea scaunului dimineața. În timpul zilei, totuși, din cauza lipsei de timp și a toaletelor, este adesea necesar să se rețină în mod conștient defecația.

Toate acestea sunt însoțite de sentimente abdominale neplăcute, balonare, dureri de cap și anorexie în timpul zilei. Astfel, procesul devine un cerc vicios, care poate fi ieșit doar dacă ne adaptăm la metabolismul nostru și mâncăm de cel puțin trei ori pe zi în timp util.

De fapt, orice mic dejun este mai bun decât orice, dar dacă doriți să vă începeți ziua cu energie, este ideal să consumați cereale integrale, brânză slabă, brânză de vaci, fructe proaspete, lapte, suc sau ceai fără zahăr. Pe lângă rolul său de stimulare a energiei, micul dejun are și o funcție metabolică, deci nu este indicat ca persoanele care fac dietă să renunțe la această masă.
Dr. Kalcakosz Sofia, specialist acasă