Cum să renunți la fumat mâine?, Opțiuni cont

Efectele sale nocive sunt cunoscute chiar și de nefumători, așa că, în loc să le repetăm, vorbim despre modalități de a renunța. Puteți renunța, acest lucru este dovedit de multe exemple, dar poate chiar mai mult ilustrează că decizia este doar un lucru, cu atât este mai dificil de implementat.

Cum îți poți lăsa țigara definitiv?

Fumatul este bun. Gust plăcut, fum, înlocuire excelentă, ameliorează stresul, te ajută să adormi, în multe cazuri cu o ceremonie serioasă, pe lângă un sentiment de coeziune coezivă.

Publicitate De ce este atât de greu să te lași de fumat? În primul rând, pentru că, așa cum am menționat, fumatul este un obicei bun pentru fumător.

Evident, dacă ți s-ar părea dezgustător și l-ai putea lăsa cu ușurință, nu ai mai fuma deloc. Pe de altă parte, pentru că decizia se bazează pe baze greșite.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Dacă nu furnizați condițiile de bază pentru renunțare, totul va eșua. Și asigurarea condițiilor acoperă deja decizia însăși.

S-ar putea să vă intereseze și acest articol! Fumatul: Modurile de a renunța la renunțare De obicei nu trece peste noapte Cum să renunți la fumat mâine? nu este posibil să renunțați la supărare - sau cel puțin este nevoie de mult noroc pentru a lua o decizie într-un moment puternic.

Cum să depășești gândurile care duc la recidivă?

Data renunțării nu ar trebui să fie niciodată azi sau mâine. Stabiliți o zi pentru a avea o săptămână de pregătire spirituală.

5 greșeală critică să nu comiți dacă vrei să renunți la fumat

În fiecare zi, când fumezi fiecare țigară, pregătește-te la 7, 6, 5 și, în acest timp, încearcă să vorbești cu cât mai mulți fumători posibil. Întrebați-i ce experiențe rele și bune vă puteți aștepta după renunțare. Observați situațiile pe care le veți aprinde într-o situație dată în această săptămână și aflați ce puteți face în viitor pentru a suporta: cum vă puteți distrage de la cum să renunțați la fumat mâine?.

Renunțarea la fumat - Ce medicamente pot ajuta? Depășirea obiceiurilor Oricum, fumatul nu înseamnă doar fumatul de țigări.

Sfaturi pentru renunțarea la fumat

Fumatul este un tovarăș, un obicei, o rutină. Face parte din viață, din viața de zi cu zi. O acțiune de rutină - sau doar un înlocuitor - căruia îi lipsește nu numai nicotina, ci și simpla mișcare.

În săptămâna dinaintea renunțării, găsiți ceva care să înlocuiască mișcarea ca un obicei. Sunt cei care poartă morcovi cu ei, iar când vor să-i aprindă, îi apucă între două degete și îi roagă.

Mișcarea este similară, așa că satisface nevoia de obișnuință.

Nu renunta! Pe lângă medicamente, sprijinul spiritual este cel puțin la fel de important.

Ședințele de psihoterapie vă pot ajuta să vă schimbați obiceiurile de fumat, să vă înțelegeți motivațiile, să învățați alte tehnici anti-anxietate și să explorați și să remediați cauze spirituale suplimentare. Hipnoza și, în mâinile inițiate, acupunctura pot fi, de asemenea, foarte eficiente în ameliorarea anxietății și reducerea poftei.