De ce pierzi mușchi în timpul slăbirii, 6 motive pentru care pierzi mușchi în loc de grăsime

Arderea grăsimilor, simplificată

Ei bine, asta nu va funcționa! Sau încă? Și tu simți că vrei să slăbești și să devii muscular în același timp, astfel încât să poți vedea schimbarea în tine cât mai curând posibil.

Ai vreo șansă?

Viața este o grabă. Timpul inseamna bani. Mulți oameni fac același lucru cu acest sport și vor să obțină forma dorită cât mai repede posibil. Deși aveți un fizic subțire, aveți totuși un procent relativ ridicat de grăsime corporală.

Arderea grăsimilor, simplificată
Conjunctivită
Cauze și tratament al umflării articulațiilor picioarelor

Cu toate acestea, chiar de la început, vrei să slăbești și să devii muscular în același timp, astfel încât să poți vedea schimbarea în tine cât mai curând posibil. Puteți arde grăsimi și construi mușchi în același timp?

arderea grasimii

Mărturisesc că, în calitate de antrenor, întâlnesc această problemă de multe ori. Din păcate, părerea mea este că arderea grăsimilor și construirea mușchilor nu funcționează în același timp.

Desigur, depinde și de cine vrea să scape de câtă grăsime.

Pentru cei care doresc să slăbească mai mult 20 kg, am vești proaste, nu numai că nu vor putea construi mușchi, ba chiar vor pierde masa musculară! La o dietă săracă în carbohidrați - chiar și cu un aport ridicat de proteine, nu este posibil să se mențină masa musculară fără a pierde masa musculară. Deci, mai întâi scopul este să vă reduceți procentul de grăsime corporală, apoi puteți face exerciții pentru creșterea masei musculare.

Cei doi nu funcționează împreună sau doar la anumite niveluri, dar acesta este un alt subiect. Când vine vorba de construirea mușchilor și arderea grăsimilor, trebuie să vorbim despre o nutriție adecvată, de ce pierde mușchii în timpul pierderii în greutate.

Cu toate acestea, nu contează când și ce mâncăm. Și bineînțeles cât mâncăm! Cum să mănânci dacă construirea musculară este scopul tău și cum dacă vrei să slăbești?

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!
Unguent antiinflamator și analgezic pentru tratamentul osteoporozei
Durere ascuțită în articulația genunchiului

Nutriția și dieta sunt un factor foarte important pentru dezvoltare, putem vorbi despre pierderea în greutate sau creșterea în greutate aici. Putem vedea că cea mai mare parte este nutriție.

Majoritatea oamenilor se așteaptă la dezvoltare și schimbare de la antrenament și nu cheltuiesc suficient timp și energie pentru nutriție. Ei cred că se vor îmbunătăți în timpul antrenamentului, deși aceasta este o concepție greșită. Se va dezvolta din aportul de nutrienți - carbohidrați, proteine, fibre, vitamine - și este posibil în faza de regenerare.

Oricine dorește să-și construiască mușchi sau să slăbească are nevoie de dietă. Și aici aș risipi din nou o concepție greșită.

Dieta nu înseamnă foame, post, ci o dietă controlată! Reglăm cantitatea de carbohidrați, proteine, grăsimi și alți nutrienți ingerați și organizăm modul în care acești nutrienți sunt ingerați. Ambele procese necesită cantități adecvate de aport relativ ridicat de proteine.

Ce plante să bea pentru durerile articulare
Metode de cercetare pentru pacienții cu boli articulare
Denumiți injecțiile durerii articulare nume
Osteoartroza articulațiilor mâinii
Aplicabil:
Arderea grăsimilor și construirea musculaturii: Această rețetă Tuti - canapea
Arderea grăsimilor, creșterea musculară în același timp? Ei bine, asta nu va funcționa! Sau încă? | Omul de vârf

Restul este o funcție a aportului de carbohidrați. Este important să mâncați cantitatea potrivită de fibre și legume, astfel încât carbohidrații și proteinele să poată fi absorbite eficient. O dietă slab formulată poate avea ca rezultat o dezvoltare mai redusă, care descurajează sportivul și poate duce la sfârșitul exercițiului. Din păcate, întâlnesc asta destul de des.

Acordați atenție dietei dvs., deoarece cheia este o dietă bine gestionată, care, dacă sunteți într-adevăr pe medicamente pentru tratamentul articulațiilor, merge într-o direcție foarte bună pentru a vă atinge obiectivul.!