Efectul unei întăriri prea mari

prea mult cardio
cât cardio
efecte secundare cardio
efectele secundare ale cardio
efect secundar al cardio
riscuri cardio
Dieta

Una dintre cheile unei diete de succes este exercițiul regulat, care nu numai că vă ajută să vă atingeți obiectivele mai repede, dar contribuie, de asemenea, foarte mult la menținerea sănătății și a modelării.

Cu toate acestea, găsirea formei corecte de antrenament este o sarcină dificilă, deoarece există o mulțime de argumente în favoarea antrenamentului cardio și al forței. Dacă cineva îl preferă pe primul, merită să vă gândiți cu atenție la planul de antrenament, deoarece, în ciuda faptului că cardio-ul este un arzător eficient de grăsimi, în unele cazuri provoacă creșterea în greutate în loc de slăbire.

De ce să îngrășăm prea mult cardio?

Rondel King, potrivit unui fiziolog de la NYU Langone Sports Center din New York prea mult cardio tinde să doară, pe măsură ce folosește corpul. Acest lucru se datorează faptului că dacă cineva se antrenează prea mult, își menține corpul sub stres constant, ceea ce la rândul său nu rămâne fără răspuns, iar rezultatul va fi creșterea în greutate abdominală. Adică, dacă nu există o zi de odihnă sau dacă cineva se antrenează de două ori pe zi, aceasta dăunează mult corpului.

Cum poate fi recunoscut supraentrenamentul? Cele mai frecvente simptome sunt tulburările de somn, scăderea bruscă a nivelurilor de energie, pierderea performanței și boala constantă. Fiziologul a adăugat că câteva ore de lipsă de somn sau stare de rău nu par a fi lucruri mari, dar le afectează greutatea și sănătatea generală. Acest lucru se datorează faptului că stresul declanșează funcțiile de stocare a grăsimii din corp și îl acumulează ca rezervă, ca apărare, astfel încât să aibă suficiente rezerve de energie pentru viitor.

Prea mult stres ridică nivelul de cortizol

Cortizolul, printre altele este responsabil pentru metabolismul glucidic, întrucât în situații de stres corpul are nevoie de mai multă energie. În acest caz, hormonul furnizează oxigen suplimentar, care eliberează energie din depozitele de grăsimi și glucoză. Toate acestea contribuie la acumularea de grăsimi și la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Acesta din urmă, în plus, crește pofta de mâncare, făcând și mai imposibilă slăbirea. Ca să nu mai vorbim că antrenamentul continuu crește, de asemenea, necesarul de calorii și, din păcate, nu este posibil să mutați totul în jos.