Elimină deficitul de vitamine care încetinește arderea grăsimilor - Ce să faci?

Existența deficitului de vitamine, care încetinește arderea grăsimilor, este mai puțin cunoscută, deși vitaminele pot afecta semnificativ pierderea în greutate. Prin urmare, dacă doriți o dietă eficientă, asigurați-vă că vitaminele sunt absorbite corespunzător și, dacă este necesar, suplimentate.

Pot exista mai multe motive pentru care dieta noastră nu funcționează. În afară de din cauza bolilor obezitatea, cel mai probabil motiv pentru aceasta este că alegem metoda greșită sau nu respectăm regulile. Și nu strică să știți că există un deficit de vitamine care încetinește arderea grăsimilor.

Nu face asta

Nu începeți să improvizați, nu „săriți” în popular diete fulger, pentru că pot face mai mult rău decât bine și nici rezultatul nu va dura. Postul poate fi periculos, ne dăunează florei intestinale, ne slăbim corpul. THE post performanța noastră fizică și mentală se deteriorează semnificativ în timp. Dietele „Do-it-yourself” sunt unul dintre cele mai mari dezavantaje retrage din organizație vitaminele, mineralele și oligoelementele care sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Majoritatea oamenilor omit alimentele care sunt considerate prea hrănitoare, deși raportul corect al nutrienților nu ar trebui să fie supărat în timpul dietei.

Cu vitamine împotriva tampoanelor de grăsime

Dietele a deficit de vitamine încetinind arderea grăsimilor poate de asemenea să eșueze din cauza. Acest lucru se întâmplă fie pentru că dieta conține mai puține vitamine decât este necesar (un bun exemplu în acest sens este slab realizat post) sau vitaminele ingerate nu pot fi absorbite corespunzător. Pe fondul acestora din urmă, toxinele se acumulează în mod regulat în corpul nostru și, în special, deșeuri produse depuse în tractul intestinal poate sta. În timp ce toxinele pot interfera cu funcționarea organelor metabolice, zgura este fizic inhibă absorbția vitaminelor. Prin urmare, pentru a elimina deficitul de vitamine care încetinește arderea grăsimilor, o detoxifiere aprofundată și program de curățare intestinală a efectua. Drept urmare, dieta noastră poate fi mai eficientă și mai eficientă.

Cum se completează vitaminele?

Potrivit unei analize a cercetătorilor de la Universitatea din Minnesota, persoanele supraponderale au un deficit semnificativ de vitamina D. Deși motivele sunt încă neclare, dar faptul că aport crescut de vitamina D poate contribui la succesul pierderii în greutate. Vitamina D stimulează, de asemenea, producerea unui hormon numit leptină, care provoacă o senzație de plenitudine și reduce apetitul. Dacă cantitatea de vitamina D din corpul nostru este scăzută, nici metabolismul zahărului nu va fi perfect, drept urmare depozitele de grăsime vor apărea în principal pe abdomen și talie, adică cauciuc tipic plutitor.

Vitamina D este produsă în piele de lumina soarelui, dar asta nu înseamnă că trebuie să ne ardem la soare dacă vrem să o completăm. Iarna, este suficient să ne scaldăm fața și mâinile expuse timp de 15-20 de minute. Vara, între orele 11:00 și 15:00, nu stați la soare mult timp, dacă este posibil, deoarece razele UV dăunătoare sunt deosebit de periculoase. Vitamina D este aproximativ 20 la sută cu alimente o luăm pentru noi înșine. Cele mai bune alimente pentru aceasta sunt de origine animală: ouăle, produsele lactate (de preferință fermentate), peștele - în special heringul, peștele spadă, somonul sălbatic, caviarul și bibanul ne pot ajuta. Plantele au de obicei un conținut scăzut de vitamina D. Vegetarieni alegeți ciuperci, fructe uscate (atenție la conținutul lor ridicat de calorii), precum și legume proaspete cu frunze verzi și fasole. O altă cauză tipică a deficitului de vitamine, care încetinește arderea grăsimilor, este aportul insuficient de vitamina B.

THE Vitamine B (în principal B1-, B2-, B3-, B12- și acidul folic) joacă un rol important în metabolism, transformând carbohidrații și grăsimile în energie imediat utilizabilă, deosebit de eficientă în prevenirea obezității abdominale. Semnificativ Ca sursă de vitamina B. leguminoase (fasole, linte, naut), cartofi, banane, ficat de pui, brânzeturi și carne albă.

Antioxidanți: aliați ai deficitului de vitamine care încetinesc arderea grăsimilor

Important!
Vitaminele B1, B2, B5 și C. sensibil la căldură, prin urmare, alimentele care le conțin ar trebui consumate în primul rând crude, fără refrigerare și gătit!