Des, duzina mea de familii

De ce esti gras? - sau ce spune corpul

Una dintre cele mai ușoare și mai evidente explicații pentru a fi supraponderali este că asta este, mama mea este, de asemenea, supraponderală, suntem predispuși genetic să ne îngrășăm și suntem pregătiți. Este minunat pentru o scuză și chiar realistă, dar în majoritatea cazurilor nu este altceva decât o explicație slabă.

De fapt, se întâmplă ca cineva să fie supraponderal din cauza unei boli. Dar acestea sunt boli grave, cum ar fi hipotiroidismul, sindromul Chushing, sindromul sonor Prader-Willi sau sindromul Pickwick. Toate acestea sunt boli grave, nervoase sau hormonale care necesită medicamente grave și provoacă de fapt o creștere în greutate aproape insuportabilă.

Dacă doar ești dolofan în familia ta, motivul se regăsește și în fundal. S-ar putea să fi fost un puști slăbănog, cu un apetit prost și părinții tăi te-au hrănit cu tot felul de delicatese, permițându-te doar să mănânci ceva în cele din urmă. Mâncarea poate să fi funcționat ca o recompensă sau o pedeapsă în copilăria ta. Dacă ai făcut ceva bine, ai fost recompensat cu dulciuri, dulciuri, dar dacă ai înjunghiat ceva, ți-au fost luate. Destul de incredibil, dar aceste lucruri aparent mici vă pot afecta obiceiurile alimentare de-a lungul vieții de adult.

Degeaba te gândești înapoi, simți că totul în familia ta a fost bine? Ai mâncat corect, nu erai un copil gras, nu era cineva în familia ta? Cântarul este cel mai mare dușman al tău acum? Apoi, trebuie să vă gândiți înapoi la locul în care viața voastră a ieșit. Când ai început să mănânci prea mult sau prea prost? Ce s-a întâmplat? De ce mănânci? Esti nervos? Ceva ma doare? Te întristezi Ești dezamăgit? Acestea sunt, de asemenea, motive serioase pe care le vom diseca. Dar trebuie să găsești răspunsul și să găsești punctul în care ceva nu a mers bine. Acest lucru câștigă în totalitate în greutate singur.

Cum se poate schimba acest lucru? Doar cu perseverență și hotărâre. Modelele și obiceiurile pe care le aduceți cu dvs. sunt greu de rescris, mai ales dacă trebuie să aveți de-a face cu familii întregi și rude. Pentru că este foarte greu să ieși din asta. Pentru că veți auzi de o mie de ori: „Haide, suntem împreună, în cele din urmă mâncăm corect. " O, nu mai pășuni, nu ești un iepure, nu te potrivești sub un bărbat, ești atât de slab. "

Dă drumul acelor propoziții de lângă ureche. Pentru că ești liber să îți creezi propriile reguli alimentare și nu ai voie să mănânci dacă nu vrei. Sau doar mănâncă ceea ce vrei. Căutați alternative sănătoase la alimentele obișnuite. Gătește pentru tine, fă-ți meniul zilnic pentru tine.

Configurați propriile reguli. Și rămâneți la el. Vorbește cu familia ta. spune-le că vrei să trăiești altfel. Este în regulă dacă nu țin pasul cu tine, dar nu te împiedică, ci îi sprijină. Nu râdeți când pregătiți o salată, nu vă frecați sub nas cât de fin este coada ta decât pieptul de pui uscat. Nu comentați porțiunile dvs. măsurate și nu cerșiți o bucată de mâncare. Respectă-ți noul stil de viață. În schimb, împărtășiți-le succesele, spuneți-ne despre obiectivele dvs. Spuneți-ne cât de bine vă simțiți, împărtășiți cu ei ce vă motivează și care este obiectivul dvs. Dacă văd pe tine că te simți mai bine în pielea ta, ești mai sănătos, te simți mai bine, încrederea în sine crește de la o zi la alta, vor fi suficiente dovezi pentru ei că ești pe calea cea bună. Cine știe, într-o zi se vor alătura ție.

Doar un exemplu din propria mea viață. Ador salata. (Așa cum am spus, nu a fost întotdeauna cazul. Pentru mine, salata a fost epuizată mult timp în amestecul de legume aburit, pe care l-am bombănit bine după gust.) Când luăm prânzul sau cina cu familia mea mică, mănâncă de obicei un fel de salată verde. Nu i-am forțat niciodată, dar el a fost mereu pe masă. De-a lungul timpului, de asemenea, a devenit complet natural ca soțul meu să o mănânce, de fapt, fiul meu mic a fost, de asemenea, un consumator pasionat de salată. Dar cel mai mare succes al meu a fost că de mult timp soțul meu a fost fericit să mănânce cu mese grele în loc de o salată ușoară. (Bine, bineînțeles, nu în fiecare zi binecuvântată, dar suficient de densă pentru a mă mândri.) Și jur că nici nu trebuie să-i țin o armă la cap. Nu numai pentru că, prin propria lui admitere, se simte mult mai bine. Indiferent, purtăm o bucătărie complet medie, pe care încerc să o adaptez propriilor mele nevoi. Pentru că este posibil să trăiești și să gătești sănătos în timp ce conduci o familie, o muncă și o gospodărie. Pentru că este și o scuză constantă. „Nu am timp pentru familie și muncă.” Există întotdeauna timp pentru sănătate. Dar acesta va face obiectul unui alt articol.