Dacă renunțați la fumat, veți pierde în greutate?

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil?

Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei. Dacă sunteți mulțumit să îndurați fără o țigară, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați. Nu, nu trebuie să țineți dieta, asigurați-vă că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec. Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără să fumezi.

Dacă renunți la fumat, voi slăbi? eu voi.

Și fumatul în sine te va ajuta să slăbești? menținerea slăbiciunii lombare. Potrivit sondajelor din SUA, există și fumători înrăiți printre cele mai grase femei. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există din ce în ce mai multe dovezi că fumatul doar ajută la formarea țesutului adipos visceral în corp - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Fumatul are consecințe aspre

Dacă are loc creșterea anormală în greutate după renunțare, nu este lipsa fumatului, ci gustarea constantă care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv. Exemplele includ regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători.

Deci, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și la cele cu greutate normală. În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește rezistența la insulină și, astfel, riscul apariției obezității abdominale și a diabetului de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare, desigur, este un corolar fiziologic inevitabil al renunțării la fumat, dar statul este restabilit în jumătate de an.

Acest lucru se întâmplă corpurilor noastre atunci când renunțăm la fumat - HáziPatika

Dacă luăm în considerare rata obezității și în mod justificat doar câteva luni, putem într-adevăr să menținem pierderea în greutate cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar? și putem scăpa de kilogramele în plus în câteva luni. Pe de altă parte, dieta paralelă nu este recomandată ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul. Este adevărat că renunțarea la nicotină elimină efectul metabolic al fumatului, iar gustul și mirosul se vor pierde?, Deci gustă mai des ca urmare, dar este și o chestiune de voință, ce și cât să mănânci.

Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a folosi alimente naturale în loc să gustați în mod constant semințe sau chipsuri sărate, care este, de asemenea, un aliment artificial cu dependență, bogat în zahăr, de îndată ce încetați să fumați legume și fructe. necesită ceva de gustat.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea naturală a poftei de mâncare și a poftelor la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă.

De aceea, trebuie să oprești în mod conștient schimbarea stilului tău de viață dacă încetezi să fumezi, astfel încât să nu cazi în capcana simptomelor de sevraj. De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil.

Kumpulan Video Cocofun - PREMAN PENSIUN--

Apropo, peste câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut va scădea dacă nu-l stricăm de la început cu o dietă necontrolată și nedisciplinată ", spune dr. Márta Fényes.

Astfel puteți renunța la fumat - dacă aveți puterea să faceți acest lucru

Dacă renunți la fumat, voi fi o harpie isterică. De asemenea, pot apărea probleme psihologice în timpul fumatului și încetării, a căror natură și severitate depind de gradul de dorință de nicotină și de gradul de dependență psihică care dezvoltă sfaturi practice pentru a renunța la fumat. Nu există doar un tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru ameliorarea stresului și rezolvarea problemelor, alții încep să fumeze pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul obiceiului pe termen lung.

Motivații, hotărâți să renunțe - vei slăbi? mai ales o persoană care se cunoaște pe sine sau pe ea însăși este anxioasă - merită să cereți ajutor profesional pentru acest lucru ”- sugerează dr.

Profesioniștii de asistență îi ajută și pe cei care doresc să renunțe pentru a face față problemelor cauzate de dependență, îi introduc în metode de relaxare, le atrag atenția asupra altor forme de plăcere și îi ajută să-și dezvolte un stil de viață sănătos și satisfăcător.

Fumatul - scăderea în greutate, renunțarea - creșterea în greutate?

Simptomele retragerii nicotinei variază în funcție de nivelurile individuale de tensiune, iritabilitate și insomnie, dar, de obicei, primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și dorința de a renunța la fumat este ușurată. Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă.

Acest lucru nu trebuie confundat cu pierderea în greutate pe termen lung ?, schimbarea comportamentului. Mă voi simți rău și slab. Sau din cauza sentimentului inițial de deficit, el doar se preface că este el însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială, îngustează vasele de sânge, creează inflamații sterile pe suprafața interioară a vasele de sânge și bronhiile, crește afecțiunile catarale și gastrice ale căilor respiratorii superioare, iar ficatul este, de asemenea, expus la o tensiune mai mare; diminuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Fumatul are consecințe aspre

Fără țigări, pe de altă parte, sistemul nostru imunitar și organele funcționează, de asemenea, mult mai bine: renunțarea va facilita combaterea răcelii și a gripei, va face pielea și gingiile mai sănătoase, va elimina răgușeala și tusea și va pierde în greutate.?

iar mișcarea suplimentară încurajează funcționarea eficientă a sistemului limfatic și, astfel, îndepărtarea toxinelor din organism. În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va fi mai ușoară și activitatea fizică va fi mai mare în câteva săptămâni ", explică dr.

O persoană care fumează tinde să-și exercite mai greu din cauza oboselii și dificultăților de respirație. Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge.

Dacă rata activității fizice crește treptat și devine regulată pe lângă renunțare, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni.

Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele. Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase.

În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electrică, ar putea fi o treabă utilă sau treburile casnice, să discutați cu un prieten la telefon sau să faceți jogging pentru câteva ture. Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ”- sfătuiește expertul.

Motivați-vă! Dacă totuși nu am făcut un argument suficient de puternic, luați în considerare și factorii motivanți, adică câte alte beneficii - pe termen scurt și lung - ar rezulta din renunțarea la fumat odată pentru totdeauna.

Acasă »Articole Pentru a fuma sau a nu fuma ... Program gratuit de 21 de zile de renunțare la fumat mental pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar care au totuși nevoie de sprijin pentru a-l face să funcționeze cu adevărat.
Nasivin picături nazale pentru copii
Părăsiți centrul de fumat
Fumatul - scăderea în greutate, renunțarea - creșterea în greutate?
Astfel puteți renunța la fumat - dacă aveți puterea să faceți acest lucru
În nenumărate cazuri, încearcă să susțină de ce fumează țigări.
A doua zi după renunțarea la fumat

Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.