Despre „dietă”, din nou

Un alt articol despre „dietă”. În ghilimele, deoarece încă credem că pierderea în greutate asemănătoare curei nu are prea mult sens. 5 lire în jos, 6 lire înapoi sau 15 lire în jos, apoi 15 lire înapoi și fără sfârșit. Și din nou, pentru că acesta este încă subiectul care îi preocupă cel mai mult pe oameni despre nutriție.

Desigur, sănătatea este importantă pentru mulți și pentru a mânca alimente de calitate, dar majoritatea oamenilor fac din aceasta o întrebare deșertăciune, adică vor cu orice preț o formă mai slabă și fibroasă. În lumea instagramurilor, acest lucru este de înțeles și, bineînțeles, ne străduim să obținem clienții noștri și pe noi înșine într-o formă mai bună, dar numai menținând sănătatea.

Vă putem aduce mai aproape de o formă durabilă și bună?
Există multe rețete, tehnici, dar orice încercăm, un lucru este sigur: suferința constantă, renunțarea constantă, dorul de mușcături delicioase, vinovăția față de dieta noastră sau complexitatea constantă datorită aspectului nostru nu duce la o viață fericită. Sigur, sunt cei care au nevoie de o siluetă chippendale datorită muncii lor, dar să recunoaștem, cineva care nu este slab din punct de vedere constituțional permanent, cu greu va fi în carouri pe burtă.

Concluzia va veni în curând, dar să analizăm mai întâi câteva sfaturi specifice.

Ai nevoie de o dietă care se potrivește uneori cu mâncarea pe care ți-o dorești, care nu înseamnă să poftești toată ziua și apoi să mănânci de toate. De mai jos câteva sfaturi, cu ajutorul căreia îți poți crea o dietă durabilă pe termen lung.

- Acordați mai puțină atenție dimineața, și spre sfârșitul zilei lăsați complet alimentele (amidon) cu carbohidrați (făină, zahăr, orez).

- Dacă ești dulce, încearcă: Nu mânca bomboane timp de 3 zile, vezi dacă totuși îți vine greu să te oprești. Dacă da, știi că ai nevoie de puțin în fiecare zi, iar dacă nu, ai un caz câștigător.

- Mănâncă proteine la fiecare masă. Și dacă „trebuie” doar să mănânci o felie de tort, bea un shake de proteine (Naturize pentru că nu conține alergeni) în loc de a doua felie și așteaptă. Lichidul în sine se va satura, este posibil să nu doriți nici măcar a doua felie. Iar proteina - datorită efectului său termic - permite calorii suplimentare (chiar dacă nu o consumă singură), deci este bună și pentru „reducerea daunelor”.

- Experimentați cu carbohidrați „mai buni”. De exemplu, cartofii dulci în loc de cartofi prăjiți (de preferință nu prăjiți în ulei). Paste în loc de orez sau quinoa. Făină de ovăz cu fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, lapte de orez și terci în loc de cereale zaharate pentru micul dejun.

- Preferi să mănânci fructe numai în prima jumătate a zilei, și deloc seara. Diferitele semințe conțin grăsimi bune și multe proteine, dar nu le consumați cu fructe de masă zaharoase.

- Dacă doriți un lichid gustos, mai degrabă apă de lămâie sau ceai nu beți băuturi răcoritoare cu zahăr în niciun caz (și nu foarte mult suc). Nici soluțiile fără calorii nu sunt reale, dar sunt totuși mai bune decât cele zaharoase.

- Dacă doriți dulciuri, încercați proteina noastră vegetală aromată, scorțișoară de ciocolată Naturizează cu lapte de migdale fără zahăr. Delicios, dulce și cu siguranță nu gras.

- De asemenea, una dintre cele mai bune soluții este ciocolata neagra, cu un conținut de cacao de cel puțin 80-85%. Are mult mai puțin zahăr și mai multe proteine decât ciocolata simplă.

- Dacă vrei pizza, alege toppinguri mai puțin grase, și aluat mai subțire cu carbohidrați redus.

- Nu gustați, nu ciupiți. Dacă ați mâncat, atunci beți numai lichid timp de 2-3 ore după aceea.

Și greutatea dvs. nu trebuie măsurată zilnic, ci doar tendința urma. 1-2 kilograme plus sau minus nu înseamnă nimic, dar dacă crește întotdeauna, nu este o direcție bună.

Am putea continua linia, dar punctul este clar. Micile compromisuri pentru durabilitate.

Care este concluzia?
Una este să te bucuri de viață pentru a avea o viață echilibrată și fericită. Uneori mănânci tortul ăla, bei acea băutură. Deoarece o persoană doritoare și anxioasă poate încerca diete minune, nu va reuși pe termen lung.

Celălalt, mai important, este că, cu strigătul de „a te bucura de viață”, nu ar trebui să dai drumul și să fii atent la nimic. Dacă tortul și băutura vin nelimitat în fiecare zi, cel mult pe termen scurt va fi o viață distractivă. În plus, există multe altele care ne vor face ziua plăcută.

Continuăm să lucrăm pentru o figură sănătoasă și plăcută, iar majoritatea articolelor și produselor noastre îndeplinesc acest scop. În același timp, știm că mulți oameni au obiective mai puțin ambițioase, așa că vrem să le oferim și o soluție. Nimeni nu ar trebui să se simtă rău dacă forma lor nu este perfectă, deoarece duce adesea la abandon complet și este dificil să te întorci de pe pantă.

Este în regulă dacă nu aveți burta în carouri? În nici un caz. Este în regulă dacă aveți un exces de 15, 20, 25 lire (și în creștere)? Mai devreme sau mai târziu veți simți da.

O dietă durabilă, nu o dietă nesustenabilă.

Cunoașteți aici cele mai populare proteine vegetale * din Ungaria!

Aflați mai multe despre Naturize aici:

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, dacă te interesează, cum poți mai musculos, mai frumos, mai sănătos, sau vrei doar să fii primul care știe despre ofertele noastre speciale, eventual pentru a câștiga o cutie de Naturize în fiecare miercuri, vă puteți înscrie la newsletter-ul nostru aici!
Este gratuit, deci ce poți pierde?:)

* pe baza preferințelor paginii de facebook