Szendi Gбbor:
Despre perfecționism

A înființat perfecționist din aceste linii. Desigur, nu, nu m-am vindecat perfect, dar aș arăta bine dacă am vrea o vindecare perfectă: o voi lăsa celor care suferă întotdeauna de perfecționism.

despre

Pentru perfecționism, totuși, nu este altceva decât sentimentul „nimic nu este suficient de bun”, percepția „încă nu este perfectă”, care poate avea ca rezultat o ambiție care face pe cineva să vireze la dreapta, dar poate duce la distrugere. de a produce bine (linguri. perfect) producție.

Desigur, cercetările privind perfecționismul s-au rotit în profunzime în jurul acestei întrebări și, desigur, așa cum fac colecționarii de insecte, am clasificat perfecționiștii în toate tipurile. Pe de altă parte, perfecționismul este o trăsătură psihopatologică a personalității, așa cum a fost și a fost întotdeauna un perfecționist pentru persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă, autism sau disgeuzie.

Deci, de ce am fost perfecționist și cum am ieșit, bine, poate nu complet.

În încălcarea teoriilor dinamice, nu aveam deloc un limbaj perfect în copilărie și nu aveam nicio urmă de perfecționism. Copilăria mea a fost destul de contradictorie, nu am avut energie pentru asta. L-am pierdut pe tatăl meu la vârsta de 4 ani din cauza represaliilor după '56, iar mama a fost dusă în mod constant la spitale și sanatorii, iar dacă se îmbolnăvea acasă, a încercat să fie în nenorocirea noastră. În astfel de circumstanțe, sincer, performanța mea școlară a fost o întrebare centenară. Desigur, mi-a fost frică de responsabilitatea pe cont propriu, dar nu m-a motivat complet dacă am scăpat de zidurile școlii.

Am citit și am dansat mult, am strâns hârtie și metale cu copiii străzii pentru a avea bani sau am fugit în jurul Gellert Hill. Profesorii mei nu au luat mult, nu am avut nimic de pierdut, pentru că nu aveam niciun motiv să dau greș. Responsabilitatea este doar o problemă pentru cei care suferă de aceasta și cu o mare libertate. Viața lui Huckleberry Finn mi-a fost de invidiat în acel moment și de urmat. Dacă nimeni nu trebuie să se conformeze, protecția este împotriva tuturor imperfecțiunilor la urma urmei.

Punctul de cotitură a venit când am fost programat să studiez orice după mine, după ce am absolvit programarea matematicii, și am devenit o persoană gri medie. Și exact asta nu am vrut să fiu. M-am ghemuit în camera unei case din lemn și mi-am rupt capul la posibilitatea izbucnirii. Așa a ieșit perfecționistul din mine. Dacă vrei să devii „cineva”, nu-ți mai poți permite luxul de a ignora opiniile altora. Mai ales dacă m-am gândit puțin diferit la orice decât la medie. De aici, am făcut și eu orice, am simțit că este evident să fiu cât mai convingător. Dar, care este secretul?

Am absolvit școala de scenarii MAFILM timp de trei ani și mi-am dat seama că cel mai bine este să mă dăruiesc. Dar este ca și cum ai echilibra între doi zgârie-nori. Cincizeci dintre noi am fost admiși la Fabrica de Filme. Dar tocmai așa am ajuns la mijlocul pietrei. De aici puteți închide în același mod.

Dificultatea cu filmul și filmul a fost că pielea s-a născut încă din noua creație. Dar cum poate fi ceva perfect dacă nu ți-ai dat seama niciodată? Te așezi pe hârtia goală (apoi am scris-o cu mâinile tale) și nu scrii ce vrei. Ei bine, dar din milioanele de versiuni care îți vin în minte, cum o alegi pe cea mai bună? Și industria cinematografică într-o lume falsă, laudele pot fi ușor obținute, pur și simplu nu știu cât de mult este cu adevărat? Esența scrisului este ca și cum ar fi lovit clientul (regizor de film, cititor, umanitate) și plăcere. Preocuparea este legitimă, întrucât Tolstoi a reușit să scrie despre cea mai bună dramă a lui Shakespeare, „după ce a citit cele mai bune opere ale sale, Regele Lear, Romeo și Julieta, Hamlet și Macbeth, una câte una - nu numai că nu am citit ci, dimpotrivă, a fost copleșit de dezgust și antipatic de netrecut "(Tolstoi, 1930). Ei bine, dacă și Shakespeare nu se poate așeza pe fasolea lui, ce pot face?

Sunt încă precis, este convenabil ca ceea ce spun să poată fi confirmat în mod repetat. Dar am renunțat deja la ideea mea secretă că perfecțiunea perfectă trebuie să convingă pe toată lumea. Evident doar cel care respectă regulile gândirii raționale. Dar sunt cei care fac prestigiu pentru a mă face să par prost. Astfel, respectarea așteptării externe se transformă într-o așteptare internă. Principiul „totul trebuie inclus într-o carte” a fost înlocuit de faptul că „broșura durează până la termen”.

Pentru a face diferența între perfecționisme, merită să aruncăm o privire în culise.

Ce este metacogniția?

Și iată-ne, ceea ce am vrut cu adevărat să înțeleg. Care este rolul metacogniției în perfecționism. Da, dar ce este metacogniția?

Aș dori să ilustrez problema cu un exemplu. Vorbind despre brainstorming-ul lui William James, să traducem acest lucru în metafora apelor râului. Există râuri largi, cu curgere lentă, sunt albi înguste, pâraie rapide, există pietre între ele, pâraie sălbatică de munte care traversează crestele, există multe pâraie ramificate, largi de deltă și sunt complicate, complicate. Dacă fiecare este echivalentul unui tip de gândire, atunci putem spune că există apă, adică gândire și există un pat în care curge. Apa nu știe neapărat că ar putea curge într-o altă albie, a primit această albie, este râul natural pentru el.

Revenind la gândirea umană, cadrul gândirii se schimbă unul câte unul. Metacogniția este cunoașterea noastră despre cât de mult ne determină modul de gândire credințele noastre, modul nostru de a percepe lumea și credințele noastre despre noi înșine. Operatorul perfecționismului meu a fost metasema că „dacă toate atitudinile mele sunt perfect înconjurate, nu pot fi legat”. Nu știm neapărat despre astfel de metadime, deoarece nu este mai natural pentru noi să gândim așa cum o facem, dar aceste metaseme provocatoare ne pot pătrunde gândirea în aproape toate domeniile vieții. În capul unui hipocondriac de ex. orientarea sa poate fi aceea că „fiecare mic simptom fizic poate indica o boală gravă”. În mintea unei persoane care suferă de diminuare, un metasem poate fi ceva de genul „Nu sunt iubit”, iar o persoană care este jignită de orice poate fi controlată de „desigur, pentru că nu pot avea niciodată dreptate”.

Dar oricine este foarte nerăbdător să-și susțină afirmațiile este motivat să lucreze prin dorința de „invizibilitate”. Și acest lucru încurajează motivația și împlinirea pozitivă.

THE perfecționism distructiv nu se naște din înalte, ci din așteptări nerealiste. Cel care suferă de acest lucru nu poate pune niciodată un loc de muncă în așa fel încât să-l umple de reasigurare interioară. În schimb, există întotdeauna un sentiment de incompletitudine, de imperfecțiune. Gândurile unei astfel de persoane sunt ghidate de metasime precum „Sunt forțat să fac asta, sunt nepotrivit pentru orice”, „Pot exclude că este perfect”, „Mă voi dezvălui atunci când va apărea lumea”. Mulți regretă, de asemenea, ideea de a scrie primul rând într-o scrisoare sau disertație. Găsirea celei mai bune prime linii este o sarcină fără speranță. Perfecționistul distructiv se simte atunci ca și când va fi un pretext foarte ușor cu propozițiile sale descrise, irevocabile, așa că amână, deoarece între timp tinde spre o anumită pocăință. Ar fi nevoie de o cantitate infinită de timp și condiții ideale, dar niciodată înainte. Este posibil să fi fost acordate multe diplome din cauza disertației care nu a fost finalizată niciodată. Perfecționistul distructiv nu are o problemă cu munca sa, ci cu modul în care o vede. Monet a distrus 15 picturi care înfățișează 15 nuferi înainte de expoziție, iar Michelangelo a distrus o sculptură veche de 8 ani. Francis Bacon a distrus în mod regulat imaginile cu care era nemulțumit.

Aceste două tipuri de perfecționism, a stimularea puterii și distrugerea obiceiului distructiv al sinelui de asemenea, pentru că se încurajează sau se distruge cu cerințe nerealiste.

Cu toate acestea, există una perfecționismul se extinde și asupra altora este. Oricine folosește acest lucru îi va forța pe ceilalți, prin agresivitate, agresivitate, umilință sau chiar pedeapsă, să încerce să îndeplinească cerințele nerealiste care le sunt puse. Studiile sugerează că astfel de indivizi sunt caracterizați de trăsături narcisiste, machiavelice și psihopate. Pe de o parte, pot satisface cerințele înalte cu propriile nevoi, pe de altă parte, se pot bucura de puterea lor asupra celorlalți și, pe de altă parte, se pot exprima în chinurile fizice și mentale ale altora. O parte integrantă a acestui tip de perfecționism este ușurința: ideea abstractă de „împlinire perfectă” este umplută de tiran cu criteriile actuale, hotărând ce crede că își îndeplinește așteptările și ce nu. Acest tip de perfecționism este cu adevărat un mod de a exercita puterea. Această abordare este ghidată de metasemul disprețului față de oameni: „Fiecare ființă umană este un vierme fără valoare, chiar dacă sunt incluși, voi depăși maximul”.

Dizolvarea perfecționismului

Perfecționismul, care vizează alții, nu poate fi apărat decât prin concediere (în cazul căsătoriei). Cei mai buni subiecți ai voinței de a guverna sunt cei care sunt deja distructivi ai perfecționismului, deoarece sufletele lor sunt de acord cu adversarii pe care îi înțeleg.

Recuperarea de la perfecționismul distructiv este metacogniția. Dacă se înțelege că urmărirea perfecțiunii nu provine din sarcina în cauză sau din așteptările lumii, ci este înrădăcinată în propria nemulțumire interioară. Aceasta va fi meta-cunoaștere a propriului mod de lucru. Până în prezent, el a permis acestui mod de gândire să intre în toate, să găsească o captură în toate și să anticipeze eșecul. Până acum, întrebarea a fost întotdeauna: „Ce este în neregulă cu asta?” De acum înainte, întrebarea este „De ce caut mereu o greșeală în ceea ce fac?”. Mбskйnt: "Care este motivul pentru care cred așa?" Dacă reușim să luăm o poziție diferită împotriva noastră, ne putem vedea pe noi înșine când facem obiecții față de noi înșine și acțiunile noastre. În cele din urmă, ne putem da seama că ideea este doar o posibilă versiune a ceea ce am putea gândi în acest moment. Acesta este momentul în care apa știe deja de la sine că ar putea curge într-o altă albie.

Metadatele pot fi utilizate pentru meta-control. Dacă știu singur că oricum nu pot să-mi opresc nemulțumirea, mă voi obișnui cu asta și îmi voi recunoaște sentimentele proaste, dar nu îi voi permite să-mi influențeze comportamentul și deciziile. Se pot crea metasime noi („nu sunt perfecte, dar suficient de bune”) sau pot fi folosite constrângeri artificiale pentru a pune capăt tunsorilor infinite („lucrarea este gata când expiră termenul”).