Despre sindromul de stres

Stresul în 20-21. boala secolului. Afectează în principal femeile, deoarece acestea sunt, prin natura lor, mai susceptibile de a avea mai multe probleme între ele. Sindromul de stres, boala managerială, atacurile de panică - ce îi așteaptă pe cei care văd un medic cu simptomele lor ciudate și ce pot face pentru a scăpa de ei înșiși?

Simptomele unei afecțiuni definite ca sindrom de stres:

gât sau cefalee
bătăi de inimă
transpiratie
insomnie, scăderea concentrației
slăbiciune
butonând în gât
sablare.

Cu plângerile de mai sus, pacienții apelează mai întâi la medicul lor de familie, care apoi tratează simptomele, iar examinările și controalele de specialitate se succed. De la un medic la altul, pacientul este trimis înainte și înapoi, iar aceasta nu este doar o lipsă de organizare. Datorită rezultatelor specializării excesive în medicină, acum nu examinăm pacientul, ci unele dintre organele sale. Cu toate acestea, situația este și mai gravă: în educația medicilor, sufletul și psihicul au fost considerate tabu timp de decenii.

Astăzi, devine din ce în ce mai evident că „homeostazia” organizației - situația sa constantă, starea sa de echilibru - necesită alte tipuri de asistență.

Factorii externi și interni care pun în pericol echilibrul organismului - factorii de stres - au un efect imediat asupra sistemului nervos, care se manifestă prin următoarele simptome: congestie pupilară, dispnee, dispnee, dispnee, Stresul constant și neprocesarea acestuia se vor răzbuna mai devreme sau mai târziu, iar corpul va semnaliza. Neliniștea constantă, aparent nervozitatea provoacă insomnie. Stresul și tulburările de somn duc împreună la supărare hormonală.

Franz Alexander, care a devenit fondatorul medicinei psihosomatice, enumeră 7 boli psihosomatice clasice:

Ulcer peptic, ulcer gastric duodenal, modificări inflamatorii la nivelul intestinului;
Colită ulcerativă, boala Crohn (colită cronică, ulcerativă);
Tensiune arterială crescută;
Neurodermatită (o afecțiune cronică a pielii cu mâncărime severă);
Astm bronșic (inflamație cronică a aerului);
Artrita reumatoida;
Tirotoxicoză (hipertiroidie).

Pe lângă cele de mai sus, știm acum dintr-o gamă mult mai largă de boli că remediile psihosomatice aparțin unei serii. Una dintre recunoașterile biologice neașteptate și semnificative din ultimul deceniu a fost că sistemele psiho-neuro-endocrine și imunitare nu numai că interacționează între ele, dar folosesc și indicii biochimici comuni. Descifrarea acestui „limbaj” comun a devenit posibilă cu ajutorul celor mai recente rezultate în biologie moleculară și genetică.

Luați în considerare ce metode de gestionare a stresului pot fi utilizate pentru a preveni bolile psihosomatice:

Recunoașteți necesitatea schimbării:
- Putem scăpa de stres? Poate fi evitat?
- Putem reduce timpul și intensitatea expunerii la stresor?
- Putem stabili un nou obiectiv?
Reduceți intensitatea răspunsurilor emoționale la stres:
- Nu reacționăm prea mult?
- Să privim stresul ca pe o situație care trebuie rezolvată, nu ca pe una care vrea să fie depășită! Nu continuați să întrebați: ce se întâmplă dacă ...?!
Să învățăm și să exersăm măsurarea răspunsurilor fizice și emoționale la stres:
- încălzire ușoară, relaxare musculară;
- musicoterapie;
- în cazuri extreme, medicamente, anti-stres.
Consolidați condiția fizică și fitnessul corpului nostru:
- mișcare: bicicletă, toamnă, jogging, mers pe jos, etc;
- renuntarea la fumat, reducerea cafelei;
- nutriție conștientă, consum de lichide suficiente, curate;
- Mai mult, mai bine, somn regulat.
Să ne străduim pentru stabilitatea stării noastre emoționale:
- stabilirea și dezvoltarea relațiilor de companie;
- obiective realiste, ISNISMERET,
- Evitați frustrarea!