Detalii despre arderea grăsimilor, arderea grăsimilor fără miracole: cum se întâmplă cu adevărat? | Scitec Nutrition

Ești interesat de promoțiile noastre? Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru! Blog Alpinbike Zonele de ardere a grăsimilor Detalii despre arderea grăsimilor Mituri despre arderea grăsimilor respinse!

Din păcate, până în zilele noastre, întâlnim pe internet o mulțime de articole despre detalii despre arderea grăsimilor care, pe baza unor neînțelegeri uriașe, bâjbâie undeva foarte departe de adevărul despre arderea grăsimilor. Zilele trecute, am dat peste unul dintre acestea, care a oferit idei și fapte certe despre o presupusă cercetare care a legat antrenamentul de intensitate lentă cu arderea grăsimilor ... Adevărul este că interpretarea, descrierea conexiunilor, a fost complet diferită de realitate. .!

Să înțelegem aceste detalii despre arderea grăsimilor. În general, citesc o mulțime de neînțelegeri despre antrenamente zi de zi, care mă fac să fiu furioasă - dar cel mai rău este probabil seria de neînțelegeri despre zonele de ardere a grăsimilor. Zona de ardere a grăsimilor nu este altceva decât Genti pentru bărbați, ca o concepție greșită inventată și răspândită de industria fitnessului! Răspândirea zonelor este importantă pentru ei, astfel încât oamenii mai puțin potriviți să creadă că au făcut o serie valoroasă de antrenamente.

Zonele de ardere a grăsimilor joacă un rol foarte mic în realitate ... detaliile despre arderea grăsimilor, totuși, nu s-ar întreprinde un antrenament intens, cuprinzător! Este mai ușor să parcurgi un program lent și de intensitate scăzută decât o alergare de intensitate mare în mai puțin timp. Dar s-ar putea să nu fie și mai eficient! Dar să revenim la biciclete ... Primul fapt pe care trebuie să îl clarificăm este că există zone de ardere a grăsimilor.

Există un nivel de intensitate în care arderea grăsimilor detaliile grăsimilor contribuie la capacitatea corpului dumneavoastră de a produce mai multă energie. Acest nivel de intensitate a pierderii în greutate qvar pentru oricine are detalii despre arderea grăsimilor este același și poate varia de la individ la individ în funcție de faza de antrenament și de ziua în care alergați în prezent. Luați un exemplu.

Dacă începeți un antrenament rapid și intens imediat după ce vă treziți dimineața, veți arde mai multe grăsimi decât detaliile arderii grăsimilor după un mic dejun consistent, bogat în carbohidrați. Dar atunci care este problema? Destul de simplu: detalii despre arderea grăsimilor, trebuie să uitați de zonele de ardere a grăsimilor dacă doriți să vă reduceți grăsimea corporală.

Arderea grăsimilor: mituri și realitate - TFWG12

Există mai multe motive pentru care ar trebui să evitați cursele lente care ard grăsimi cu detalii de ardere a grăsimilor în loc de carbohidrați. Primul este că veți arde cantități foarte mici de grăsime în timpul acestora.

Un gram de grăsime este echivalent cu 9 calorii. Al doilea motiv pentru a evita antrenamentele lungi și lente este că acestea cresc pofta de mâncare, în timp ce antrenamentele de înaltă intensitate reduc.

Fibrare, arderea grăsimilor

Deci, dacă vă antrenați timp de trei ore și ardeți 60 de grame de grăsime, este ușor să vă imaginați detaliile despre arderea grăsimilor imediat după ce ați luat-o înapoi cu mâncarea. Deci, în timpul unui antrenament intens, arzi mai multe calorii și chiar îți suprimi foamea. Nu-ți vine să crezi, nu-i așa?

Testat de Universitatea Laval din Quebec. Au format două grupuri separate și au urmat diferite programe de formare. Aceasta corespunde unui program constant de intensitate lentă. Celălalt grup s-a antrenat cu 10 persoane la intensitate ridicată, în blocuri de 30 de minute, detalii despre arderea grăsimilor timp de 15 săptămâni.

Știu că ești dincolo de vise și ...

Producția de energie pentru primul grup a fost astfel de două ori mai mare decât pentru al doilea, au ars mai multe calorii. În mod surprinzător, însă, detaliile despre arderea grăsimilor din al doilea grup au pierdut de 9 ori mai multe grăsimi decât primul grup!

Deși acest experiment a fost realizat acum mai bine de 20 de ani, există încă o neînțelegere că programele cardio cu intensitate mai lentă sunt mai eficiente în arderea grăsimilor. Încă nu-mi vine să cred? Uită-te la femeile și bărbații care aleargă la olimpiadă. Cum arată cei mai alergați oameni din lume? Ei bine, ei nu sunt oamenii umflați în atletism, nu-i așa?

Au un procentaj de grăsime corporală mult mai mic detalii despre arderea grăsimilor pentru alergători de maraton! Și aflați câte zone de ardere a grăsimilor puteți face un antrenament de intensitate lentă ... Detalii despre arderea grăsimilor Ce poți face dacă vrei să arzi grăsimi? Mai întâi, uitați de zonele de ardere a grăsimilor.

Arderea ușoară a grăsimilor

Și detaliile despre arderea grăsimilor ascultă: mănâncă mai puțin și antrenează sfaturile despre detaliile despre arderea grăsimilor, nu este sigur că ies în evidență! Nu este vorba despre calorii, deoarece corpul nostru nu este un sistem închis în care aportul și eliberarea de calorii ar juca un rol atât de important - o mulțime de hormoni și alte procese joacă, de asemenea, sub pielea noastră! Mai degrabă, cheia este să alegeți un aliment și o formă de exercițiu care să vă mențină apetitul sub control, să evitați alimentele pline de zahăr dimineața și apoi să vă concentrați asupra antrenamentelor de intensitate ridicată.

Alegeți alimente care nu vă încurajează corpul să depoziteze grăsimi și, dacă nu vă antrenați foarte greu, săriți zahărul din ceai. Și detaliile despre arderea grăsimilor mă contrazic puțin: detaliile despre arderea grăsimilor antrenamentul pentru arderea grăsimilor nu poate fi complet simplificat.

Zonele de ardere a grăsimilor - Mituri despre arderea grăsimilor respinse! - Blogul Alpinbike

Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul de anduranță este îmbunătățit de antrenamente mai lungi de intensitate scăzută! Fapt: ciclismul este una dintre cele mai bune forme de exerciții de ardere a grăsimilor!

L6 arzător de grăsimi
Saltul te ajută să slăbești
Arderea ușoară a grăsimilor Farmaciile BENU
Arderea grăsimilor: mituri și realitate
Blog - Arderea grăsimilor Scitec Nutrition
Fibrare, arderea grăsimilor
9 runde te vor ajuta să slăbești?

Pentru a arde cât mai multe grăsimi, călătoriți pe stomacul gol și mult timp! Urmați aceste reguli de bază și răsuciți-le până când aveți cu adevărat nevoie să vă forțați mușchii!

Acest lucru va începe cu siguranță să ardă grăsimi. Iată un model simplu de antrenament pentru bicicliștii începători care doresc să slăbească Nu este rău să ai un minut de încălzire, chiar și detalii despre arderea grăsimilor.

În cele din urmă, nu uitați derivarea, ceea ce înseamnă minute de înfășurare ușoară.

În timpul exercițiilor fizice, acordați atenție aportului de lichide. Odată ajuns acasă, nu cădea pentru el în frigider! Mai degrabă, întindeți puțin și apoi veniți pieptul natural de pui cu o mulțime de legume crude!

Dacă aveți în continuare detalii despre arderea grăsimilor potrivite pentru bicicleta dvs., vă stăm la dispoziție! Vă vom ajuta să alegeți cea mai potrivită bicicletă pentru obiectivele dvs., pe care o puteți testa și la noi! Fie că este vorba de o bicicletă rutieră, o bicicletă MTB sau o bicicletă de fitness!