Ascultă ceva și încetează să fumezi

Cu cât pui țigara mai repede, cu atât câștigi mai mult în HUF și în sănătate. Calculase deja cât va cheltui pe țigări pe an?

populare

DESPRE FUMAT CINSTIT - FOARTE VLOG

V-ați întrebat vreodată pe cât de mulți bani ați putea cheltui acești bani - de la vopsirea apartamentului până la petrecerea unei vacanțe în străinătate cu familia? În plus, ți-ar proteja sănătatea, care este considerată a avea o valoare capitală, cel puțin la nivel vocal, dacă ai înceta să fumezi. Se știe astăzi cu adevărat că o persoană care fumează nu își dăunează doar propria sănătate, ci și sănătatea celor care trăiesc în mediul său apropiat, adică a membrilor familiei sale.

Multe boli grave, adesea fatale, sunt de multe ori mai frecvente în rândul fumătorilor obișnuiți: infarct miocardic, tromboză, tromboză și stenoză embolică, ceea ce duce adesea la amputare.!

Acestea apar de obicei după zeci de ani de fumat, la persoanele de vârstă mijlocie sau chiar mai în vârstă.

Cu toate acestea, există și consecințe ale fumatului după un timp scurt pentru tineri. Majoritatea cuplurilor infertile care tânjesc după un copil nu au nicio idee că unul sau amândoi suferă consecințele fumatului.

La bărbați, gametii masculi afectează spermatozoizii pot duce la reducerea fertilității, la femei, insuficiența alimentării cu sânge uterin poate duce la pierderea sarcinilor sau adesea la viața gravidă ectopică.

Fumatul în timpul sarcinii și alăptării poate duce la leziuni fetale, o creștere a numărului de tulburări de dezvoltare și este dăunător și copilului nenăscut, de ex.

Indiferent de vârsta încetării fumatului, există beneficii demonstrabile. După cum puteți citi în titlu: cu cât mai repede, cu atât mai bine. Experiența a arătat că aceste efecte nocive „pe termen scurt” dispar aproape imediat și, dacă cineva pune o țigară înainte de 35 de ani, perspectivele pe termen lung nu vor fi mai rele decât cele care nu au fumat niciodată.

Întrebări frecvente De ce ar trebui să renunțați la fumat?

Cum să renunți la fumat pentru a-ți îmbunătăți viața?

Să trăiești mai mult și să te simți mai bine în timp ce trăiești. Renunțarea la o țigară reduce riscul de infarct și accident vascular cerebral cu aproape jumătate în decurs de un an. Membrii familiei, în special copiii, se vor simți mai bine într-un mediu fără fum. Mai aveți mai mulți bani de cheltuit pe lucruri pe care le-ați dorit, dar nu ați obținut bani până acum. Dacă intenționați să aveți un copil sau sunteți deja însărcinată, vă puteți proteja copilul nenăscut de o mulțime de boli și dezavantaje.

Pentru a renunța la bătăile inimii, articole conexe care vă pot interesa:

Care sunt celelalte beneficii ale renunțării la fumat? Te vei simți mai bine, performanța ta se va îmbunătăți, vei respira mai ușor, gura îți va gusta și respirația va fi mai bună, părul și hainele tale nu vor mirosi a fum de țigară, dinții și unghiile îți vor fi albite, vocea îți va fi limpede, fisurile tale de dimineață vor tuse, pielea ta va fi mai fină și mai sănătoasă la culoare, părul tău va străluci.

Ce trebuie să faceți dacă decideți să renunțați la fumat? Trebuie să-ți setezi singur ziua în care nu o vei aprinde. Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor în acest sens, căutați mai întâi un ordin de consiliere pentru renunțarea la fumat, unde puteți obține sfaturi practice care vă pot ajuta să luați decizia.

Înainte de „ziua cea mare”, îndepărtați totul din împrejurimi care seamănă cu scrumiera fumată, mai ușoară. Nu contează când începeți o viață de nefumători?

Aflați mai multe despre cauzele fumatului

De fapt, îți poți lăsa țigara oricând, dar este indicat să alegi o ocazie în care să îți poți face mai ușor decizia. Alegeți o perioadă mai calmă în care se așteaptă ca viața să fie mai puțin stresantă de ex.

Ai mai încetat să fumezi, dar ți-e frică să nu te îngrași? Într-adevăr, nu este neobișnuit ca renunțarea la țigară să ducă la creșterea în greutate, destul de mulți fumători sunt slabi din punct de vedere patologic, de asemenea îi aduce beneficii. Pot exista mai multe motive pentru creșterea în greutate: Fiecare fumător știe că țigările au un efect de suprimare a apetitului. Dacă acest lucru nu se face, fumătorul din renunțare nici măcar nu va observa și va mânca mai mult. Renunțând la fumatul de țigări, fumătorul care a renunțat „nu poate face nimic cu mâinile” - să-și țină mâinile-gura ocupată, gustând în loc să aprindă, mestecând fursecuri de ropit, semințe uleioase.

Nicotina din fumul de țigară are un efect de îmbunătățire metabolică.

Aceasta înseamnă că o persoană care fumează își arde mai mult din mâncare și renunță mai puțin la interviurile despre fumat decât un nefumător. Dacă ți-e dor de acest efect, ascultă ceva și încetează să fumezi vei mânca mai mult, vei arde mai puțin din aceeași cantitate de mâncare și vei depozita mai mult.

Acest proces este tranzitoriu până când corpul trece la un alt echilibru și această creștere în greutate nu depășește kg. Cum să preveniți creșterea semnificativă în greutate și ce să faceți dacă simțiți că trebuie să mâncați ceva între mese?

Cu metode relativ simple.

Cum vă poate îmbunătăți viața renunțarea la fumat? | Battanoda

Principiul: reducerea aportului de energie, creșterea eliberării de energie. Nu este nevoie să mori de foame, rapid, mai ales dieta. Puteți mânca tot ce vă place, accentul este pus pe cantitate.

Dacă urmați următoarele reguli, nu veți câștiga mai mult de un kg, poate nici chiar atât de mult: Nu ar trebui să gustați pe firimituri, ar trebui să mâncați, să luați micul dejun, să luați prânzul, să luați cina la ora mesei. Nu ar trebui să mănânci niciodată până la sațietate. Toate mesele trebuie oprite atunci când simțiți că nu vă mai este foame, dar totuși puteți mânca.

Creșteți eliberarea de energie. Nu este necesar pentru sporturile de competiție, ci pentru exerciții fizice regulate. Mergeți zilnic aprox. Nu obișnuiți să ascultați ceva și să nu mai fumați, urcați pe jos, dar cel puțin ieșiți cu un etaj sau două mai devreme. Coborâți mai întâi din stația de tramvai și autobuz, parcați blocul departe de destinație. Când simți că trebuie să mănânci ceva într-un pahar de chefir slab sau iaurt, amestecă într-o lingură de grâu de grâu de sosire disponibilă la magazinele alimentare mai mari și bea un pahar cu apă pe el.

Are o valoare nutritivă minimă, dar un sentiment de sațietate. Cum poți să asculți ceva și să nu mai fumezi în timp ce îl aprinzi, chiar dacă vrei cu adevărat o țigară? Faceți o schimbare în rutina zilnică.

Iată câteva sfaturi bune pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Bea ceai în loc de cafea. "Ceremonia" cu ceai poate fi jucată atât cu ceai, cât și cu cafea, ceaiul întunecat și puternic revigorează și reîmprospătează la fel de mult ca și cafeaua.

Nu intrați în magazinul în care cumpărați de obicei țigări.