Diet Montignac - meniul săptămânii

meniul

Dieta Michel Montignac se datorează mai multor studii. Nu îi este foame și se bazează pe o dietă sănătoasă. Omul de știință oferă două etape de scădere în greutate: prima își propune să scape de excesul de greutate și a doua rezultatul. Important, această metodă de scădere în greutate este aproape totul, deoarece nu există contraindicații. Esența dietei Montignac este că dieta a fost aleasă ținând cont de indicele glicemic ales pentru dietă. Se recomandă acordarea de preferință produselor cu o valoare mai mică de 55.

Meniu pentru săptămâna mesei Montignac

Multor oameni le place această metodă de slăbit, deoarece nu își limitează serios mâncarea și se relaxează încă o dată pe zi și mănâncă ceva de iubit.

mic dejun. Aportul alimentar obligatoriu în scopul normalizării pancreasului. Pentru aceasta, cele mai potrivite sunt fructele sau fructele care trebuie consumate pe stomacul gol cu ​​o jumătate de oră înainte de a mânca.

Meniu aproximativ pentru micul dejun din dieta Montignac:

  1. Chifă cu unt, 1 lingură. fără suc și cafea.
  2. Slănină prăjită și cârnați și cafea fără zahăr.
  3. Făină de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr fără unt, suc, pâine prăjită și cafea.

Masa de pranz. Pentru această masă, cel mai bine este să alegeți legume care pot fi completate cu produse proteice și, mai presus de toate, dacă pescuiești. Îndepărtați alimentele care conțin amidon. Felurile de mâncare sunt mai bine gătite la un cuplu, gătite sau fierte la foc mic.

Exemplu de meniu pentru prânz:

  1. Pește prăjit, salată de legume și un pahar de vin.
  2. Carne de vită, fasole, salată verde, pește și ceai gătit.
  3. Clatite de rosii fierte cu salata de legume si ceai.

masa de seara. Această masă ar trebui să fie cea mai ușoară, deoarece nu merită să supraîncărcați corpul înainte de a merge la culcare.

O probă de meniu pentru cină pentru dieta Michel Montignac:

    Ingrediente: supă de legume, salată, roșii umplute și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

  • Omletă și salată cu legume verzi.
  • Salată de linte și legume.

    • alimente. Pentru a refuza foamea între micul dejun, prânz și cină, mâncați câteva fructe neîndulcite, o mână de nuci sau câteva brânzeturi.

    În ceea ce privește a doua fază, aceasta poate dura orice viață, dar se bazează pe o nutriție adecvată. Ocazional vă puteți permite să amestecați grăsimi și carbohidrați, cu toate acestea, legumele proaspete din dieta dvs. ar trebui să fie prezente în permanență. Dacă doriți să vă salvați rezultatele, atunci cofetăria, cumpărăturile de panificație și alte produse dăunătoare trebuie uitate pentru totdeauna.