Diet Spray - Funcție - Recenzii 2020

Oboseală excesivă, randament scăzut, iritabilitate și chiar depresie. În viața noastră de astăzi, aceste probleme sunt comune. Cu toate acestea, trebuie să fii vigilent, mai ales atunci când practici o activitate fizică precum alergarea.

Cei care nu se aprovizionează cu energie de calitate, pe lângă faptul că văd că scade performanța, pot suferi de un sindrom care nu este încă bine cunoscut și discutat - deficiența energetică legată de sport (RED-S). Sfințenie în 2014 la reuniunea Comitetului Olimpic Internațional (COI), RED-S este o energie disponibilă inadecvată pentru a satisface nevoile metabolice ale corpului, practica sportivă.

Acest lucru se datorează unui dezechilibru între consumul de energie și cheltuieli. „Ceea ce mâncăm vine din alimente și ceea ce„ cheltuim ”este în esență legat de trei lucruri: metabolismul bazal (menținerea funcțiilor vitale precum somnul, respirația, mersul pe jos etc.), producția corectă de hormoni și activitatea fizică”, spune Julia Bargieri, nutriționist sportiv, expert al CBAt (Asociația braziliană de atletism).

Potrivit expertului, deficiența energetică poate provoca modificări fiziologice și deficiențe grave de nutrienți pentru o lungă perioadă de timp. Cele mai frecvente simptome ale roșu-S sunt cele menționate deja la începutul textului: oboseală excesivă, pierderea performanței, iritabilitate, depresie, concentrare afectată, scăderea forței musculare și fracturi.

Sindromul afectează ambele sexe. „Pentru femei, primul semn al unui dezechilibru este întreruperea ciclului menstrual. Pentru om, diagnosticul consumă mult mai mult timp și ajunge să fie perceput într-un stadiu mai avansat „” dezvăluie Julia.

Diet Spray - acțiune - recenzii - experiențe - engleză

Modul în care experiențele de acțiune prin pulverizare a dietei evită oboseala excesivă și alte simptome ale eritrocitelor. O atenție specială este necesară înainte și după antrenament. Experiența în acțiune a expertului în dietă Diet Spray subliniază că „un plan alimentar individualizat este esențial, deoarece oamenii au nevoi calorice și nutriționale diferite”. Există însă îndrumări generale pe care le sugerați să urmați recenziile experienței maghiare:

Înainte de antrenament

Masa trebuie să fie bogată în carbohidrați și proteine bine digerate. Evitați alimentele grase. Recenzii despre experiența maghiară Ideea bună este orezul sau piureul de cartofi sau paste și pui la grătar. Cu aproximativ 40-60 de minute în avans, preferați carbohidrații cu un indice glicemic scăzut până la mediu (banane, pere, căpșuni, sucuri; niște pâini, pâine prăjită și gemuri fără zahăr). Ar trebui evitat consumul de alimente bogate în proteine înainte de efort, în funcție de individ și de caracteristicile digestiei lor.

După antrenament. Alimentează cât mai aproape posibil de:

· La sfârșitul exercițiului

· Chiar și pierderea de

Carbohidrați cu indice glicemic ridicat asociat cu surse de proteine (pâine albă, miere, cartofi, orez) carne slabă și brânzeturi, de ex. Verifică-ți greutatea înainte și după antrenament sau testează și bea cel puțin 1 litru de apă pe kilogram pierdut în timpul activității.

Diet Spray - compoziție - comentarii - ingrediente

În plus față de atenția pre și post antrenament la ingredientele Diet Spray, este necesar să aveți grijă de rezervorul de combustibil în timpul testelor mai lungi, conform ingredientelor Diet Le Spray de Diego Leite de Barros, fiziolog sportiv și consultant sportiv DLB. „Alergarea a 5 km nu trebuie să fie reîncărcată cu carbohidrați, dar cei care rulează pe distanțe mai mari trebuie să se reîncarce cu această sursă de energie. După 45-60 de minute de funcționare, rezervele de carbohidrați din organism scad. Apoi, aveți nevoie de carbohidrați cu absorbție rapidă. Gelurile trebuie înghițite cu apă pentru comentarii despre compoziție. "

Recuperarea este critică

Un alt factor important în echilibrul corpului - lupta împotriva oboselii excesive - odihna. „Odihna și vindecarea, atât metabolismul, cât și psihologia, sunt ambele importante în prevenirea posturilor de compoziție a leziunilor. Respectând pauzele dintre antrenamente, dormind bine și echilibrul alimentar și nu trebuie să vă întrerupeți rutina zilnică din cauza bolii sau a rănilor ", spune Julia.

Diego Leite de Barros recomandă să dormi 6-8 ore pe zi. „Dacă nu este marcat. Și postările de compoziție de calitate ar trebui să fie somn, numit REM sleep. ”Deci, nu atingeți telefonul sau după o masă prea aproape înainte de culcare. Lipsa de energie în comparație cu sportul este un semn roșu al pericolului, mult mai rău decât indicatorul galben al rezervorului nostru aproape gol. „Diagnosticul corect de către un medic sportiv și o abordare multidisciplinară a tratamentului sindromului care implică un medic, nutriționist, psiholog și antrenor”, explică Julia Bargieri.

Diet Spray - efecte secundare - kamu - forum

Unii alergători începători se frustrează când se satură de curse de stradă sau le este greu să se miște. Nu există niciun motiv pentru care forumul Diet Spray să se îngrijoreze. În primul rând, respirația șuierătoare și oboseala sunt semne ale unei îmbunătățiri a nivelului de fitness. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău se obișnuiește să facă mișcare, să îndure și să alerge. Cu toate acestea, există modalități de a face acest sentiment de oboseală mai puțin evident, activitatea fizică și motivația de a continua. Pentru a progresa, trebuie să vă deplasați cu o viteză care să se potrivească cu nivelul dvs. de fitness înșelați efectele secundare. Aceasta crește distanța pe care ați luat-o și o face mai sigură.

Respirația este esențială pentru a performa bine în timpul antrenamentului și al competiției. Îmbunătățirea modului de respirație Forumul Diet Spray vă permite să mergeți mai departe sau mai repede în funcție de obiectivul dvs.

De fapt, nu există reguli despre cum să respiri. Dar acest lucru se datorează condiționării cardiorespiratorii a tuturor. De aceea, părăsiți ciclul:

Sfaturi pentru a obține rezultate bune. Este chiar bine să vă obișnuiți cu ritmul de suflare a aerului și apoi inhalare, deoarece din acel moment alergați, o hiperventilație din ce în ce mai intensă, iar controlul respirației devine din ce în ce mai greu. Orientări practice. Pentru a evita oboseala și sufocarea în timpul cursei, puteți paria pe câteva strategii simple, dar acest lucru va ajuta la ușurarea tehnicii cursei. Uită-te la postura ta. Păstrați întotdeauna trunchiul drept, evitând curbura în timpul alergării. În oboseală, este firesc să începi să îndoiți coloana vertebrală. Dar să știți că o poziție dreaptă ușurează respirația.

De unde să cumpărați Diet Spray - preț - farmacie - efecte - ebay - amazon - aliexpress

Folosiți-vă mâinile pentru a vă mișca

În timp ce rulați Diet Spray În cazul în care cumpărați preț, țineți-vă mâinile la un unghi de 90 de grade și apoi mișcările umărului pentru a vă alerga mai ușor. Dacă trageți o mână înapoi, aruncați-o pe cealaltă înainte. Această mișcare a mâinilor vă ajută să vă ridicați corpul, astfel încât picioarele să nu fie nevoite să lucreze atât de mult. De asemenea, economisește energie. Ca experiență, încercați Diet Spray În cazul în care puteți lua prețul pentru a rula cu mâinile lângă dvs. Este posibil să aveți mari dificultăți și veți înțelege importanța unui pendul bine făcut cu propriile mâini.

Trei faze de inspirație

Ciclul constant trebuie inspirat și expirat simultan. Cu cât vă antrenați mai mult, cu atât este mai ușor să controlați farmacia ebay pentru respirație. O strategie bună este creșterea acesteia în trei etape. Numărul ar trebui să fie după cum urmează: dacă faceți un pas, numărați piciorul stâng, piciorul drept și piciorul stâng și inspirați prin nas.

Expirați în două doze

Aceeași regulă se aplică și expirației, care trebuie luată pe cale orală. Pas, numără piciorul drept și piciorul stâng, gândindu-te la 1 și 2 pentru a ține pasul. Astfel, efectele forțează corpul Amazon Amazon să inspire mai mult oxigen și să expire și mai mult dioxid de carbon. Păstrați ritmul conversației. Aceasta înseamnă o farmacie pe eBay care poate rula sau vorbi în propoziții complete. Dacă lăsați să intre aer, încetiniți și faceți o pauză. Pregătește-ți corpul. În plus față de antrenamentul fizic, acesta întărește mușchii care promovează mișcarea respirației (abdomen, diafragmă, coaste și spate) și, de asemenea, îmbunătățește respirația. Deci, efectele Amazon Amazon ar trebui adoptate pentru practicile care întăresc această regiune.