FitRea - Viață de zi cu zi sănătoasă

Mai întâi despre antrenamentul de astăzi:

Și lângă asta, mi-am întărit fundul după-amiaza, urmărind următorul videoclip:

Oricum, dacă cineva ar fi văzut ce fac eu, probabil s-ar gândi: „Ei bine, nici puiul acesta nu este normal”. Îți spun de ce spun asta. Locuim într-o casă de familie relativ mare, cu o grădină, doar eu și sora mea suntem acasă ziua, dar ea doarme și până la prânz, așa că sunt aproape singură până atunci. Curtea noastră este fierbinte de dimineață și nu am vrut să risc o insolatie. Așa că am făcut alergatul și exercițiile legate de toate în interiorul casei. Am parcurs cercurile din sufragerie prin sufragerie până la bucătărie și apoi sprintul de la ușa din față pe hol până la capătul sufrageriei.: D Când i-am spus surorii mele, ea doar a râs, dar când am auzit-o, nu a auzit nimic de la ea.

Vă voi arăta, de asemenea, următoarele rețete ale dietei, sper că o voi ajunge în cele din urmă mâine și apoi voi putea oferi informații corecte despre această problemă zi de zi.

Modul de control al greutății Chicken Timisoara

.piept de pui 120 g
.ulei 8 ml
.fasole verde 250 g
.chefir 150 g
.ceapa 30 g
.roșii 100 g
.piper verde 50 g
.usturoi
.sare
.ardei iuti

Pieptul de pui se spală, se feliază, se sără ușor și se prăjește, apoi se lasă deoparte. Fierbeți ceapa într-un pahar peste uleiul rămas, adăugați roșiile și ardeii, fasolea verde și condimentele și fierbeți sub un capac pentru o perioadă scurtă de timp. Puneți carnea înapoi, compensați apa evaporată și aburiți-o întreaga până se înmoaie. În cele din urmă, încălziți chefirul și aduceți-l la fierbere.

Salată de ton proaspăt

.conservă de ton (în suc propriu, nu uleios!) 50 g
.roșii 100 g
.castravete de șarpe 50 g
.piper verde 50 g
.ridiche 100 g
.ulei de măsline 3 g

Tăiați legumele după gust și amestecați liber. Conserva de ton se scurge (poate fi presărată cu suc de lămâie) și apoi adăugată la legumele proaspete. Adăugați uleiul de măsline în salată și agitați-l peste tot. Lăsați aromele să se unească la frigider.

Crema de vinete

.3 vinete (aproximativ 70 dkg)
.roșii 1 buc
.ulei 8 ml
.ceapa 1 cap mic
.usturoi 2 catei
.sare
.piper

Spălați vinetele, înțepați bine pielea cu o furculiță, apoi într-un cuptor de 180 de grade pentru aprox. Se înmoaie timp de 1,5 ore. Apoi dezlipiți-le de coji și tăiați-le în intestine. Se prăjește 1 cap de ceapă tocată în ulei, se rade 2 căței de usturoi, apoi se adaugă vinetele și cuburile de roșii. Se adaugă sare, piper și se prăjește. Crema se obține prin amestecare.

Piept de curcan marinat în ulei de măsline picant

.piept de curcan 120 g
.ulei de măsline 5 g
.ceapa 8 g
.muştar
.sare
.rozmarin proaspăt
.piper negru

Ceapa se toacă mărunt și se pune în uleiul de măsline. Adăugați muștarul, sarea, piperul și rozmarinul și amestecați uniform. Pieptul de curcan se curăță, se prepară în bucăți mari, se rulează în marinată și se acoperă, se maturează la frigider cel puțin o zi, apoi se prăjește.

Piure galben de mazare

.mazăre galbenă 60 g
.ulei de măsline 3 ml
.ceapa 5 g
.sare
.frunza de dafin

Mazărea galbenă asortată se gătește până se înmoaie cu ceapă prăjită în ulei de măsline, foi de dafin și sare. Odată înmuiat, amestecați într-o pastă adăugând puțin suc de gătit.

Salată de dovlecei cu sos de mărar

.dovlecei 250 g
.iaurt 80 g
.ulei de măsline 2 ml
.mărar
.usturoi

Fierbeți dovleceii tăiați subțire în cuptor cu puțin ulei de măsline până se înmoaie, se răcesc, apoi adăugați-l în iaurtul amestecat cu mărarul tocat mărunt și usturoiul zdrobit.

Ieri salata mea de dovlecei a luat puțin usturoi cu usturoiul proaspăt din acest an, dar a ieșit foarte bine. Oricum, încep să mă dezgust cu multă carne, poate de acum înainte veți trece puțin la un stil de viață vegetarian, pentru că cred că aș putea mânca atâta carne în 2 luni. În plus, există o mare lipsă de dulciuri, în ciuda brioșelor, terciului și budincii. Sunt un maniac al ciocolatei, trebuie să mănânc ciocolată.: D