Dieta de 1500 de calorii

Pagina 1: Prima zi (eșantion)

Mic dejun: terci și ouă - 304 calorii

1 pachet de terci bogat în fibre
2 albusuri fierte tare
1 cană de fructe mărunțite sau o bucată de fructe

Zece ore: iaurt - 100 de calorii

1,8 dl iaurt ușor

Prânz: Sandwich cu ton - 410 calorii

2 felii de pâine integrală 100%
Ton (114 grame)
1 lingura maioneza usoara
Brânză
O jumătate de cană de sfeclă pentru copii

Gustare: Brânză și biscuiți (biscuiți) - 125 de calorii

Cina: paste de pui-broccoli - 475 calorii

Pastele de pui-broccoli:

85 de grame de pui, o jumătate de cană de broccoli
1 cană paste integrale
2 căni de salată de grădină
2 linguri de oțet balsamic ușor

Desert: Popcorn - 100 de calorii

Un mic pachet de floricele poate fi făcut în cuptorul cu microunde

Aportul caloric zilnic total: 1514 calorii