Dieta cu proteine ​​pentru consumul de grăsimi (forum de discuții)

Din păcate, din câte știu teoretic, nu mi se pare!: ((

consumatoare

Nu sunt gras, dar nici măcar un ursuleț de pluș! Cu toate acestea, nu ar strica să renunț la burtă pentru că voi avea încet „ouă prăjite”!:))

Poate o pot lua în serios când dispar „norii negri”.

ffi1 esti destept!:)

Te gândești bine la un stil de viață sănătos. Am slăbit 31 kg cu masa potrivită, ceva mișcare. Mai am un surplus, dar pentru a face asta trebuie să fac mișcare, alergă să cobor: D

A existat un alt motiv pentru menționarea bugetului familiei!

De asemenea, am vrut să precizez că dacă partea de venituri și cheltuieli este dezechilibrată (rezervele se epuizează), este posibil să decidem cu puțină deliberare care este cheltuiala care nu este necesară și care poate fi lăsată fără probleme.

În același mod (numai cu semnul opus) lista de alimente și băuturi consumate și înregistrate pe parcursul unei perioade (1-2 săptămâni) poate fi utilizată pentru a determina ingredientele care pot fi omise sau înlocuite aici fără probleme.

Ei bine, avem nevoie de o „perioadă de observație”, astfel încât să putem face micul nostru calcul în condiții de calm, chiar și fără să ne chinuim și să murim de foame.

Oricine face acest lucru se va întreba singur cât de mult totul înainte și înapoi - îmi pare rău pentru expresii -, dar a devorat și a gemut în timpul perioadei studiate, în timp ce el credea că doar „ciupea ca o pasăre”.

În legătură cu postarea mea nr. 30, simt că sunt datori cu unele explicații.

De ce nu faceți un grafic înainte de a număra caloriile?

Este un lucru simplu!

Ca orice analogie, va fi puțin „șchiopătat”, dar ar putea fi de înțeles.

Înțelegeți relația dintre nutriție (aport de energie) mișcare/stil de viață (consum de energie) la un buget familial simplu!

Care are partea de venituri și cheltuieli.

Venituri din salarii, alocații familiale, dobânzi de economisire, proprietate închiriată/terenuri agricole etc.

Există cheltuieli care sunt cheltuieli generale, călătorii, îmbrăcăminte, mâncare etc.

Dacă este o greutate egală, este bine.

Dacă veniturile sunt mai mari decât cheltuielile, este chiar mai bun, deoarece economiile cresc.

Dacă, pe de altă parte, veniturile scad temporar, există BAJ pentru că economiile încep să scadă.

Ce face familia într-un astfel de caz? Pe de o parte, vă dați seama care sunt costurile care pot fi omise sau reprogramate. În același timp, își fac o notă amănunțită despre ceea ce vor cumpăra ulterior (amânat) și acceptă austeritatea, astfel încât să poată trece cu ușurință în următoarea situație. (Aproape neobservat)

Ei bine, organizația noastră funcționează similar!

În timpul dietei, organismul are o scădere a veniturilor/aportului cu aceeași cheltuială/utilizare. (Poate chiar și consumul de energie crește odată cu exercițiile fizice/sportul)

Cum reacționezi la asta?

Ei bine, mai întâi vă mobilizați rezervele. Din păcate, acest lucru - în absența exercițiilor fizice - începe cu pierderea masei musculare. (Așa cum am menționat anterior)

Apoi, imediat ce ne întoarcem la stilul de viață anterior, începem să ne îngrășăm rapid. (Datorită rezervei de retragere)

Înregistrarea băuturilor este, de asemenea, importantă, așa cum am scris ieri!

Pe de o parte, deoarece majoritatea băuturilor conțin calorii (inclusiv băuturi alcoolice), pe de altă parte, este esențial să consumi cantitatea necesară de APĂ pentru a obține o nutriție adecvată și pentru a obține pierderea în greutate.!

Oh, și băuturile nu pot fi lăsate nici ele!

Ele pot fi foarte importante!

TOATE TIPURILE DE BĂUTURI! APA ȘI!

Aș adăuga atât de mult la postarea mea anterioară încât îmi fac o sugestie.

Dacă doriți să vă limitați aportul de calorii, nu luați în calcul!

Cel puțin nu ÎNAINTE.

Luați o săptămână sau două de „timp de observare” înainte de a începe să vă limitați aportul de energie.

În acest timp, scrieți pe o bucată de hârtie pe zi (de preferință după consum) câteva cuvinte despre ceea ce ați mâncat.!

Nu este nevoie de detalii și acum data nu este încă importantă! Suficient după cum urmează: 1 cană de lapte, 1 sandviș cu salam, 2 mere, 1 farfurie cu supă de varză, o porție de orez, carne prăjită, murături, 1 felie de pâine etc., etc.

Singurul lucru este că nimic nu este lăsat în afara listei! Nici măcar cafeaua de după-amiază sau prăjiturile, biscuiții etc. consumate pentru ea. nici! De asemenea, rozătoarele ar trebui înregistrate.

Ce listă bună este asta?

Voi explica în următoarea mea postare.

Mi-am exprimat opinia despre diferite diete de multe ori și în multe locuri!

Aici pe scurt. (Dacă cineva va fi interesat, vă spun mai multe)

1.) Nicio dietă nu este sănătoasă! Organismul are nevoie de o dietă mixtă pentru o funcționare normală, altfel se pot dezvolta boli de carență! Chiar și în scurt timp!

2.) Ceea ce este scris în primul punct nu constituie un permis pentru consum excesiv!

3.) Aportul de calorii trebuie adaptat stilului de viață, exercițiilor fizice și, pe scurt, utilizarea.

4.) Sfârșitul dietelor spectaculoase va fi întotdeauna că, după autodolor, corpul înfometat va începe să rezerve în așteptarea următoarei suferințe și va rezerva, de asemenea, multipli ai greutății pierdute.

5.) Oricine cunoaște efectele retragerii alimentelor asupra organismului și reacțiile este conștient de ceea ce înseamnă slăbirea spectaculoasă (3-5 kg) promisă în prima săptămână a „dietelor minune”. Acest lucru se datorează faptului că organismul pierde mai întâi apă și apoi începe să-și folosească energia stocată. Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este să vă descompuneți mușchii. Scade încet țesutul adipos și apoi începe bine după ziua 20. Cu toate acestea, până atunci consumatorul pierde deja o masă musculară semnificativă! În engleză: "În loc de arzător, arde aragazul!" (Caloriile ingerate sunt arse de mușchi, chiar și în repaus! Dacă nu există aragaz, putem lovi cărbunele, acesta va deveni doar o grămadă de cărbune sau grăsime, în loc să ardă în căldură, dioxid de carbon și zgură!

Dar nu am reușit să fiu scundă!

Dar poate am înțeles.)

M-am gândit și la dieta lui Norbi.

Puteți mânca tot ceea ce nu există nicio limită, am reușit să scap de 7 kilograme anno și nu am avut nicio problemă în timpul sarcinii.

Ei bine, am avut mai multe probleme anno cu 90 de zile vechi. Pe de o parte, nu puteam să gătesc foarte variat pentru a nu mă plictisi de alimente și, pe de altă parte, găsesc anumite alimente de neimaginat fără anumite alimente. Și atunci a venit vorba de a fi un gentleman, dar îmi doresc mâncare care să nu fie mâncată. de exemplu. caserola cu cartofi prajiti, spaghete, pizza.

Cealaltă dificultate a fost Ziua Fructelor.

Acum mă lupt din nou cu Norbi, pentru că acolo, odată rupte toate corzile, pot mânca ce vreau, doar până la prânz și în cantități mici. Deci, sperăm că nu voi avea atacuri de mâncare care au avut loc după 90 de zile (am durat doar o lună).

De asemenea, am încercat 90 de zile și „schimbarea stilului de viață” al lui Norbi acum 2 ani. Vârsta de 90 de zile a mers foarte greu pentru mine, am iubit Norbitul, am renunțat doar după o vreme, exact când am coborât atât de 6-7 kg.

Acum am supe de varză și știu deja că am 3-4 zile în ea.: D Dar pe termen lung? Pot fi. Sunt destul de hotărât acum.