Dieta cu trei creiere

conținut scăzut

Dacă introduceți motorul de căutare Google, cuvântul dietă va arunca milioane de accesări. Dieta cu bombe, dieta intensivă de 21 de zile, dieta cu grupe de sânge, dieta de 50 km și multe altele. Posibilitățile sunt nelimitate, dar au aceste diete sonice un sens? Am examinat trei diete de chiloți.

cuvânt înainte

Este caracteristic pentru aproape toate dietele de modă că abordarea modernă a științei nutriției și orientările „nutriției sănătoase” sunt ignorate - spune Mónika Gulyás, dietetician. Acesta este motivul pentru care experții nu recomandă niciunul dintre ei în întregime.

Indiferent de acest lucru, se poate spune că găsim momentele potrivite de luat în considerare în diferitele „nebunii”, pe care le putem încorpora în propria noastră dietă și stil de viață - adaugă Mónika.

[cadru] Dieta cu floricele

La o zi din eșantionul de dietă de cinci zile:

Ziua 3 + 2,5 l apă

Mic dejun:

1 portie de floricele
Crema de caș din 5 dkg de brânză de vaci și 1 dl de iaurt

Ora zece:

Pranz: (interschimbabil cu cina)

1 portie de floricele
15 kg kg somn de rechin prăjit (file de pangasius), 3 bucăți de castravete cu aluat

Gustare:

125 de grame de budincă de cacao braziliană

Cina: (interschimbabil cu prânzul)

1 portie de floricele
Ouă amestecate cu 2 ceapă și ardei verzi[/ cadru]

Opinia dieteticianului: Dieta probă alocată dietei cu floricele are momentele potrivite. Includerea cantității corecte de mese, produse lactate, legume, fructe de 5 ori pe zi este un punct bun, un aport foarte scăzut de carbohidrați, deși vă poate ajuta cu adevărat să începeți să slăbiți.

În același timp, marea sa greșeală este că, deși îl privește de „carbohidrați valoroși” - pe care probabil încearcă să-l înlocuiască cu porumb - include totuși înghețată, ciocolată și tot felul de nasi! Dacă urmează o dietă serioasă cu conținut scăzut de carbohidrați, aceste dulciuri nu sunt discutabile - spune Mónika Gulyás.

În orice caz, este complet inutil să numiți dieta de cinci zile ca dietă cu floricele, deoarece ar putea fi schimbată cu practic orice cereale (fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz etc.).

Dacă aveți deja porumb: cu forma sa proaspătă, tubulară (oricum are un sezon), suntem mult mai bine, deoarece nu există un transfer de căldură care să distrugă vitaminele din legume. Dar, desigur, acest lucru nu trebuie consumat de mai multe ori pe zi, ci contribuie ocazional la o dietă variată.

[cadru] Dieta cu ciocolată

Dieta zilnică cu probă

Mic dejun

5 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu scorțișoară, 2 lingurițe praf de cacao și îndulcitor
1 felie de pâine Graham, 2 cuburi de ciocolată neagră

Ora zece

15 dkg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu crupe de grâu, 1 lingură praf de cacao, 2 cuburi de ciocolată neagră și îndulcitor

Gustare

2 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi 1 lingură praf de cacao, 1 pungă zahăr vanilat.

Săriți peste cină și luați o gustare înainte de ora 16:00![/ cadru]

Opinia dieteticianului: Ciocolata este cu adevărat sănătoasă, deoarece conține diverși antioxidanți. Dar acest lucru este valabil numai pentru bomboanele cu un conținut ridicat de cacao de 70% sau mai mult. Prin urmare, consumul acestora poate fi o parte absolută a unei diete sănătoase.

Celălalt lucru legat de celelalte componente ale dietei este că nu ar fi răi singuri, dar împreună nu au niciun sens - avertizează expertul. Într-un loc există o restricție scăzută în grăsimi, carbohidrați, pe de altă parte există ciocolată. Celălalt punct rău este că această dietă este foarte săracă în calorii, iar foamea și suferința ar duce la aderență. Trei mese nu sunt suficiente pentru o zi și mai ales cu astfel de cantități. A nu mânca după ora 16 este, de asemenea, un sfat rău, deoarece ai avea nevoie de energie pentru a lucra seara.

[cadru] Dieta colorată

L-am găsit pe net

Marți: zi portocalie

Mic dejun

Suc de portocale cu pâine cu gem de portocale

Sfecla fiarta in masline, pulpe de pui la gratar, conserve de piersici pentru desert.

Masa de seara

Mâncare rece de dovleac pentru bebeluși, pâine de secară, ardei gras portocaliu. La desert, un deci Tokaji aszú.[/ cadru]

Opinia dieteticianului: Ar fi foarte bine să mănânci mai colorat, dar gruparea după culoare nu are sens. Ar trebui mai degrabă să urmăm o dietă curcubeu - spune Mónika - deoarece legumele și fructele colorate sunt bogate în polifenoli, flavonoizi (antioxidanți), precum și surse excelente de vitamine, minerale și fibre.

- Având în vedere cantitățile, această dietă este, de asemenea, săracă în calorii, în medie aprox. 1000 kcal, care pot fi folosite pentru a slăbi inițial, dar în scurt timp, corpul percepe această dietă cu conținut scăzut de calorii ca un pericol, începe să se rezerve și încetează să mai slăbească. Așadar, pentru cei care doresc cu adevărat să slăbească, nu alegeți această metodă!