Schimbarea stilului de viață SUS!

Ce s-a întâmplat săptămâna trecută

Miercuri, StepT! A fost din nou minunat. A fost deosebit de bine să ne regăsim împreună cu o altă fată cu care suntem la un nivel similar și am putut să ne tragem. A fost mai distractiv, a fost mai ușor la final, adică ultimii pași.

La cererea specială a săptămânii, voi lua un antrenor sau doi în avans, s-ar putea să nu te strice să scrii despre altceva și să citești tu, și nu doar despre mâncare:)

Vineri seara a fost observat un bol Gyros. Deși mi-am calculat întreaga zi pentru a se potrivi seara, în principiu a trebuit să mă încadrez. iar duminica a fost ziua de naștere a mamei mele, așa că am suspendat contele pentru ziua respectivă și am dat drumul binelui. Desigur, am mâncat doar sănătos, dar ar trebui să fac mai mult decât dieta. Să spunem că a fost o zi încărcată:) care, apoi, în viitorul apropiat, voi explica ce este bine, adică este chiar așa: D Am făcut un tort dietetic din Pădurea Neagră de la Fitts Cookies.

Arăta destul de mișto. Și am făcut la grătar o mulțime de legume (ciuperci, cartofi dulci, cartofi, sfeclă, țelină, ceapă) și sau 3-4 kilograme de coajă (piept de pui și curcan) și ficat de pui înfășurat în bacen. Am avut și un castron mare de verde. Nyamm. Puneți prăjituri cremoase și semințe de mac lângă tort. De asemenea, atât dietă/sănătos. Ei bine, nu spun că m-am reținut: D Dar o voi aduce săptămâna viitoare: P Nu am vină, am mâncat mult bine oricum.

Măsurare

a fost înainte ca marele devor.: P

Cântarele au arătat cu 0,2 kg mai mult duminică dimineață. Ei bine, există. Nu există niciun motiv pentru a intra în panică. Mulți factori ne pot afecta greutatea la un moment dat. A funcționat în aceeași dimineață ca săptămâna trecută. Trebuie să aveți răbdare până când corpul dumneavoastră urmează o dietă bună și poate fi înregistrată o scădere normală în greutate de 0,5 kg/săptămână. Dacă este o duminică grea, asta rămâne cu greutatea mea și nu se întâmplă nimic. Atunci s-ar putea să doriți să vă gândiți la o mică reducere a carbohidraților.

02.03.2013.	01.04.2013.	07.04.2013.	14.04.2013.	21.04.2013.
GREUTATE	59,5	59.6	58.3	57.0	57.2

A face exerciții fizice

A trebuit să alerg săptămâna aceasta, marți, pentru că totul mi-a durut mușchii și aveam nevoie de „relaxare”: D sâmbăta a fost o perioadă atât de strălucitoare, încât a fost imposibil să nu mergem la o alergare de dimineață cu o plajă bună la soare.

Dar dacă alergi, ai interval. De la sprinturi, există o febră musculară atât de mare în mușchii de lângă tibia mea, încât este un ou.

Noua mea cizmă nu a funcționat pentru alergarea în afara terenului, dar a fost unsoare pentru a urca în aer liber. Știu că nu a fost conceput pentru a rula, dar nu am multe alegeri. Oricum, nu am avut probleme să alerg pe bancă, dar el mi-a ucis total picioarele pe teren. L-a frecat în mai multe locuri și, acum înțeleg și de ce pantoful de alergare trebuie să fie puțin mai mare. Chiar și degetele de la picioare mi s-au frecat unul pe altul. Așa că îl iau înapoi pe vechiul antrenor de porcărie pentru a alerga pe teren (pentru că nu am avut o problemă atât de mare cu el) până când am reușit să servesc un pantof de alergare obișnuit. Oricum, cu siguranță mi-am îmbunătățit alergarea din toamna trecută.