Cultură slabă

slăbit

Cu toate acestea, nu trebuie să intrăm în panică în fiecare an dacă ne schimbăm în mod conștient obiceiurile alimentare și stilul de viață. Mai jos, Irén Tarnai, dietetician la Centrul de Sănătate Buda, vă va ajuta să începeți să vă schimbați dieta.

„Este mult mai ușor să vă atingeți și să vă mențineți greutatea ideală în pași mici. Este obișnuit ca persoanele care fac dietă să își retragă imediat fostele alimente preferate, bogate în energie și să mănânce doar salate. În scurt timp, își dau seama că acest lucru este nedurabil și revin la alimentele de îngrășat, ducând la binecunoscutul efect de yo-yo. Cel mai important lucru este să nu vrem să scăpăm imediat de cinci kilograme în fiecare lună, deoarece nu face bine trupului sau sufletului nostru. O lună sau două de slăbire pe lună este optimă ”, a declarat renumitul dietetician.

7 sfaturi dietetice pentru a atinge greutatea corporală ideală:

„Urmând sfaturile de mai sus și schimbându-ne conștient dieta, nu numai că vom scăpa de excesul de greutate, dar vom fi și mai sănătoși și mai încrezători. Dacă mâncăm încet, mai devreme sau mai târziu va fi suficientă mai puțină mâncare pentru a ne face să ne simțim plini. Pe lângă 4-5 mese pe zi, desigur, exercițiile fizice regulate și perseverența sunt, de asemenea, esențiale ”, a adăugat Irén Tarnai.