Leguma

Menținerea dietei în perioada festivă este extrem de provocatoare. Oriunde ne uităm, peste tot ne găsim doar cu delicatese reale care creează dorințe. Cu toate acestea, odată cu venirea lunii ianuarie, este timpul să înlocuiți luminile de Crăciun în culori mai frumoase cu una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou: dieta! Cu această ocazie, am adunat cinci sfaturi bune, prin care puteți începe noul deceniu proaspăt, plin de viață și sănătos.!

1. Bea apă fierbinte!

Consumul de apă caldă este una dintre cele mai bune metode de aport de lichide care ne va ajuta să redobândim greutatea ideală a corpului nostru după perioada festivă. Obținerea cantității corecte de căldură în corpul dvs. are multe beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate, deoarece nu numai că poate conține calorii inutile, ci vă poate stimula și metabolismul. Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm să aruncați câteva picături de suc de lămâie într-un pahar cu apă caldă. Acest lucru permite corpului tău să scurgă diverse toxine și, de asemenea, să-ți declanșeze metabolismul.

2. Uită de ciocolata fierbinte!

Indiferent cât de implacabil ar suna, ciocolata fierbinte este, din păcate, cea mai proastă băutură pe care o putem consuma doar în timpul unei diete, deoarece este plină de calorii deosebit de greu de ars. Așadar, pentru a pierde în greutate după Crăciun, trebuie să ne abținem de la ciocolată fierbinte pentru o vreme, astfel încât să ne putem ajuta corpul să-și recâștige greutatea ideală cât mai eficient posibil, promovând metabolismul corpului nostru. În schimb, alegeți o băutură caldă cu conținut scăzut de calorii. Exemple sunt apa caldă cu scorțișoară, lapte de șofran, piper negru sau lapte de curcuma.

3. Doar fără alcool!

În timpul sezonului de vacanță, mulți dintre noi s-ar putea să prăjească de mai multe ori decât suntem obișnuiți în fiecare zi. Cu toate acestea, în timpul detoxifierii după Crăciun și Anul Nou, merită să ne lăsăm ficatul să ne oprim și să evităm consumul de alcool din obiceiurile noastre pentru o vreme. Consumul excesiv de alcool poate provoca o creștere spectaculoasă în greutate, deoarece ne afectează foarte mult obiceiurile alimentare. În plus, multe cocktailuri conțin mixere bogate în calorii și siropuri de zahăr, de aceea este foarte recomandat să acordați atenție acestui lucru în perioada de slăbire.

4. Mănâncă la începutul zilei!

În timpul sărbătorilor, mulți dintre noi ne place să alungăm ceasul deșteptător din dormitor și să dormim puțin mai mult decât obișnuiam în viața de zi cu zi. Nu există nicio îndoială că a avea o cantitate bună de somn are beneficii, dar pe termen lung, a dormi mult timp ne poate supăra obiceiurile alimentare și ne poate afecta și orele biologice. Deci, pentru a slăbi în timpul iernii, ar trebui să facem un efort recomandat să mâncăm devreme în timpul zilei. În acest sens, ar trebui să vă abțineți în mod special de la gustări în ultimele ore și de a consuma alimente bogate în calorii sau carbohidrați.

În schimb, vă recomandăm să aveți fiecare masă principală până și seara inclusiv pentru a stimula digestia și a vă reduce greutatea corporală.

Poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a termina cina înainte de șapte seara și apoi de a pregăti o mână de migdale sau o ciorbă cu conținut scăzut de calorii, în cazul în care încă ne este foame noaptea.

5. Legume și fructe în toate cantitățile!

După sărbători, poate fi deosebit de dificil pentru mulți dintre noi să sărim înapoi într-o masă casuală, ceva mai consolidată.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate, cel mai ideal lucru este să obțineți o senzație de plinătate cu alimentele cu conținut scăzut de calorii, pe lângă faptul că își aduc vitamine în corp. Și nu există o soluție mai bună decât consumarea cantității corecte de legume și fructe.

Este o idee bună să pregătiți stocuri de legume cu conținut scăzut de calorii și cu calorii negative și apoi să le încorporați în mesele dvs. pentru a ne face să ne simțim mai plini pentru mai mult timp.

Pentru mulți care fac dietă, poate fi dificil să pierdem în greutate festivă, deci este important să ne stabilim obiective realiste. De aceea ultimul și cel mai important sfat al nostru este să stabilim obiective realiste. Asigurați-vă că vă verificați greutatea în mod regulat, acordați atenție numărului de calorii pe care le consumați pe zi și, dacă situația face acest lucru, vă puteți bucura de gustările festive cu moderare.