Dieta fără foame: dietă de 5 zile cu cartofi

Cu îngrășarea cartofilor - am auzit-o de multe ori. Dieta cu cartofi, pe de altă parte, poate fi consumată! Cartofii conțin o cantitate foarte mare de amidon, lactat, echilibrează metabolismul. Dacă nu îl prăjești în ulei, dar îl mănânci împreună cu alte legume, cartofii pot fi, de asemenea, în mod special dietetici! Să vedem dieta probei din dieta cartofilor!

Mic dejun

1 dl suc de grapefruit, 1 felie de pâine integrală integrală de secară închisă sau 1 chiflă de secară 1/2 linguriță de unt. Putem adăuga puțin caș de vacă sau brânză slabă și roșii, ardei verzi, castraveți. (210 kcal)

Ora zece și gustări

1 pahar de iaurt natural cu semințe de in. (95 kcal)

Într-o zi

Prânz: tocană de cartofi

20 dkg de cartofi cu boabe mici sunt fierte într-o coajă. Fierbeți 1 ceapă mică cu puțin ulei, adăugați 1 morcov șuviță tăiat în inele. Se condimentează cu sare și coriandru măcinat și abur. Se adaugă cartofii tăiați felii, se încălzește și se îmbogățește cu 1 lingură de smântână. Se serveste presarat cu patrunjel si se serveste cu salata verde. (350 kcal)

Cina: cartofi elvețieni prăjiți într-un tub

20 dkg de cartofi cu boabe mici sunt fierte în coajă, tăiate pe jumătate pe lungime și decojite. Așezați într-un castron și ungeți cu 2 căței de usturoi zdrobiți. Se acoperă cu 4 kg de brânză topită feliată. Se coace la cuptor timp de 10 minute, se presară cu piper proaspăt măcinat. Oferim salata verde cu sos de otet-ulei-mustar. (330 kcal)

2 zile

Prânz: stil grădinar Karaj

Gatim 20 dkg de cartofi intr-o coaja. Curățați-l, condimentați cu pătrunjel. 5 kg de mazăre verde mirelită sunt aburite în abur de sare, amestecate cu 1/2 linguriță de unt și pătrunjel. Se prăjește 10 dkg de filet de porc uns într-o tigaie din teflon, se condimentează cu sare și piper. Se ornează cu cuișoare de lămâie. (340 kcal)

Cina: Salată de cartofi cu slănină

20 dkg de cartofi cu boabe mici se fierb într-o coajă, se răcesc și se sfărâmă. Se prăjește 4 dkg de slănină într-o tigaie din teflon până când este crocantă, se toarnă grăsimea. Aranjați 10 dkg de salată iceberg pe o farfurie, așezați cartofii și 1 cap de ceapă roșie tăiat în inele. Se presară cu pastă de slănină. Se presară cu sos de ulei de oțet, se presară cu 5-6 chifle prăjite. (340 kcal)

3 zile

Prânz: ouă amestecate mediteraneene

20 kg de cartofi cu boabe mici sunt fierte într-o coajă, răcite și înconjurate. Se amestecă 1 piper verde în dungi cu 2 roșii și 1 cățel de usturoi în 2 lingurițe de ulei. Se condimentează cu sare și piper roșu. Într-o altă tigaie, prăjiți cartofii în 1 linguriță de ulei. Stivați legumele și turnați 1 ou bătut, condimentat. Când sunt prăjite, se presară cu arpagic proaspăt tocat. (340 kcal)

Cina: Cremă de brânză de primăvară

Trecem prin 10 dkg de caș de vacă și îl amestecăm cu 3 dkg de brânză proaspătă și 2 linguri de iaurt. Condimentați cu mirodenii verzi amestecate tocate. Îl oferim pentru cartofi fierți în coajă de 20 dkg. Mâncăm salată. (330 kcal)