Dieting blog.hu

Babes Dieting And Lifestyle Club!

foamete
Cel mai om supraponderal a se gandi la dietă, pentru scăderea în greutate de la începutul dietei post, zilele sale sunt despre demisie.

La început, sunt jenat de atenți când, ce fel de mâncare intră în farfurie, simt că nu trăiesc niciodată bine. În cele din urmă vine momentul în care este foamea devine atât de puternică pe ei să-și injecteze talia și să cedeze mușcăturilor ispititoare.

De ce pofta de mâncare ne copleșește?

Această întrebare nu este doar o dietetice dar angajează și medici.
A fost descoperit în 1994 de leptina un hormon proteic numit ne reglează sentimentul de plenitudine. În absența sa, nu dezvoltă un sentiment de sațietate, ceea ce duce la multe mai multe calorii îl introducem în corpul nostru cât ar trebui. Ca urmare, limbajul bilanțului contabil începe și după un timp observăm că ne-am stins garderoba și corpul este acoperit cu uriașe plăcuțe de grăsime.

Cel mai adesea, însă, lipsa leptinei provoacă cea mai mare problemă, dar și numită rezistența la leptină se dezvoltă. În acest caz, în ciuda faptului că cantitatea potrivită de leptină este prezentă în corpul nostru pentru a ne reduce foamea, nu simțim efectul, așa că avem nevoie de el. cu mai multă mâncare ne umplem burta, care pentru obezitate Oportunitati.
Veștile bune, că, potrivit cercetătorilor, exerciții fizice regulate, o dietă sănătoasă și o cantitate adecvată de somn a rezistența la leptină poate fi redusă poate fi chiar eliminat.

Pe lângă un hormon numit leptină, este unul dintre cele mai importante hormonul foamei și sațietății produs de peretele stomacului grelină. Cand burtica noastra este plina este, adică bine umplut, atunci peretele este încordat și se produce doar puțină grelină, dar dacă burtica noastră se golește apoi peretele stomacului începe să producă grelină, care pătrunde în fluxul sanguin și ajunge în centrul „foametei-satietate” a creierului în hipotalamus și deja simțim că foame.

Ce putem face în timpul dietei pentru a ne feri de foamea de lup?

În primul rând uita de post chiar și în timpul dietei noastre! Pe de o parte, acest lucru nu este fezabil pe termen lung, pe de altă parte, cei care nu vor să simtă altceva decât foamea vicleană și pofta de un zid delicios în întreaga lor viață.

Ceea ce provoacă sațietate și chiar promovează pierderea în greutate?

    O rost
    Să mâncăm cât mai mult posibil alimente bogate în fibre, care au un conținut caloric mai scăzut, dar provoacă o senzație de plenitudine. Exemple sunt produse de patiserie din cereale integrale, leguminoase, fructe, legume.
    Pentru digestia fibrelortrebuie să rămână mai mult în stomac și în sistemul digestiv, ceea ce ne face să simțim foamea mai târziu.

Încă 5 sfaturi pentru a rămâne foame în timpul dietei

  1. În loc de pâine albă, mâncați produse de patiserie din cereale integrale
  2. Acoperiți cea mai mare parte a farfuriei cu legume proaspete și aburite
  3. Dacă ți-e foame, mănâncă fructele și legumele preferate
  4. Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimile sunt bogate în calorii
  5. În loc de chipsuri, ciocolată, mâncați câteva boabe de nuci, alune, migdale

În cele din urmă, uitați-vă la opțiunile din dietă și uitați de renunțare, astfel încât să puteți mânca bine, în timp ce greutatea dvs. va fi pierdută! 🙂