Dieta lui Hercule a lui Dwayne Johnson

Vrei un aspect semizeu? Urmați dieta „The Rock” de 22 de săptămâni pentru a vă pregăti pentru rolul principal al lui Hercules. Bara de meniu nu este foarte variată, dar cu atât mai eficientă! Sângele de leu poate fi omis!

Chiar și fostul luptător a trebuit să-și rafineze dieta în 2014, când se pregătea pentru rolul principal demigodic din filmul Hercules. Corpul său, dezvoltat până la ultimul țesut muscular, a avut cu siguranță unele sacrificii: muncă grea, o mulțime de picături de sudoare în sala de gimnastică și, desigur, o mulțime de proteine. El chiar și-a împărtășit dieta de 22 de săptămâni cu lumea pe pagina sa oficială de Twitter înainte de filmare, astfel încât meniul de anulare poate fi urmat de oricine caută un corp herculean asemănător lui Johnson.!

Aportul zilnic de nutrienți: 4940 de calorii, 99 de grame de grăsimi, 469 de grame de carbohidrați, 547 de grame de proteine

Prima masă

aproximativ 300 de grame de mușchi de vită moale
4 albușuri
aproximativ 150 de grame de fulgi de ovăz

A doua masă

aproximativ 200 de grame de piept de pui
250 de grame de orez
125 de grame de broccoli

A 3-a masă

aproximativ 200 de grame de halibut sau tilapia
250 de grame de orez
125 de grame de sparanghel

A 4-a masă

aproximativ 200 de grame de piept de pui
300 de grame de cartofi dulci
125 de grame de broccoli

5 . masă

aproximativ 200 de grame de halibut sau tilapia
75 de grame de orez
125 de grame de sparanghel

6 . masă

aproximativ 300 de grame de mușchi de vită moale
aproximativ 300 de grame de salată de cartofi dulci

7 . masă

30 de grame de proteină de cazeină
ou prăjit din 10 albușuri cu ceapă, piper și ciuperci

După cum puteți vedea, Johson nu știe glume nu numai în sala de sport, nici în bucătărie! Pentru a obține un fizic perfect, vă recomandăm să încercați și antrenamentul „The Rock” cu umărul greu!