Dieta și planul de antrenament al lui Ronaldo

Pentru Cristiano Ronaldo, antrenamentul nu durează până când antrenorul principal Zinedine Zidane și personalul său nu îl conduc la centrul de antrenament al Realului. Clasa mondială portugheză se menține în formă în plus față de antrenamentele obligatorii și, de asemenea, acordă o mare atenție meselor sale.

Într-un interviu anterior, Ronaldo a declarat pentru Goal.com că la Real, ei fac o mulțime de exerciții în timpul antrenamentelor pe care le pot face mai târziu acasă sau la sală sau chiar în aer liber. Dacă faci un antrenament de fitness, vei alterna între antrenament cardio și antrenament cu greutăți. Exercițiile de alergare sau de vâslit vă îmbunătățesc rezistența, dar, mai presus de toate, aveți mare grijă să vă încălziți corect înainte de antrenament, reducând astfel riscul de rănire.

dieta

Ronaldo iubește și fructele

„O pregătire bună ar trebui combinată cu mâncare bună”, spune Ronaldo. "Dieta mea este bogată în proteine, evit alimentele cu zahăr, dar mănânc multe legume."

Mâncarea preferată a vedetei este peștele, în special codul, dar mai mult decât orice, bacalhau preferă sutienele. Unul dintre cele mai cunoscute feluri de mâncare portugheze este o omletă, condimentată cu cod uscat, cartofi tăiați subțire și ceapă.

„Dacă ne antrenăm regulat, este foarte important să ne menținem nivelurile de energie ale corpului ridicate pentru a obține cele mai bune performanțe. Mănânc de șase ori pe zi, mănânc porții mai mici pentru a avea suficientă energie pentru a face cel mai înalt nivel de muncă ”, a declarat ofensiva națională portugheză.

Pe lângă mâncare, hidratarea este, de asemenea, importantă, iar Ronaldo bea multă apă și omite alcool. De asemenea, el pune foarte mult accent pe odihnă și regenerare, deoarece, deși antrenamentul și alimentația sunt toate importante, o viață calmă este, de asemenea, o condiție pentru a fi mental și fizic pe partea superioară a pistei.

„Îmi petrec timpul liber cu familia și prietenii mei, care îmi oferă un fundal calm și o mentalitate pozitivă. Mă culc devreme și mă trezesc devreme, mai ales în zilele de meci. Un somn bun este esențial pentru regenerarea musculară ”, a spus Ronaldo.