Siguranța copilului

Pocak
- Planificare familială
- Semne timpurii ale sarcinii, teste de sarcină
- O metodă blândă de testare genetică prenatală
- Medicație în timpul sarcinii
- Screening genetic fetal în timpul sarcinii
- Protocolul de îngrijire a sarcinii
- Sarcina și călătoria
- Sex în timpul sarcinii
- Căderea părului în timpul sarcinii și alăptării
- Femeile și fumatul
- Ce înseamnă abrevierile UH?
- Icter
- Infertilitatea
Nutriție
- Pregătirea pentru sarcină
- Dieta maternității
- Mama însărcinată vegetariană
- Greața în timpul sarcinii poate fi depășită?
- Hrănirea naturală a bebelușilor
Fizioterapie
- Turnul sarcinii
- Pregătirea pentru binecuvântarea copilului
- Modificări ale corpului în timpul sarcinii
- Dureri de spate și dureri de spate în timpul sarcinii
- Importanța mușchilor pelvisului
- Incontinenţă
- Minge fiziologică condiționat
- Exerciții de întărire a mușchilor spatelui
- Entorsă de șold și aderență musculară la sugari
Asistent medical
- Bebelușul are 12 luni
  - Prima lună a bebelușului
  - A doua lună a bebelușului
  - A 3-a lună a bebelușului
  - A 4-a lună a bebelușului
  - A 5-a lună a bebelușului
  - A 6-a lună a bebelușului
  - A 7-a lună a bebelușului
  - A 8-a lună a bebelușului
  - A noua lună a bebelușului
  - A 10-a lună a bebelușului
  - Copilul 11-12. lună
- Vaccinări
- Dureri colico-abdominale
- Servicii de moașă în Budapesta
- Farmaciile de gardă din Budapesta
- Laptele matern versus formula
- Dinții
Monitor de progres
- Timpul de livrare preconizat
- Primul trimestru
  - 1-3. Șapte
  - Săptămâna 4
  - Săptămâna 5
  - 6 saptamani
  - Săptămâna 7
  - Săptămâna 8
  - Săptămâna 9
  - Săptămâna 10
  - Săptămâna 11
  - Săptămâna 12
- Al doilea trimestru
  - Săptămâna 13
  - Săptămâna 14
  - Săptămâna 15
  - Săptămâna 16
  - Săptămâna 17
  - Săptămâna 18
  - Săptămâna 19
  - Săptămâna 20
  - Săptămâna 21
  - Săptămâna 22
  - Săptămâna 23
  - Săptămâna 24
  - Săptămâna 25
  - Săptămâna 26
  - Săptămâna 27
- Al treilea trimestru
  - Săptămâna 28
  - Săptămâna 29
  - Săptămâna 30
  - Săptămâna 31
  - Săptămâna 32
  - Săptămâna 33
  - Săptămâna 34
  - Săptămâna 35
  - Săptămâna 36
  - Săptămâna 37
  - Săptămâna 38
  - Săptămâna 39
  - Săptămâna 40
Înfrumusețare
- Căderea părului în timpul sarcinii și alăptării
Finanțe
- La locul de muncă contează
- Beneficii sociale
  - Gyed Extra
  - Alocație pentru îngrijirea copiilor (gyet)
  - Alocația pentru sarcină și naștere
  - Taxă pentru îngrijirea copiilor (gyed)
  - Suport familial
  - Alocație pentru îngrijirea copiilor (gyes)
Întrebați - voi răspunde
- Finanțe
- Pocak
- Nutriție
- Fizioterapie
- Asistent medical
  - Alăptarea/probleme cu sânii
  - Probleme de durere abdominală/scaune/curățenia camerei
  - Dinți/îngrijire
  - Anestezie
  - Sănătate
  - Comportament
  - Vorbire

Septembrie 2009 07
/
Nutriție
/
2 postări

Alimentația sănătoasă joacă un rol important în timpul sarcinii. Dieta corectă joacă un rol semnificativ atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copilul nenăscut.

Indiferent de principiul pe care îl urmați, asigurați-vă că îl aveți în vedere: nu există alimente interzise, ci doar cantități de evitat. Aceasta poate fi, de asemenea, o veste pentru viitoarele mame care sunt îngrijorate de forma lor. În timpul sarcinii, deoarece (cel puțin) două persoane locuiau în același corp, trebuie să vă asigurați că aveți aprovizionarea corectă cu minerale și vitamine și că consumați cantitatea și calitatea potrivite de alimente. Străduiți-vă pentru varietate și în selecția și pregătirea mâncării.

Nevoile tale de energie în primul trimestru de sarcină sunt de aprox. Crește cu 6-7% față de 2000-2500 de calorii recomandate în conformitate cu elementele de bază ale unei diete sănătoase. Această sumă este de aprox. înseamnă 150 de calorii pe zi, ceea ce corespunde conținutului energetic al următoarelor alimente: 1 chiflă, 3 dl 1,5% lapte, 50 g brânză veche, 150 g banană, 300 g pere, 3 dl 100% suc.

Mai târziu aprox. nevoile tale cresc cu 300 de calorii pe zi. Desigur, dacă activitatea dvs. fizică scade în comparație cu stilul de viață dinaintea sarcinii sau dacă sarcina a început cu o greutate excesivă, acest aport suplimentar de energie nu ar trebui să depășească 200 de calorii pe zi.

Un exemplu

150 kcal pentru alimente:

1 porție de smoothie de mure (200 g de mure proaspete sau mirelite, 150 ml de iaurt degresat, suc de lămâie, o picătură de miere) + 2 bucăți de biscuiți din tărâțe
2 bucăți de kiwi mediu + 1 felie subțire de șuncă + ½ bucăți de croissant
50 g de brânză veche
1 coc
300 ml lapte 1,5%
1 banana mai mare

300 kcal pentru alimente

200 ml suc de piersică fibroasă + 3 cuburi ușoare de brânză + 1 felie de pâine brună bakony
250 ml lapte 1,5% + 5-6 linguri fulgi de porumb
200 ml suc de roșii + 1 croissant de tărâțe + 2 ouă fierte
1 porție de piept de pui la grătar (120 g piept de pui, 1 linguriță ulei) + broccoli aburit (250g broccoli, 1 lingură ulei)
1 portie de orez cu fructe (150 ml lapte 1,5%, 40 g orez, 50 g piersici, 50 g cirese, 10 g zahar)
200 ml suc de portocale 100% + 10 g margarină + 1 chiflă + 1 roșie medie

Deci, opinia este greșită că femeile însărcinate ar trebui să mănânce de două ori mai mult decât înainte de sarcină, deoarece această cantitate ar însemna prea multă energie suplimentară pentru organism, care poate fi dăunătoare nu numai mamei, ci și bebelușului.

Cu toate acestea, este foarte important să compilați cantitatea zilnică de energie într-o varietate de alimente și mese care conțin tot felul de grupuri de alimente, astfel încât nu numai cantitatea necesară de energie, ci și cantitatea potrivită de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Formele extreme de nutriție trebuie evitate în timpul sarcinii, deoarece toți nutrienții sunt necesari pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului.

În timpul sarcinii, greutatea corporală crește treptat. În cazul unei mame cu o greutate corporală normală, cu o alimentație adecvată, începând cu a 4-a lună încoace, apar 300-500 g de greutate pe săptămână. Pe măsură ce sarcina progresează, creșterea crește, dar în mod ideal nu depășește 500 g pe săptămână. În mod ideal, creșterea în greutate nu depășește 10-12 kg.

Mamele însărcinate au nevoie de 10 g mai multe proteine pe zi, în special începând cu luna a 4-a, care pot fi între 70-90 g pe zi, în funcție de necesitățile individuale de energie.

Puteți acoperi acest supliment de 10 g de proteine cu surse valoroase de proteine, de exemplu 3 dl de lapte, 3 dkg de brânză semi-grasă, 5 dkg de pulpe de porc, 2 ouă. Pe lângă proteine, se recomandă să luați puțin mai mulți carbohidrați și grăsimi, ceea ce înseamnă un total de 330-360g de carbohidrați și 70-80g de grăsimi pe zi. Acizii grași Omega3 joacă un rol important în dezvoltarea retinei ochiului și a creierului. De exemplu, puteți obține acizi grași omega3 în corpul dumneavoastră consumând pește de mare. De asemenea, este important să menționăm aportul de fibre, care vă poate ajuta să preveniți constipația, care este atât de frecventă în timpul sarcinii. În acest scop, vă recomand să consumați o mulțime de legume și fructe, precum și cereale integrale.

Câteva sfaturi bune:

Cumpărați alimente cu cât mai puțini aditivi (a se vedea compoziția produsului pe etichetă).

În loc de un produs tratat cu conservanți, căutați alimente care nu conțin conservanți și se conservă prin congelare, uscare și tratament termic.

Cumpărați alimente cu cât mai puțin zahăr adăugat și/sau îndulcitor artificial.

Alimentele crude de origine animală sunt cele mai periculoase din punct de vedere al poluării, dar legumele și fructele pot transmite și boli, deci acordați o atenție specială alimentelor perisabile precum ouăle, carnea, păsările de curte, peștele, crustaceele, produsele lactate și fructele și legumele proaspete.