Dieta paleolitică și scăderea în greutate

Dacă vrei să fii slab, subțire și subțire, s-ar putea să vrei să mănânci ca un om preistoric, așa că s-ar putea să vrei să încerci dieta paleolitică. Adepții dietei paleolitice se hrănesc ca strămoșii noștri cu 10.000 de ani în urmă, cu accent pe produsele de origine animală și o mare varietate de legume, fructe și semințe în dietele lor. Dieta paleolitică poate fi mai sănătoasă decât dieta modernă medie, dar pierderea în greutate poate începe doar dacă respectăm câteva reguli și aici.

Sentimentul de plenitudine

A te simți plin este unul dintre cei mai importanți factori în pierderea în greutate, deoarece oricât de multă voință avem, dacă ne este foame, nu vom mai putea să ne ținem dieta după un anumit punct. Cercetătorii de la Centrul suedez de cercetare medicală primară au descoperit într-un studiu că cei care au urmat dieta paleolitică au raportat un sentiment mai puternic de sațietate decât cei care au mâncat în conformitate cu orientările dietetice tradiționale. Acest lucru se datorează faptului că materiile prime paleolitice au un indice glicemic mai mic, ceea ce înseamnă că sunt absorbite mai târziu din stomac, astfel încât foamea apare și mai târziu, ceea ce reduce aportul de calorii și începe să piardă în greutate.

Controlul dozelor

Mulți oameni au fost aspirați în convingerea că pot mânca cât doresc în timpul unei mese paleolitice și vor pierde în continuare în greutate. Desigur, alimentele paleobarice, cum ar fi legumele, fructele, păsările de curte, peștele, fructele de pădure și carnea roșie slabă pot avea foarte puține calorii, dar asta nu înseamnă că le puteți consuma în cantități nelimitate dacă doriți să slăbiți. Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate cu dieta paleolitică, este mai bine să reduceți și aportul de calorii prin reducerea dimensiunii porției.

Proteine și multe altele

Deși dieta paleolitică este bogată în proteine, este încă mai bogată în grăsimi, dar mai mică în carbohidrați decât dieta modernă. Un studiu din 2008 a constatat că proteinele măresc senzația de sațietate, crește arderea grăsimilor și, de asemenea, promovează generarea de țesut muscular. Deci, dacă doriți să slăbiți cu dieta paleolitică, cel mai bine este să vă creșteți aportul de proteine.

Făină de semințe de cânepă 250 g (Nature Cookta)

Trebuie menționat faptul că semințele de cânepă conțin o mulțime de aminoacizi esențiali, care sunt esențiali pentru corpul nostru, pe care corpul nostru nu îi poate produce singuri.

Făină de banane verzi Naturganik 0,25 kg

Unul dintre efectele sale benefice este că conține un amidon rezistent pe care corpul nostru îl tratează ca fibră, ceea ce înseamnă că extragem mai puține calorii din alimentele pe care le preparăm cu el.

Dieta paleolitică

Esența dietei paleolitice este revenirea la dieta epocii de piatră. În dieta paleolitică, ne străduim să omitem cerealele și produsele lactate, deoarece acestea au devenit doar hrană umană în ultimii zece mii de ani. Pe de o parte, nu le putem digera corect, pe de altă parte, pune prea multă încărcare de carbohidrați pe corp și este principala cauză a bolilor civilizației.

Navigare

Acolo unde este disponibil

Produsele dietetice paleolitice pot fi achiziționate în magazinele noastre din Budapesta sau prin intermediul magazinului nostru online.