Pierdeți cea mai mare parte din greutate în 6 săptămâni

Ai scris

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Pierde 14 kg în 30 de zile.
Xtreme are ca rezultat pierderea în greutate
Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?

În timp ce pierderea în greutate este cea mai rapidă în acest moment, există câteva lucruri de reținut. Când vă schimbați stilul de viață anterior al obezității într-o nouă direcție care sprijină pierderea în greutate, corpul dvs. are o surpriză, un șoc - vă pierdeți cea mai mare parte din greutate în ultimele 6 săptămâni de fitness, cât de mult depinde de obiceiurile dvs. alimentare.

Pe baza acestui fapt, prima săptămână poate fi foarte diferită. Pierderea în greutate într-o săptămână Poate părea logic că dacă luați în aceeași cantitate mai puține calorii în fiecare zi decât aveți nevoie, veți pierde o cantitate egală în fiecare zi.

În practică, însă, pierderea în greutate nu este un proces liniar.

Vrei să slăbești, dar nu știi cum să începi să ții diete?
Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!
Natalie pierderea în greutate
Noțiuni de bază despre dietă - Start rapid pentru începători Pierderea în greutate cu antrenorul
Pierderea în greutate într-o săptămână - Dietă Femina
Aplicabil:
Ați scris de Adrienn - Dificultăți de așteptare pentru bebeluși, problemă tiroidiană și IR rezolvate în 2 luni!
Tweet pe Twitter În căutarea de a pierde 15 kg în 15 zile?

De aceea nu este necesar să vă măsurați în fiecare zi, este suficient să verificați rezultatele primei săptămâni doar la sfârșitul săptămânii pentru a evita frustrarea inutilă din cauza fluctuațiilor de greutate complet naturale.

Cantitatea de greutate pe care o pierdeți în prima săptămână și apoi este determinată de cât de mult vă reduceți aportul de calorii.

Noțiuni de bază despre dietă - Un început rapid pentru începători

Ai nevoie de un deficit caloric pentru a pierde un kilogram. Dacă creezi aproximativ o lipsă zilnică de calorii prin dieta sau exercițiile fizice, corpul tău va pierde o jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână. Este vorba despre maximul pentru o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă, sau poate de o kilogramă sau jumătate pe săptămână în cazul excesului de greutate mare, dar va scădea, de asemenea, treptat. Dar nu la asta vei renunța în prima săptămână.

Multe persoane care fac dietă sunt induse în eroare de pierderea de apă, ceea ce duce la arderea grăsimilor sub formă de scădere semnificativă în greutate. Atunci când alegeți o nouă dietă, este posibil să limitați cantitatea de carbohidrați și să alegeți calitatea acestora, motiv pentru care corpul dumneavoastră începe să folosească propriile depozite de glucide, glicogenul. Glicogenul leagă o cantitate semnificativă de apă, care este, de asemenea, excretată folosind magazinul.

În plus, dacă mâncați mai puține alimente sărate pline de conservanți, o mulțime de apă reținută inutil va rămâne cu ea. Din această cauză, s-ar putea să fi pierdut până la trei kilograme sau mai mult în prima săptămână. Dacă nu ați mâncat prea multă sare înainte și ați preferat ingrediente naturale, crude, este posibil să nu plece prea multă apă, așa că prima săptămână se va încheia cu rezultate mai puțin spectaculoase.

-8 kg - 1,5 luni - Planul meu de antrenament \ u0026 dieta mea

Cu toate acestea, dacă vă întoarceți la stilul dvs. de viață anterior, rezervoarele de apă se vor reîncărca mai întâi, deci dacă renunțați în acest moment, rezultatul va dura doar câteva zile. De aceea, o mulțime de diete fulger se termină cu frustrare.

Nu durează mai mult de o săptămână pentru a pierde de fapt grăsime, ci mult mai mult, în funcție de cantitatea de greutate în exces.