Dieta pentru durerile articulare

Stresul, dieta și microbiomul joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea RA

Dorottya Szarka, dietetician la Lifestyle Medical Center, a vorbit despre rezultatele cercetării. Inflamarea trebuie redusă La persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice, cele mai frecvente cauze ale durerilor articulare sunt uzura articulațiilor și inflamația articulațiilor.

Inflamațiile pot fi asociate cu un număr imens de afecțiuni, deci este imperativ ca un specialist să facă un diagnostic. Simptomele tipice pot fi linii directoare, cum ar fi durerea, umflarea, posibil mobilitate limitată, roșeață, febră, letargie, pierderea poftei de mâncare.

Testele de laborator pot indica, de asemenea, inflamația rapid, dar pot fi necesare ultrasunete, raze X, CT sau RMN. Cu toate acestea, pasul principal este, desigur, ca specialistul să facă o dietă a durerilor articulare, să facă un diagnostic precis și să prescrie terapie. Potrivit Fundației pentru artrită, dieta poate fi un supliment natural la tratamentul medical.

Dr. József Tamasi - Dieta împotriva inflamațiilor de iarnă

Deși nu există o dietă specială pentru vindecarea artritei, efectul antiinflamator al anumitor alimente are un efect benefic împotriva simptomelor chinuitoare. În spiritul acestui fapt, trebuie reținute trei reguli principale: - Reducerea inflamației O dietă echilibrată poate încetini și preveni deteriorarea articulațiilor.

În acest sens, rolul antioxidanților, inclusiv vitaminele A, C și E, este proeminent.

Evident, o dietă formulată corespunzător și nu dietă! Cele 8 cele mai bune alimente pentru artrită 1. Dieta durerii articulare Pești Peștii marini, inclusiv exemplarele mai grase, conțin o mulțime de acizi grași omega-3 sănătoși care au un efect antiinflamator semnificativ în ameliorarea simptomelor artritei.

Care sunt cele mai multe trei tipuri de alimente de evitat?

Prin urmare, merită să consumați sardine, macrou, ton, somon cel puțin o dată pe săptămână. Pentru cei care nu se pot împrieteni deloc cu peștii, alegeți ca sursă de omega-3 semințe de chia, semințe de in sau ulei și nuci. Durerile articulare cu mirul Uleiul de măsline extravirgin are un conținut deosebit de mare de polifenoli, care nu numai că are un efect benefic asupra nivelului de colesterol, dar poate reduce și inflamația.

În acest sens, uleiul de susan și avocado sunt, de asemenea, alegeri bune. Cu toate acestea, efectul lor benefic este în principal netratat, de ex. Produse lactate Laptele, dieta durerilor articulare, brânza bogată în calciu și vitamina D banami contribuie la sănătatea oaselor și afectează indirect sănătatea întregului sistem musculo-scheletic.

În același timp, conținutul de proteine al produselor lactate ajută și la construirea mușchilor. În caz de probleme cu greutatea, merită să alegeți versiuni cu conținut scăzut de grăsimi. Legume cu frunze verzi Spanacul, varza, ceata, salata sunt bogate in clorofila, antioxidanti si fitochimicale care ajuta la combaterea infectiilor, reduc inflamatiile si intaresc sistemul imunitar.

Mai multe articole pe această temă

Broccoli Broccoli trebuie evidențiat, deoarece s-a dovedit că ingredientul său numit sulforaphane încetinește progresia artritei. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine K și C. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl gătiți întotdeauna pe jumătate moale, altfel ingredientele dvs. valoroase se vor evapora! Consecințele unei diete cu deficit de fibre: vizionați videoclipul nostru! Ceaiul verde Ceaiul verde este cunoscut pentru conținutul său ridicat de polifenoli, care, după cum sa menționat deja, are un efect dietetic asupra durerilor articulare.

Experții în usturoi consideră că ingredientul activ al dietei de dialil disulfură de usturoi în dureri articulare poate lua lupta împotriva enzimelor care descompun cartilajul. Nucile Nucile produc tablete pentru articulațiile șoldului pentru sistemul cardiovascular și sunt bogate în magneziu, calciu, zinc, vitamina E și fibre, iar conținutul lor de acid alfa-linolenic întărește sistemul imunitar.

1 mână pe zi este consumul recomandat!

O alimentație adecvată vă poate ajuta

Dar dieta mediteraneană? S-a dovedit că această dietă și o dietă DASH foarte similară reduc riscul bolilor cardiovasculare, Alzheimer și Parkinson și pot funcționa foarte bine și în tratamentul artritei datorită efectului său antiinflamator - subliniază Dorottya Szarka, Lifestyle Medical Center dietetician. Așadar, dieta noastră se poate vindeca și produce schimbări în viața noastră care ne pot afecta sănătatea și bunăstarea.

Prin urmare, pentru toți cei care suferă de osteoartrită, pe lângă îngrijirea de specialitate, merită să vă planificați și să vă proiectați dieta eficient și individual.