Dieta pentru persoanele predispuse la obezitate - sfaturi ale celebrului fitoterapeut român Ovidiu Bujor

Sfaturi ale terapeutului pe bază de plante Ovidiu Bujor pentru persoanele predispuse la obezitate!

persoanele

Potrivit profesionistului în vârstă de 92 de ani, urmarea unor diete drastice pentru scăderea în greutate s-ar putea să nu se dovedească întotdeauna cea mai bună soluție. Pentru a menține o greutate normală, o dietă sănătoasă ar trebui învățată în copilăria timpurie.

Ovidiu Bujor este unul dintre membrii fondatori ai naturii românești, oferind o serie de sfaturi utile pentru îmbunătățirea stării persoanelor supraponderale. în primul rând sfaturi, acea nutriția conștientă trebuie începută de la o vârstă fragedă, și nu trebuie să permitem mâncării să ne determine viața de zi cu zi.

În același timp nu aprobă urmarea unor diete drastice, deoarece acestea cauzează de obicei o supărare a echilibrului metabolic. Pierderea în greutate ar trebui să fie treptată și poate duce la o pierdere în greutate maximă de 1-2 kg pe săptămână.

În dieta persoanelor supraponderale, terapeutul pe bază de plante este zilnic supe, salate, carne, produse lactate, fructe și bineînțeles recomandă consumul multă apă de lămâie. Acești oameni se pot simți liberi să mănânce supe de legume nu numai la prânz, ci și la micul dejun, desigur fără paste.

Roșiile, spanacul, prazul, conopida, dovleacul, morcovii, țelina, ridichi, ceapă, varză roșie, vinete și alte legume pot fi folosite pentru a face salate. În ceea ce privește carnea și carne de vită, și păsările de curte lângă se recomandă consumul unui număr cât mai mare de pește.

Ei aleg din produsele lactate brânză de vaci slabă, brânză, iaurt, desigur numai în cantități mici.

Pot fi consumate ca garnitură la felurile principale orz, orez brun, terci, conopidă, fasole și ciuperci, care sunt condimentate cu îndrăzneală cu ardei iute și ardei, deoarece contribuie la o bună digestie.

Ovidiu Bojor conform, sucul de varză și sucul de citrice sunt ingrediente esențiale în dietă.

  • La sucul răsucit al unei portocale, o lămâie și un grapefruit, adăugați 300 ml de apă și două linguri de miere. În plus, încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă curată pe zi.

Consumul de cafea este permis, dar desigur fără zahăr. Prăjiturile, dulciurile, pastele, înghețata, carnea grasă, conservele, alcoolul și semipreparatele ar trebui să fie complet alungate din dieta zilnică.

Un alt sfat important este că dietele ar trebui să mănânce de cel puțin 4-5 ori pe zi, desigur, întotdeauna doar doze mici și ultima masă trebuie făcută înainte de ora 19:00.