Dieta copilului activ

activ

Conform statisticilor, cel puțin 20% dintre copiii de astăzi sunt considerați obezi. În plus față de exercițiile fizice regulate care satisfac în mod eficient nevoile copiilor, cel mai mare accent în lupta împotriva obezității ar trebui să fie o dietă echilibrată, deoarece acesta este cel mai bun mod de a contribui la dezvoltarea sănătoasă mentală și fizică a viitorilor adulți.

Exercițiul intensiv de cel puțin o oră pe zi, la care contribuie și activitatea fizică a nivelului de vârstă al copilului, poate avea un efect deosebit de benefic asupra dezvoltării controlului mișcării. Deci, dovedește, de asemenea, că sportul este esențial pentru întărirea optimă a mușchilor și oaselor chiar și la o vârstă fragedă.

Și un atlet nu își permite să nu acorde atenție nutriției sale!

Întrucât rolul principal în acest caz este, fără îndoială, în continuare cu părinții, nu este rău să fii conștient de ceea ce ar putea avea nevoie un copil mic activ fizic pentru o dezvoltare cât mai dinamică posibilă.

Organizarea copiilor funcționează la fel ca a noastră, cea a adulților. Cu toate acestea, dacă aportul lor caloric zilnic suplimentar, care este esențial pentru creșterea și întărirea lor, nu este îndeplinit aici, dezvoltarea lor va înceta în curând și mușchii lor existenți se vor degrada rapid.

Proteinele, carbohidrații, grăsimile, vitaminele, fibrele, mineralele și fluidele ar trebui să fie echilibrate în alimentația copiilor noștri.

Cea mai mare sursă de energie a noastră sunt carbohidrații. Dintre care, dacă copilul dumneavoastră consumă o cantitate completă și suficientă de glucoză și zahăr care furnizează energie instantaneu, vă puteți umple în mod eficient stocarea zilnică de glicogen din cauza sportului.

Acești glicogeni sunt depozitați în mușchi și oferă combustibil imediat celor mici atunci când este nevoie, astfel încât sunt transformați în glucoză în timpul efortului fizic.

Nu este recomandabil să neglijați produsele bogate în proteine ​​cu o singură masă. Pentru micul dejun și cină, un pahar de lapte, prânz pentru carne, produse din carne, pește, brânzeturi, leguminoase și ouă, precum și adăugarea de creme de brânză de vaci și oleaginoase pentru a introduce cantitatea.

Fructele și legumele, precum și alte suplimente alimentare și multivitamine dezvoltate pentru copii, sunt, de asemenea, esențiale pentru nevoile lor crescute de vitamine și minerale.

Un atlet, de exemplu, are nevoie de mult mai mult calciu și fier decât omologii săi mai inactivi și trebuie să fim atenți la consumul optim de grăsimi, deoarece, pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de energie, beneficiază și de vitaminele lor solubile .

Suplimentarea cu lichide nu este ultimul aspect când se ia în considerare nutriția. Un sportiv poate necesita până la 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi. Acordați atenție și pentru a potoli setea celor mici, mai ales cu apă minerală și ceai, niciodată cu o băutură răcoritoare cu zahăr.

Prin urmare, pentru ca un copil potențial obez să devină, chiar și accidental, un adult supraponderal cu toate problemele de sănătate ale obezității, s-a dat ocazia.

Și toată lumea are același drept la o viață sănătoasă, dar atâta timp cât suntem responsabili pentru sănătatea copiilor noștri, depinde de noi să trăim cu această oportunitate.!