Dieta rapidă, chiar înainte de sărbători, cu ajutorul unui smoothie verde

rapidă

Dacă nu v-ați pus în formă pentru vară, puteți face acest lucru acum!
Puteți obține mai mult în 2 săptămâni decât credeți! Îți spun cum.

Aceasta este dieta 14 zile timp în care produce efectul dorit. Desigur, cea mai bună soluție este schimbarea stilului de viață. Dacă s-ar putea să fi alunecat deoparte dintr-un motiv sau dacă aveți nevoie de el cu o lopată, încercați acest lucru! Nu sunteți drastic, nici nu vă este foame și, dacă îl respectați în mod constant, vor exista rezultate în curând! Sunt chiar la sfârșitul unei astfel de cure. Descriu ce și când mănânc ziua.

Arunc una dimineața vitamina C, un crom și unul Omega 3 pastile. Vitamina C ajută la arderea grăsimilor, descompun carbohidrații mai bine din crom, nu mănânc deloc sau doar puțin, așa că suplimentez omega 3 cu capsule. Mai ales arzător de grăsimi În prezent nu o iau, dar ar putea îmbunătăți și mai mult eficiența. Mă gândesc să testez una.

Atunci poți veni la smoothie verde. Pentru 3 dl de apă pun de obicei o mână mare de salată, o sfeclă roșie, un măr sau o banană și 2 kiwi. Strâng o lămâie peste ea și la final o amestec cu o bucată bună de ghimbir. Din asta ies aproximativ 7 dl de smoothie. Nu vă mirați, vă stimulează metabolismul la început și vă curăță frumos! Puteți găsi rețete bune pentru acest lucru aici. Până la prânz, dacă mă lovește foamea, atunci una shake proteic-Trebuie să te sugrum.

De obicei, iau prânzul la unul dintre restaurantele de tip fast-food de sub multi. Din păcate, nu am timp să gătesc pentru mine, dacă l-aș comanda nu aș ieși din birou cel puțin o jumătate de oră. Ideea este că nu mă las în fața seducției și într-o anumită formă. pui (cine iubește halat de asemenea, simți-te liber) mănânc cu orez sau salată, sau doi și jumătate. Acest lucru pare la început unanim, dar, din fericire, sunt realizate în multe feluri. Fructul poate fi gustat. Mere, pere sau chiar banane.

Cina este una modestă shake de proteine ​​sau salată. Dacă în acea zi îmi antrenam baza de proteine ​​și ceva Din carbohidrați „buni” a făcut mâncare. Spuneți o pastă de roșii integrale din grâu sau terci. Acest lucru este important pentru ca organismul să nu câștige energie arzând mușchii noaptea după antrenament, acolo ar trebui să existe carbohidrați. Aici veți găsi carbohidrați care joacă în echipa bună.

După cum puteți vedea, poate fi urmată o dietă simplă. Coerența și conștientizarea sunt primordiale. Uitați complet zahărul și pâinea și nu neglijați exercițiile fizice regulate! Crede-mă că merită!