Dieta regelui și a cerșetorului

A fost cea mai eficientă dietă din viața mea. Și mi-a plăcut. Pentru că știam că, deși mă voi culca flămând seara, dimineața aș putea mânca cât și cât îmi era rușine. Nu mai încerc asta astăzi pentru că familia mănâncă împreună seara și nu suport faptul că, în timp ce se sărbătoresc fericit, postesc plângând.

Toată lumea știe sfaturile de avertizare ale bunicilor noastre: luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un cetățean și luați masa ca un cerșetor. Și adevărul este că, dacă o dietă permite un mic dejun consistent și un prânz complet, dieteticienii și medicii nu pot avea un cuvânt. Deoarece în acest mod, evident, nu pot exista boli de deficit, simptome de sevraj în organism, nu ne amețim din cauza deficitului de zahăr, ochii noștri nu vor fi înconjurați de deficiența de grăsime și, de asemenea, vom obține o mulțime de vitamine în corpul nostru. Și să nu ne umplem burta pentru noapte este, de asemenea, doar o binecuvântare pentru corp. Dar trebuie observat un lucru. Nu ar trebui să scutiți nimic din cele două mese mari de care au nevoie ochii și gura. În caz contrar, dieta este neplăcută și se sufocă prematur. Dar, pentru a fi ceva atrăgător, de asemenea: cu această metodă, am scăzut de la un IMC de 23 la 17,5 în două luni, care este deja patologic sovietic. (Adevărat, de îndată ce am luat mesele înapoi, m-am strecurat și la nivelul original, altfel sănătos.)

cerșetorului

Le trimit un mesaj celor care sunt îngrijorați că, dacă le este frică să meargă la culcare cu stomacul bâlbâit, nu vă fie frică pentru mult timp, deoarece acest ritm se poate obișnui în aproximativ trei zile și unul nu mai este foame noaptea. De ce ar fi, de vreme ce, dacă ar fi mâncat cu pricepere, el încă digera. Este nevoie de opt ore pentru a digera complet un prânz complet (format din proteine ​​animale, grăsimi și carbohidrați). Capcană este mai mult că, mai ales în timpul curților de primăvară, ne este greu să rezistăm unei invitații romantice la cină și să cădem cu ușurință în păcat. Și dacă vom cădea în păcat, vom fi din nou flămânzi în noaptea următoare.

Deoarece aceasta este încă o dietă, nu este indicat să mâncați pizza și burgeri cu mousse de ciocolată în fiecare zi, deoarece merită foarte mult. Mănâncăm multe proteine, legume crude și legume, iar la desert primim o lingură de înghețată. Nici apa nu trebuie uitată, 2-3 litri pe zi sunt obligatorii. Nici băutul de seară nu este recomandat, deoarece alcoolul te face să-ți poftești pofta de mâncare și ne vom petrece din greșeală la zece seara.

TRUCUL: Mesele trebuie să fie întotdeauna consumate în același timp, micul dejun la 10 dimineața, masa de prânz cât mai târziu posibil, dar nu mai târziu de ora 15. După 16 ore nu mai există mâncare. Dacă te trezești foarte flămând dimineața devreme, mănâncă o jumătate de banană sau bea un pahar de suc de portocale înainte de micul dejun pentru a-ți restabili glicemia.

Exemplu de dietă pentru meniul zilnic

  • omleta cu slanina sau sunca din 2 oua
  • 2 felii de pâine prăjită
  • legume proaspete: ridichi, roșii, castraveți
  • ceai cu miere sau cacao
  • corn cu ciocolata

  • supă de găluște de ficat
  • supă de mazăre verde cu chiftele
  • 1 felie de pâine prăjită
  • 1 felie de felii de ciocolată sau muesli
  • 1 măr sau portocaliu

  • 1 oftat profund (Nu, nu, fără fructe!)

Idee: Dacă este ora 10 dimineața la locul de muncă, unde nu putem coace ouă amestecate sau pâine cu blană, luați cu dumneavoastră un mic dejun consistent. Carne de împărat, ficat uns, brânză, brânză de vaci, chifle, orice se potrivește gingiilor noastre. Nu uitați niciodată de fibre, legume și fructe proaspete, altfel este posibil să avem constipație.