Dieta separatoare, pur sănătoasă

Articole similare

Pătuț pentru sarcină 2021, TGYÁS - revendicare și calcul

Riscul împrumutului valutar este ilegal

Șase numere și premii câștigătoare la loterie

Cinci numere și premii câștigătoare la loterie

În zilele noastre, cei interesați de fiecare tip de dietă pot întâlni mai multe metode, dintre care unele se bazează pe așa-numita separare. Acest lucru nu înseamnă altceva decât să consumați fiecare grup de nutrienți separat. Examinând mesele noastre, putem vedea clar că de cele mai multe ori consumăm proteine, amidon și alimente care conțin carbohidrați în combinație între ele. Este important să fim conștienți de faptul că digerarea acestora ne pune multă presiune pe stomac. Și la ce se poate urmări acest lucru? Pur și simplu, stomacul nu poate digera decât un singur tip de alimente odată, deci produce fie mediul acid necesar procesării proteinelor, fie mediul alcalin necesar pentru carbohidrați. Nu este o coincidență faptul că, după un prânz copios, nu este că suntem reîncărcați cu noi energii, ci de obicei ne-am săturat să ne dorim doar un pui de somn după-amiaza. Cu toate acestea, problema merge mult mai departe decât aceasta, deoarece în multe cazuri digestia inadecvată poate fi acuzată de dezvoltarea excesului de greutate. Deci, trebuie să ne remodelăm obiceiurile alimentare pentru a ne stimula metabolismul și pentru a începe să pierdem în greutate.

O metodă de dietă bazată pe consumul separat al fiecărui grup de alimente nu este nouă, deoarece a fost dezvoltată în anii 1920 de Dr. William Hay. De asemenea, medicul supraponderal s-a luptat cu probleme de greutate, dar datorită unei diete de înțărcare, a câștigat cu douăzeci de kilograme mai puțin într-un timp scurt. De atunci, metoda și-a adunat adepții din întreaga lume, demonstrând că este un sistem cu adevărat eficient pentru.

În caz contrar, știm despre mai multe diete de separare diferite și, în timp ce, de exemplu, Body Control selectează ingredientele pentru fiecare masă, dieta de 90 de zile determină ce tip de nutrienți poate fi consumat diferit pentru fiecare ciclu zilnic. Cu toate acestea, există reguli de bază care se aplică practic tuturor dietelor segregate. Să le vedem acum, astfel încât, ca dietă, să știm ce ar trebui să urmăm cu siguranță!

Trebuie să ne schimbăm fundamental percepția despre mâncare, deoarece mâncăm de obicei carne, brânză și ouă adesea cu pâine, paste, cartofi sau fructe. Deoarece prăjiturile cu dinți dulci sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați și proteine, sunt complet interzise în timpul dietei de separare. Desigur, se pune întrebarea de ce o dietă de 90 de zile este încă permisă într-o zi cu carbohidrați și, în plus, consumată seara. Acesta este unul dintre domeniile critice ale acestui tip de dietă.

Nu este recomandabil să amestecați proteine între ele, deoarece sunt necesare enzime diferite pentru a le descompune. Prin urmare, se recomandă evitarea, de exemplu, a consumului de ouă și carne sau a consumului combinat de ouă și lapte.

Puțini știu, dar grăsimile pot încetini procesul digestiv cu până la cincizeci la sută, deci nu mâncați proteine cu smântână sau unt, de exemplu. Din acest motiv, sunt evitate destul de multe metode de gătit, dar, desigur, există încă o mulțime de opțiuni în bucătărie.

Deși nu există nicio îndoială că fructele se potrivesc bine cu carnea, merită totuși să luăm în considerare consumul combinat al acestora, deoarece în principal portocalele sau ananasurile acide împiedică digestia proteinelor și întregul proces de descompunere.

În mod similar, mulți oameni aleg produse de patiserie sau aluaturi dulci, dar este important să știm că consumul de gemuri, miere sau zahăr sub această formă, de exemplu, inhibă digestia amidonului.

Ar trebui să avem grijă să consumăm carbohidrați moderate, deoarece dacă le luăm în cantități mari în corp, vom deveni și mai înfometați.

Există ingrediente care, din fericire, pot fi asociate cu orice. Acestea includ legumele (cu excepția cartofilor), salatele, legumele cu frunze, condimentele, semințele și sosurile care sunt esențiale pentru prepararea salatelor sau, de exemplu, uleiul de măsline.

Spre deosebire de cele de mai sus, ar trebui evitate la maxim prăjiturile, pâinea, mierea, mazărea, fasolea, carnea grasă, dar și gemul, merele acre și arahide. Acestea nu sunt responsabile doar de supraacidificare, ci și încetinesc digestia, care este o cale directă către obezitate.

Scopul unei diete de separare este că accentul nu se pune pe numărarea caloriilor, ci mai degrabă pe eliminarea alimentelor nesănătoase din dietă. Desigur, nu se așteaptă rezultate spectaculoase dacă nu acordăm atenție exercițiilor. Exercițiul ușor o dată pe săptămână nu este bun pentru nimic, în schimb este recomandat să vă antrenați cel puțin douăzeci de minute de intensitate în fiecare zi și, în funcție de condiția fizică, acest lucru poate dura până la șaizeci de minute din ziua noastră. Ideea este intensitatea și niciodată timpul. Combinarea exercițiilor fizice cu atenția la separarea alimentelor ne poate schimba întregul stil de viață, din care scăderea kilogramelor în plus este o parte integrantă.