Sala de sport periculoasă

Sticle care cad

Hidratarea continuă este importantă în timpul sportului. Mulți oameni folosesc o sticlă, ceea ce este recomandabil după fiecare ocazie acasă; este bine să se spele bine cu apă caldă și detergent. Flaconul din plastic este și mai favorabil pentru bacterii: piesele șuruburilor și locurile dificil de curățat oferă un teren de reproducere excelent pentru agenții patogeni. Cel mai bine este să le aruncați în colecția separată după o singură utilizare. De exemplu, nu luați ontul folosit în sală pentru a lucra după ce ați terminat antrenamentul: oferă un mediu ideal pentru ca bacteriile existente să crească la temperatura camerei, depozitate pe o masă sau într-o pungă. Fii cu ochii pe sticla în timpul antrenamentului: mulți oameni tind să sorbă din sticle străine dacă le este foarte sete.

Șervețele în toate cantitățile

Înainte de a alege o sală de sport, asigurați-vă că mașinile sunt (de asemenea) curățate și dezinfectate zilnic. Este o cerință de bază ca în cameră să existe întotdeauna un dezinfectant și un prosop de hârtie. înainte de a utiliza o mașină, ștergeți-o cu o cârpă îmbibată în dezinfectant, apoi repetați operația după antrenament. Dacă puteți, spălați-vă pe mâini de mai multe ori în timpul antrenamentului. Majoritatea locurilor oferă un prosop pentru antrenament, dar adu întotdeauna al tău. Deci, puteți folosi una pentru a vă șterge mâinile, pentru a absorbi transpirația, iar cealaltă pentru a întinde mașina pe care o folosiți. De asemenea, cele două prosoape ajută la prevenirea infectării oricum. Nu vă gândiți doar la mașini, gantere: mulți sunt leneși să-și aducă propria saltea pentru antrenament. Înainte de a vă întinde pe o saltea comună, întindeți-o cu un prosop. Este greu să te oprești, dar, de preferință, nu-ți atinge fața cu mâna în timpul antrenamentului. Transpirația de la mașini și dispozitive - și, prin urmare, bacteriile - poate pătrunde mai ușor în căile respiratorii.

Nu acordați atenție doar mărcii - ci și curățeniei

Hainele, încălțămintea și prosoapele necesare antrenamentului sunt - în mod optim - purtate de toată lumea în geanta folosită numai în acest scop. După antrenament, puneți și haine uzate, un prosop umed și pantofi într-o geantă separată. Acasă, scoateți imediat hainele din geantă și spălați-le. Trageți tampoanele din pantofi și așezați-le pe un încălzitor sau într-un loc însorit pentru a se usca. Este recomandabil să pulverizați spray dezinfectant și deodorant pe pantofi - și pe tălpi. Ștergeți punga în interior și în exterior o dată pe săptămână cu o ștergere antibacteriană. Cel mai periculos loc: dușul nu trebuie să meargă niciodată desculț la chiuvetă, dressing și duș, dar și în alte locuri „umede” (saună, baie de aburi, sală de masaj). purtați întotdeauna papuci - chiar și la duș - pentru a evita infecțiile fungice. Nu împărțiți săpunul, deodorantul sau chiar pieptenele.

Acestea sunt toate produse de îngrijire personală cu care corpul dumneavoastră intră în contact, deci nu este foarte igienic să împrumutați sau să împrumutați pe alții. după duș, ștergeți-vă corpul uscat - de preferință cu propriul prosop, deoarece în majoritatea locurilor veți observa că doamnele preferă să folosească prosopul de sală aruncând și stând pe podea - și scoateți rapid lenjeria intimă. pentru goi sunt mult mai expuși infecției. Nu stați gol pe banca vestiarelor!

Rinită și leziuni minore

Nu mergeți la sală dacă aveți strănut, curgerea nasului sau dacă aveți febră sau vreo infecție. Dacă aveți o rană deschisă, stați departe de sala de sport sau de piscină. Aplicați tăieturi mici și leziuni de suprafață cu pansament. Acest lucru va împiedica infectarea rănilor.