Oboseala iernii

Ritmul naturii

Natura are un ritm, gândiți-vă doar la schimbarea anotimpurilor: se trezește primăvara, strălucește vara, se retrage toamna, iar flora doarme iarna. Acest sistem poate fi observat și la animalele care hibernează. Taxonomic, aparținem și regnului animal, dar nu dormim într-un vis de iarnă - cel puțin nu în sensul clasic al cuvântului. Metabolismul, care include digestia, capacitatea celulelor de a câștiga energie și tendința lor de a stoca, arată ciclicitatea pe care o dictează natura. Fenomenul există și astăzi, desigur, sub influența civilizației, nu chiar așa cum a existat la animalele care trăiesc în natură.

oboseală

Metabolismul nu este doar un proces care are loc în celule. Este un fenomen complex pentru funcționarea întregului organism, care include nivelurile hormonale actuale, funcțiile nervoase și mentale, procesele imune, digestia etc. interacţiune. Și cu acest sistem, organizația noastră se retrage puțin și în timpul iernii. Prea simplist, am putea spune că ne pregătim pentru frig la toamna târziu, la începutul iernii. O parte din aceasta este că metabolismul încetinește, procesele de depozitare încep astfel încât să ne putem îngrijora de un strat mic de grăsime.

Scopul este de a proteja de frig, de a construi un strat termoizolant și de a crea depozite de energie pe care corpul le poate folosi. Să ne uităm puțin mai departe. Iarna este frig, iar natura doarme. În astfel de cazuri, din punct de vedere evolutiv, nu mai este aproape nimic de făcut, așa că și gama de activități se restrânge. în plus, există mult mai puțină mâncare disponibilă în natură. Astfel, este de înțeles că nu doar metabolismul, ci și mișcarea și funcțiile mentale sunt limitate. Astfel, conceptul de oboseală a iernii este mai complet.

Ce putem face în acest sens?

În primul rând, puteți face trucuri, dar trebuie să țineți cont și de faptul că trăim în unitate cu natura, deci nu vrem să păcălim sistemul. Este destul de bătut, gândiți-vă la copacii înmuguritori din ianuarie, februarie, care apoi mor în gerurile de la începutul lunii martie. deci cel mai important lucru este să oferi corpului tău ceea ce este nevoie și să doarmă mult - atunci trucul poate veni.

1. Mișcă-te mult!

Trezirea naturii și a corpului este însoțită de mișcare. Mișcarea spune organizației că este timpul să se trezească, sfârșitul visului de iarnă. Exercițiile fizice vă accelerează și metabolismul. Aceasta nu este o perioadă de mare antrenament de rezistență. Cel mai bine este să faceți antrenament pe intervale sau exerciții de forță intensă. Acestea sunt cele care au cel mai bun efect de accelerare metabolică. Desigur, puteți face și antrenamente de anduranță (mai ales dacă vă pregătiți pentru acest tip de competiție), dar nu ar trebui să fie coloana vertebrală a antrenamentului! Această formă de antrenament antrenează corpul pentru stocarea energiei.

2. Încălzește-ți corpul!

De asemenea, mișcarea menționată în fiecare punct afectează acest lucru, dar putem face și o saună sau să facem băi fierbinți. Cald ne anunță corpul că este timpul să ne „trezim”. Primăvara se încălzește și temperatura, soarele devine din ce în ce mai intens, acest lucru ar trebui imitat. Corpul nostru se încălzește cel mai bine de la picioare. A face o baie de picioare cu apă fierbinte seara contează foarte mult în sine. Alternativ, umpleți o sticlă de apă cu apă fierbinte și rotiți-o sub picioare în timp ce citiți seara sau vizionați un film.

3. Accelerează-ți metabolismul cu grăsimi!

Mănâncă cantitatea potrivită de grăsime. Cele mai bune sunt untul, ghee și grăsimea extra virgină din nucă de cocos. Mănâncă grăsime chiar și după un antrenament sau previne pofta cu ea. Funcționează într-un mod minunat. Și cel mai important, nu vom câștiga în greutate din aceasta!