Dieta și suplimente pentru ciclism

Toată lumea are propriile idei pe această temă, mulți ascultă sfaturi prietenoase sau pur și simplu își bazează experiențele din trecut. În cele ce urmează, am dori să facem sugestii cu privire la suplimentul alimentar al bicicliștilor și la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare adecvate.

În ceea ce privește suplimentele alimentare dezvoltate pentru sportivi, din păcate, majoritatea oamenilor au și astăzi teorii destul de ciudate. De exemplu, mulți oameni încă caută produse care să îi ajute să obțină rezultate mai bune fără oboseală și transpirație. De asemenea, este adesea cazul în care bicicliștii încearcă să caute ajutor pentru întrebările și problemele lor legate de nutriția sportivă și suplimentarea dietei de la profesioniști care sunt strâns legați de sport, dar care lucrează în domenii complet diferite. În consecință, primesc doar răspunsuri generale la întrebările lor.

Câteva gânduri asupra dietei
Fie că sunteți un ciclist profesionist sau un amator, o dietă zilnică proiectată corespunzător este un factor cheie pentru sportivii competitivi. În cazul sporturilor de anduranță, precum ciclismul, aportul de substanțe nutritive în cantitate potrivită și într-o distribuție zilnică uniformă poate afecta foarte mult performanța unui sportiv într-o cursă. Susținerea dietei unui sportiv cu suplimente alimentare poate contribui la o performanță atletică mai bună numai dacă atletul este antrenat, odihnit și hrănit în mod corespunzător.


Foto: Vanik Zoltán

Calificarea și testarea suplimentelor alimentare
Sportivul consideră de obicei un produs care are un gust bun și care și-a dovedit anterior eficacitatea ca fiind un preparat bun. Presupunând că toate suplimentele alimentare disponibile pe piață sunt, de asemenea, furnizate cu informații în limba maghiară, inclusiv metoda exactă de aplicare a produsului, sportivul în momentul cumpărării trebuie să ia decizia personală numai pe baza evaluării diferiților parametri de calitate ai produsului .

Unul dintre cei mai importanți parametri pentru calitatea suplimentelor alimentare este originea produsului. Ministerul Sănătății din Italia a stabilit un sistem foarte strict de cerințe pentru producția și comercializarea suplimentelor alimentare. Pentru țările din afara Uniunii Europene, reglementarea centrală este mult mai îngăduitoare. În aceste țări, de exemplu, un anumit procent (foarte adesea destul de ridicat) de contaminare a suplimentelor alimentare este încă considerat acceptabil.

În toate cazurile, prospectul de informații pentru consumatori pentru suplimentele alimentare include un tabel nutrițional pentru produs, care indică numele și cantitățile ingredientelor produsului, conținutul lor de proteine, carbohidrați și grăsimi și valorile calorice la 100 g și la porţiune. Vitamine, extracte din plante, minerale și ingrediente care pot provoca reacții alergice (fructe uscate, gluten, lactoză, conservanți etc.).

Producătorul unui supliment alimentar de încredere trebuie, de asemenea, să ofere sportivului caracteristicile generale ale produsului și o descriere detaliată a modului în care acesta trebuie utilizat.

Se apropie ...
II. Partea 2: Suplimente alimentare care trebuie utilizate înainte de sport
III. Partea 2: Suplimente alimentare pentru utilizare în sport
ARC. Partea 2: Criterii pentru suplimentele alimentare pentru a promova regenerarea rapidă și eficientă
Partea V: Suplimentele alimentare pentru rezolvarea problemelor specifice ale sportivilor (deficit de fier, probleme articulare, etc.).