Zona mobilă

Un cardiolog de stat, Dr. A fost dezvoltat de Arthur Agatston în primul rând pentru pacienții săi. Deoarece nu este obișnuit ca pacienții cu inimă să exagereze cu mișcarea, dieta este ajustată în consecință. În rezumat, prin urmare, este o oportunitate perfectă de slăbire pentru leneși și susținătorii simplității.

Caracteristici dietetice: conținut scăzut de carbohidrați, uman, scăzut de grăsimi, exerciții simple și minime.

Majoritatea oamenilor o compară cu dieta Atkins, dar cele două diete au puncte de vedere complet diferite asupra unor puncte foarte importante, cum ar fi consumul de grăsimi. THE sărac în carbohidrați baza dietetică, totuși, poate fi găsită și în dieta South Beach. Consumul de alimente cu zahăr și amidon te face dependent de carbohidrați - Agatston semnează această teorie.

Primă fază

Pasul principal în dieta Agatston este de a sparge problema dependenței de carbohidrați. Această etapă se numește faza de slăbire rapidă. Durează aproximativ două săptămâni și, ca de obicei, în etapele inițiale - aceasta este cea mai grea fază. Carbohidrații sunt eliminați aici, dar, prin urmare, promite posibilitatea pierderii în greutate de 5-6 kg.

Dieta Agatston este caracterizată de o Index glicemicși nu cantitatea de carbohidrați ingerată. Indicele glicemic, prescurtat GI, arată rata la care glucidele găsite în alimente intră în fluxul nostru sanguin. Cu cât acest număr este mai mic, cu atât intră mai lent în fluxul sanguin. Cel mai bine este să adăugați carbohidrați încet, astfel încât să nu redevenim dependenți de carbohidrați.

A doua fază

În a doua fază, medicul recomandă consumul de alimente cu IG scăzut. Această secțiune este puțin mai slabă. Aduceți fiecare carbohidrat înapoi în dieta dvs. în mod continuu și în cantități reduse. A doua fază durează până când ajungem la greutatea pe care ne-am stabilit-o pentru noi. Acest proces poate dura destul de mult. Aici, pierderea în greutate este mult mai lentă decât în prima etapă, poate fi de 0,5-1 kg pe săptămână. Scopul nu este pierderea bruscă a greutății, ci creșterea aportului continuu de carbohidrați, menținând în același timp greutatea într-un ritm lent.

Această secțiune este importantă deoarece aici, parțial prin observarea diagramei GI, parțial prin examinarea reacțiilor corpului dumneavoastră la alimentele pe care le consumați, veți afla ce alimente puteți consuma și cât de mult.

A treia fază

A treia fază este neobișnuit de lungă, deoarece South Beach se extinde pentru tot restul vieții. În principiu, această dietă nu necesita efort, suferință sau foamete, deci nu ar avea sens să ne oprim.

Dacă mănânci conform acestor reguli chiar și după ce ai slăbit, nu poți păstra decât forma pe care ai obținut-o cu ea. La urma urmei, este firesc. Gândiți-vă la asta când slăbim și începem să mâncăm totul din nou cu bucurie după o vreme, totul poate începe din nou ...

În cele ce urmează, vom enumera felurile de mâncare ale dietei South Beach; adică ce mâncăm în timpul dietei?