Dieta South Beach Schimbarea vieții într-una - -4,5 kilograme în 2 săptămâni Plajă pentru femei - Horoscop zilnic

Dieta constă în trei faze. O interdicție de două săptămâni, o perioadă foarte strictă declanșează pierderea în greutate, urmată de o a doua fază mult mai ușoară. Al treilea nu mai este o dietă, ci un nou tip de dietă și stil de viață conform aspectelor dictate.
Dieta poate fi încălcată. Dacă cineva este vinovat că a mâncat alimente interzise în faza a doua sau a treia, trebuie să revină la prima fază strictă.
Iată ce trebuie să faceți:
Consumă porții normale de carne, pui, curcan și pește. Mănâncă legume, ouă, brânză și chiar semințe oleaginoase. Varsă un dressing din ulei de măsline pe salate. Consumați trei porții echilibrate de alimente pe zi. Va fi treaba ta să mănânci, astfel încât foamea să se potolească. Nimic nu vă subminează dieta decât sentimentul de a mânca încă. De asemenea, puteți bea apă, precum și ceai sau cafea, dacă doriți.

Sectiunea 1

Nu trebuie să mâncați pâine, orez, cartofi prăjiți, paste sau prăjituri în următoarele 14 zile. Nici măcar fructe. Înainte de a intra în panică: încet-încet îi vei putea readuce în dietă.
Nu există bomboane, prăjituri, biscuiți sau înghețată în acele două săptămâni. Fără bere sau orice altă băutură alcoolică. Vei putea bea vin peste două săptămâni. În acest stadiu cel mai sever, veți cântări cu 3,5 până la 6 kg mai puțin.

Tipar de dietă

Mic dejun: 1,5 dl suc de legume, ouă amestecate cu ierburi proaspete, ciuperci, 2 felii de slănină slabă, cafea decofeinizată sau ceai cu înlocuitor de zahăr
Ora zece: 1 brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: salată caesar de pui, 2 linguri. cu pansament
Gustare: 11 dkg brânză de vaci slabă cu 5 dkg de castraveți și roșii tocate
Cina: pește la grătar, legume prăjite, salată

Sectiunea 2

Peste două săptămâni, corpul său se va schimba. Nu doar din exterior. Pofta de mâncare care i-a ghidat obiceiurile alimentare până acum este un lucru din trecut. Încă mănâncă mai puțin din alimentele care au provocat acest sentiment. Veți pierde mai mult după 14 zile, dar puteți lua unele dintre alimentele interzise înapoi în dieta dumneavoastră. Puteți mânca deja pâine, orez, paste, cereale, fructe. Toate și întotdeauna nu pot fi.
În această etapă, veți continua să epuizați până când vă veți atinge obiectivul. 0,5-1 kg pe săptămână.

Tipar de dietă

Mic dejun: 11 dkg afine (sau alte fructe de pădure), ouă amestecate din 1 ou, roșii, 2 dl lapte degresat 10 dkg fulgi de ovăz gătite, presărate cu scorțișoară și nuci tocate.
Ora zece: 1 dl iaurt degresat
Prânz: salată de ton (7,5 kg de ton, 1 lingură de țelină tocată, 1 lingură de maioneză, 3 felii de roșii, 3 felii de ceapă, pita integrală (sau 1 felie de pâine)
Gustare: 1 bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: friptură de vită pan (11 dkg) cu ceapă, salată, broccoli aburit
Desert: 8 ochi de căpșuni înmuiate în ciocolată amară

Secțiunea 3

El și-a atins scopul. Acum, însă, trebuie să vă mențineți greutatea ideală. Această fază durează tot restul vieții tale. Nu mai este o dietă, ci un mod de viață. Consumați alimente sănătoase în porții normale. La rândul său, acest lucru schimbă chimia corpului dvs. pentru beneficiul pe termen lung al sistemului cardiovascular. Șansele tale de a trăi mult și bine cresc.

Tipar de dietă

Mic dejun: portocale proaspete, 1 ou, 2 felii de slănină slabă, 1 felie de pâine cu semințe, ceai sau cafea decofeinizată
Pranz: salata de ton, jeleu fara zahar
Cina: tocană de pui cu legume, salată de varză
Desert: cremă picantă de ricotta cu lămâie