Dieta Tatianei Anatolievna Tarasova

tarasova

Acesta este întotdeauna cazul, merită să scapi de una dintre stele din kilogramele în plus, deoarece internetul lansează tot felul de mituri și legende despre pierderea în greutate. Această cupă nu a fost în jurul valorii de Tatyana Anatolievna Tarasova, un antrenor de patinaj artistic proeminent, regizor și regizor de emisiuni pe gheață, celebr media player. Nu putem renunța la o versiune a dietei Tatianei Tarasova: sifon, fructe de goji și cafea verde - pentru fiecare gust. Ei propun diferite metode care, ca și cum ar fi magice, te-ar elibera de a fi supraponderal. Între timp, fiecare pierdere în greutate reușită se bazează pe 3 balene: muncă, răbdare și metodicitate.

Dieta secretă Tarasova Tatiana Anatolyevna

Secretul este că nu există niciun secret aici. Există doar principii cunoscute și consumatoare de timp ale alimentației sănătoase, care, cu respectarea strictă, de la caz la caz, dar în mod continuu, formează un nou model de obiceiuri alimentare care vă permite să găsiți și să mențineți armonia fără a dăuna sănătatea ta:

  1. Este necesar des - de 4-5 ori pe zi, deci nu au existat mai mult de 2,5 ore între mese. Acest lucru vă permite să mențineți metabolismul corpului la un nivel ridicat și să vă reglați senzația de foame.
  2. Volumul serverului nu trebuie să depășească 200 ml, acest lucru nu permite stomacului să se întindă și ajută la evitarea supra-consumului.
  3. Cina târzie ar trebui respinsă, cu 4-5 ore înainte de culcare.
  4. Bea zilnic 2-2,5 litri de lichid. În mod ideal, ar trebui să fie în apă normală, dar sunt permise ceai verde, fructe și fructe proaspete, niște cafea naturală.
  5. Ar trebui să beți un pahar de apă cu 30 de minute înainte de masă, să vă umpleți parțial stomacul și să mâncați mai puțin.

Meniu diet Tatiana Anatolievna Tarasova

Ca atare, un meniu strict cu dieta Tatianei nu este Tarasova. Vor fi utilizate doar câteva produse recomandate pentru utilizare, precum și cele pe care doriți să le lăsați. Acest lucru se datorează duratei tensiunii de alimentare. În mod ideal, cu o anumită scuză, ar trebui să fie urmată în permanență.

Deci, produsele care pot și trebuie consumate:

  • legume - proaspete, fierte, aburite, prajite; excepție - cartofii trebuie întrerupți pe durata pierderii active în greutate;
  • Fructe neindulcite;
  • carne slabă - gătită sau prăjită;
  • pește - aburit sau gătit;
  • Fructe de mare;
  • cereale - cereale integrale, cereale, pâine;
  • Nucile - în număr foarte limitat.

Lista produselor interzise include:

  • dulciuri și prăjituri;
  • diverse fast-food;
  • carnati si produse din carne;
  • produse pe jumătate făcute;
  • alimente prăjite, calde și grase.

După cum sa menționat mai sus, această dietă nu este menită să obțină rezultate imediate. Cu toate acestea, vă permite să vă dezvoltați obiceiul unei abordări sensibile a dietei, care vă va permite în cele din urmă să vă bucurați de sănătate și frumusețe pentru o lungă perioadă de timp.